方法1 方法1之3：花更多时间在一起

1. 1计划探访你的成年子女。如果你的成年子女住得很远，而且预算有限，或者忙于工作、学校或家庭，他们可能很难来探望你。如果你有能力旅行，就努力去看望他们。如果你担心给他们带来不便，可以提出住在旅馆里，并在逗留期间做饭或买饭。
2. 2.做你们一起喜欢的事情。你的成年子女可用的时间比他们小时候要少。这可能导致他们减少探访和聚会的次数。腾出更多家庭时间的一个方法是做你们一直喜欢做的事情。这将激励他们与你一起访问。例如，如果你和你的孩子总是去风景优美的远足，提出去远足探险。

3. 3计划家庭活动。如果你创造一个家庭活动，而不是仅仅邀请他们过来，大多数成年子女更有可能抽出时间来拜访。邀请你所有的孩子（如果你有一个以上的孩子）过来吃饭或参加家庭聚会。如果你的孩子有其他亲戚（如祖父母、姑姑、叔叔、表兄弟）与你关系密切，也邀请他们。例如，你可以计划每周一次的家庭晚餐。如果这太多了，可以争取一个月一次。

4. 4如果他们有孩子，主动提出看孩子。如果你是祖父母，偶尔照看一下孙子是与孙子和你的成年子女建立联系的好办法。主动提出为孩子们看一个晚上，甚至一两天，这样你的成年孩子就可以享受到急需的休息。
5. 5尝试新的体验。你长大后的孩子可能会有与他们青少年时期不同的喜好。如果他们有了新的爱好或活动，请对他们表示兴趣并给予支持。如果你可以的话，有时试着和他们一起做这些活动。例如，如果你的成年子女已经开始学习演奏乐器，请他们向你展示如何操作。

方法2 方法2之3：有效沟通

1. 1 尽可能多地开放渠道。研究表明，孩子能与父母沟通的渠道越多，孩子对这种关系就越满意。如果父母有多种方式与他们联系，他们也更有可能接触和回应。除了面对面的交流和电话之外，还可以尝试给你的成年子女发短信和即时通讯。如果你需要帮助学习新技术，以便与你的成年子女保持联系，只需问他们。大多数时候，他们会很乐意帮助你学习--即使他们会因此取笑你。

2. 2只给出受欢迎的建议。作为父母，你曾经为你的孩子做每一个决定。现在他们是成年人了，他们为自己做决定。避免纠缠他们或告诉他们应该做其他事情的冲动。只有在寻求或欢迎的情况下才会给出建议，以避免冲突。例如，如果你的成年子女有自己的孩子，避免告诉他们如何养育他们的孩子。这是一个非常个人的问题，他们可能不同意你的观点。另一方面，如果他们征求你的建议，就自由地给予建议（但要尊重他们）。向你的成年子女表明，你尊重他们作为成年人，给他们自主权，相信他们能做出最适合自己的选择。

3. 3倾听你的孩子。当你的孩子试图与你交流时，你应该认真倾听。这将向你的孩子表明，你对他们的感受和活动感兴趣，而且你尊重他们作为一个成年人。倾听是促进与成年子女关系的一个重要方法。例如，如果你的成年孩子正在上大学，并决定改变他们的专业，在对浪费的时间和金钱下结论之前，先听他们说。

4. 4当面交谈。研究表明，与成年子女面对面交流的父母与他们的关系更愉快。这也会导致他们更多的参与到生活中。在可能的情况下，与你的成年子女进行面对面的交流。例如，你们可以在上班前一起喝杯咖啡。你们也可以把愉快的活动，如徒步旅行或一起去做水疗，变成一个谈话的机会。

5. 5努力修复你们的关系。如果你与成年子女的关系在过去受到了严重的打击，你将需要耐心地努力恢复它。给他们一个空间，让他们解决过去的问题，但要提供持续的支持。经常联系他们，温柔地提醒他们，你仍然关心他们，并希望与他们保持关系。例如，你可以简单地每周在同一时间给他们打电话交谈。如果他们不接，下周再试。

方法三 方法三：尊重孩子的自主权

1. 1尊重他们的界限。成年子女需要界限，这样他们才能做自己，才能成长。你可能每周只见他们一次，或者在某些情况下更少。甚至可能有一些话题（例如恋爱关系或抚养自己的孩子）是禁止的。如果你想更多地参与到你成年子女的生活中，请尊重这些界限。

2. 2 注意你想参与的原因。如果你感到非常需要参与你孩子生活的各个方面，而你的参与并不受欢迎，请停下来考虑这种需要来自哪里。当你的孩子第一次离开家时，感到孤独和悲伤是正常的，并希望继续以你在他们年轻时的方式养育他们。然而，重要的是要记住，成为独立和自给自足的人是他们走向成年的一个重要部分。如果你觉得你正在遭受严重的空巢综合症，考虑与治疗师交谈或向朋友和家人寻求情感支持。
3. 3花时间来适应你的新角色。一旦你的孩子成为成年人，你在他们生活中的角色将发生变化。你将变得更像你孩子的朋友或同龄人，而不是看护者。这种变化是正常和健康的，但它可能是一个困难的调整。请记住，如果你的孩子在外面的世界过着自己的生活，这意味着你和你的孩子都很好地完成了自己的工作
4. 4接受他们的重要他人。你的成年子女可能不会和你希望的人约会或结婚。这是一个作为父母必须接受的事实。你也必须为他们所爱的人留出空间，并尊重他们经常把那个人放在第一位的事实。永远不要下最后通牒，也不要让它成为重要他人和自己之间的竞争。

5. 5要有支持性。你的成年子女有时仍然需要你的支持。无论他们是在经济上遇到困难，还是需要有人向他们保证，他们在某方面很出色，你仍然是他们的父母。只要他们需要，就向他们提供爱和支持。不要让自己因为金钱的原因而被成年子女虐待。

6. 6主动提供帮助。有时，成年子女在需要帮助的时候，不愿意向别人求助。无论他们是遇到经济困难还是只是需要有人照看一晚，你都可以找到创造性的方法提供帮助，而不伤害他们的自尊。然而，如果他们拒绝了你的提议，也不要生气。例如，如果你的孩子在经济困难时不接受钱，也许你可以通过带孙子出去买校服来减轻他们的负担。