メソッド1メソッド1/3：顔の魅力アップ

1. 1 もっと寝よう。睡眠時間が足りなかったり、夜間に睡眠が妨げられたりすると、額にシワが増え、色白の人は目や頬が赤くなります。夜、十分な睡眠がとれない場合は、早く寝るようにしましょう。睡眠時無呼吸症候群などの症状で睡眠が妨げられる場合、または不眠症の場合は、安眠に役立つ治療法について医師に相談してください。18〜64歳の成人は夜7〜9時間、10代は8〜10時間の睡眠を必要とします。

2. 2 散髪をする。もし、自分が行き詰まっていて、見た目を変えられないと感じたら、新しい髪型にすることを検討してみてください。ずっと同じスタイルを続けていると、意外と見た目に違いが出てくるものです。髪には顔の輪郭を整える働きがあるので、自分の顔の特徴を考えて、それを引き立たせるようにしましょう。例えば、あごが太い人は、顔のバランスを考えてサイドの髪を残すといいかもしれません。いろいろな髪型を試したり、友達に似合う髪型を聞いたりしてみましょう。すました顔でいたい」と言ってもいい。俳優やミュージシャンの髪型が好きなら、その人の写真を持参して、美容師さんが再現してくれるかどうか見てみましょう。

3. 3 ヒゲを生やすことを検討する。ヒゲを生やすと、より魅力的になるかもしれません。これは、あなたの顔の対称性と構造、そして顔の毛を生やす能力に完全に依存します。最も魅力的な顔の毛は、「濃い無精ひげ」または「10日ほど剃っていないひげ」です。ヒゲが伸びている場合は、剃り残しがないようにするか、あごひげを生やしてみてください。ヒゲを生やすと、あごが広く見えるようになります。

4. 4 肌を清潔に保つ。透明感のある肌は、健康で幸せな人であることを示しますが、ニキビ肌は人によっては嫌われる存在です。毎日の洗顔と、自分の肌に合った保湿剤、スクラブなどを探してみてください。また、ニキビや吹き出物を診断・治療する皮膚科を受診することをお勧めします。オリーブオイル、トマト、ダークチョコレートは、透明感のある肌を促進することが分かっています。不健康な食べ物や甘いものの過剰摂取は、肌の調子を悪くする原因になります。

方法2 方法3の2：魅力的な服装をする。

1. 1 自信を持って着こなせます。素敵な服を着ると、気分も上がりますよね。自信とゆとりがあれば、他人から見たあなたの身体も魅力的に見えるはずです。周りの人よりも良い服装を心がけましょう。服のサイズが合っているか、緩すぎず、きつすぎないかを確認する。ファッションセンスがない、何を着たらいいかわからないという人は、友人や販売員にアドバイスをもらうといいでしょう。衣服は清潔に保ち、アイロンをかけ、整頓してください。そうすることで、より魅力的に見えるケースがほとんどです。高価な服を着るより、体に合った服を着ることが大切です。常に服のサイズを確認すること。サイズが合わない場合は、仕立て直しを検討しましょう。

2. 2 赤と黒を着用してください。赤と黒は、男性が身につけるのに最も魅力的な色のひとつです。これらの色を身につけることは、生物学的な意味を持ち、無意識のうちに他人をより魅力的にする。黒と赤は、男性の優位性、魅力、積極性を示し、イメージを高めることができます。どんな色であれ、やはり着こなしは重要です。あなたが攻撃的、反社会的に見えると、一般の人はあなたに魅力を感じないかもしれません。

3. 3 自分らしく。これらのステップを踏むことで、より魅力的に見せることができますが、自分らしさもまた、他人からの印象を左右する重要な要素です。無理矢理感や不自然さを感じる服を着ていると、外見的な自信を失ってしまいます。自分らしくあることで、他者への魅力が高まります。誰かがあるスタイルを好まないからといって、あなたがそれを好きになってはいけないということではありません。洋服に自分らしさを注入してみる。例えば、元気な性格だと言われる人は、明るい色の服を着て、あなたの明るい性格を表現してみてください。

方法3 方法3: フィットネスを目的とした運動

1. 1 良い姿勢を保つ。肩を後ろに回し、頭を上げて良い姿勢を保つ。猫背や姿勢の悪さは、自信のなさを表し、他人から見て魅力的でないように見えてしまいます。座ったときや立ったときに背中がどう曲がっているかを意識して、1日中良い姿勢を保つ練習をしましょう。猫背に気づいたら、姿勢を正す。もし、あなたが猫背になりやすいなら、この行動を変えるには時間がかかるかもしれません。

2. 2 定期的に運動する。無駄のない筋肉は、男性にとって最も魅力的な体型と考えられています。より魅力的に見せるために、脂肪16％、筋肉80％の比率を保つよう心がけましょう。医師のパーソナルトレーナーが、あなたの脂肪と筋肉の比率を計算してくれます。10～12レップという適度なレップ数の範囲内で、チャレンジングな重量をキープしてください。ベンチプレス、レッグプレス、スクワット、カールなどの重量挙げ運動とともに、ランニングなどの有酸素運動も行いましょう。また、スポーツチームに参加したり、アクティブな趣味を持つことで、体の調子を整えることができます。引き締まった筋肉を作るのに役立つ運動には、ロッククライミングや水泳などがあります。運動は自分の肌に自信を持ち、より健康的な人間を目指すためのものです。引き締まった体や筋肉質な体を実現できない人もいますが、それでもいいんです。目標に向かって努力する限り、より魅力的だと思われる可能性は高まります。

3. 3 もともと肌が白い人は、日焼けをする。現代の美的基準では、日焼けは魅力的とされることが多い。日焼けをするには、太陽の下で横になる、日焼けサロンに行く、局所的にスプレーで日焼けをするなどの方法があります。日焼けをするのは、太陽だけではありません。ある種の野菜を食べると、カロテノイドタンと呼ばれるものができ、メラニンタン、つまり自然な日焼けと組み合わせると、より魅力的に見えるようになるのです。カロテノイド日焼けをするには、サツマイモ、トマトジュース、ニンジン、赤ピーマン、カンタロープ、メロンなどの野菜と果物を定期的に食べるようにしましょう。紫外線下での日焼けは、がんとの関連が指摘されています。カロテノイドから得られる日焼けは、「グロー」と呼ばれることもあります。

4. 4 衛生状態を良好に保つこと。身体的な魅力を語る上で、個人の衛生状態を維持することは重要な要素です。臭かったり、汚かったりすると、他人はそれをマイナスイメージとして捉えてしまいます。臭いが気になる、服装が乱れているなど、不快な思いをすることも少なくありません。脇の下のデオドラントを使い、毎日シャワーかお風呂に入ることを忘れないでください。また、衛生的であることは、シラミ、水虫、感染症などの有害な健康状態を防ぐことにもつながります。