方法1 方法3の1：合理的な考え方

1. 1 理性的な思考を身につけるために、チャレンジしてください。より合理的になるには、出来事の処理方法と考え方を変えることから始めます。この変化を仕事ととらえるのではなく、チャレンジや成長の機会ととらえるようにしましょう。以下の方法を試して、より合理的になることを始めてください。成長するために、声に出して自分にコミットする。"私は、合理的に考える力を養うことで、変化し、学び、成長するために、この挑戦をします "と言ってみてください。自分が "理性的な心 "で動いているのか、"感情的な心 "で動いているのかを見極めてください。合理的思考では、頭が集中し、より論理的になり、過去の経験や事実、調査を用いて計画を立て、意思決定を行うことができます。感情的思考では、受動的に、時には非論理的に考え、感情を使って計画を立て、意思決定します。

2. 2 自分の認知バイアスを直視する合理的な思考をするための鍵は、自分が持っている認知バイアスに正直に向き合うことです。合理的な思考を持つ者として、自分の意見を述べ、それを裏付ける理由を持つことが求められるでしょう。次に、適切な判断力や合理的な思考力を低下させるような思考傾向があれば、それに対処してください。もし、あなたが結論を急いだり、思い込みが激しいと感じたら、それはバイアスに陥っている可能性があります。利用可能性ヒューリスティック、バンドワゴン効果、確証バイアスなど、あなたが持っているかもしれない認知バイアスを考慮してください。

3. 3.合理的な思考を向上させる仕組みや方法を開発する。自分の考えを発展させ、調べ、自分の偏見と向き合うことに挑戦したあなたは、より合理的な思考をする人になるための計画の最初の数ステップを踏み出したことになります。望むものを実現するための計画を立て、それを開始することを継続する。この計画を立てる上で重要なのは、どんなことであれ、一貫して実践することです。以下の方法をお試しください。知的」な日記をつける。他の日記帳とは別に、1つの日記帳を持ち、そこに起こったことを書き込んでください。状況、起こったことの詳細、あなたの考えや反応を含めて評価し、分析を記録してください。自分について知っていること、何が違っていたのか、自分の反応がどの程度合理的だったのかを書き出す。複雑な問題に遭遇し、圧倒されそうになったら、一旦立ち止まり、問題の要素を分解してみましょう。複雑な問題に遭遇して圧倒されそうになったら、一旦立ち止まって問題の要素を分解し、その要素を扱う目的、答えようとしている質問、その問題に合理的に対処するために必要な情報は何かを考え、書き留めておくこと。感情的な反応に至った思考は何であったのか、そしてこれにはどのような欠陥があったのかを自問してください。その感情的な反応に至った思考の根拠は何か、自分に問いかけてみてください。もし、ある状況に対して理性的に反応することが困難な場合、その原因を探ることが重要です。多くの場合、これは疲れていて、決断する前に一休みする必要があることを意味します。あるいは、自分の価値観が踏みにじられている、あるいは自分の欲求が満たされていないことを意味する場合もあります。

4. 4 合理的な思考習慣を実践する。より合理的な考え方を身につけるには、時間、エネルギー、努力が必要です。良い合理的思考の習慣を身につけるには、一貫して練習する時間を取るようにしましょう。最初は時間がかかるかもしれませんが、練習を生活の大部分にすることで、だんだん時間がかからなくなるはずです。最初のうちは、1日に数回、合理的な思考力を鍛える必要があります。さらに発展させると、合理的な思考がより簡単に、より自然になり、意識的な努力や時間をあまり必要としなくなるのです。

アプローチ2 アプローチ3の2：合理的な自己を表現する

1. 1 自分の意見を合理的に話す。合理的になるもう一つの方法は、より合理的な自分を周囲に映し出すことです。これは、自分の意見やアイデアについて、他の人と理性的に話すことから始めることができます。人にはそれぞれ、意見、信念、好き嫌いがあります。合理的な人が違うのは、自分の考え方を説明したり、支持したり、柔軟に対応することができる点です。次のような方法を試してみてください。自分の意見の背景に説明や根拠があること。自分の意見に根拠を持たせることが重要です。自分の意見がどこから来て、どうすれば他人と議論できるかを知る。信念や意見を刺激する証拠や情報に対して批判的になる。新しい証拠や主張が出てくれば、自分の意見を変えることも厭わない。

2. 2 議論に参加する。自分の意見を言いながら、合理的な人は様々な問題について議論や討論をすることができます。議論に参加することは、あなたが考える人であり、挑戦を受けることをいとわず、感情的ではなく、理性的で賢明な対応ができることを相手に示すことになります。ディベートでは、以下のような方が理性的に見えるでしょう。問題に対する自分の考えを明確にし、説明し、弁護できるように準備すること。"私はそうは思いません。たとえ自分の意見に反していても、誰かが良いことを言っていると認めること。"それはいい指摘ですね。今までそのように考えたことはありませんでした。"反論に耳を傾け、それが理にかなったものであれば、受け入れる姿勢を持つこと。"あなたの視点に興味があります。なぜ、そのような結論になったのですか？"

3. 3 不満を少なくする。人は、生活の中で起こるさまざまな状況に対して、よく不満を口にします。イライラを表現することは、必ずしも合理的な思考が欠如していることを意味するものではありません。しかし、同じ話題について過剰に文句を言うのは、状況について合理的に考え、計画や解決策を練る能力が欠如していることを意味します。イライラする状況や人がいたら、信頼できる人に話すだけでなく、それを変えるための計画を立て始める。まずは深呼吸を2回して、気持ちを集中させることから始めましょう。文句の内容を戦略的に考える。苦情は、解決策を見つけるためのものである場合のみにしてください。24時間文句を言わないなど、自分で時間的な目標を立ててみる。

アプローチ3 アプローチ3：人間関係を正気で保つために

1. 1 積極的に、注意深く聞く。より理性的な友人になるための鍵は、積極的に、そして注意深く耳を傾けることです。友人が起こっていることについて動揺している場合、対応する前に、すべての情報を処理し、検討するのを待つことが重要です。そうすることで、できるだけ多くの情報を入手し、状況を十分に分析して、合理的な結論や意見を導き出すことができるようになります。友達とアイコンタクトをとり、感情表現を観察してみましょう。完全に集中するために、携帯電話など気が散るものは避けてください。

2. 2 相手の立場を考える。自分が合理的になろうと努力し続けても、他人が合理的でないという事実を受け入れる必要があるかもしれません。二人の関係の合理性のレベルを予想する前に、自分の期待を調整し、相手の立場を考慮する必要がある可能性があります。合理的思考と感情的思考という観点から、相手の立場を理解し、柔軟に対応すること。次のことを試してみて、彼らの視点を考えてみてください。今の自分の世界観を捨てて、相手がどうなっているかを想像すること。あなたが相手を説得し、合理的な視点を提供する最善の方法は、相手の経験や思い込みを理解することだと認識することです。感情は感情であることを認識する。誰かに影響を与えるものであれば、それは決して重要なものではありません。人間関係において共感は不可欠です。

3. 3 正直で理性的な友人であること。友人が打ち明けるとき、理性的な声となることを恐れてはならない。自分の合理性を高める努力を続けているうちに、その友人は気がついたかもしれません。多くの人は、事実を包み隠さず、正直な意見を言ってくれる人にアドバイスを求める傾向があります。でも、気をつけてください。友人は、いつもあなたにアドバイスや合理的な視点を求めてくるとは限りません。友人には、自分の経験や感情を吐き出したり、共有したりすることが必要な場合があります。継続的かつ未承諾のアドバイスを提供することには慎重であること。