方法1 方法1之3：理性思考

1. 1接受挑战，发展你的理性思维。变得更加理性，首先要改变你处理事件的方式和你的思维方式。与其把这种变化看作是工作，不如试着把它看作是一种挑战或成长的机会。通过尝试以下方法开始变得更加理性。大声向自己承诺成长。试着说："我将接受这一挑战，通过发展我的理性思考能力来改变、学习和成长。"确定你是在用你的 "理性思维 "还是 "感性思维 "来操作。在理性思维中，你的思维是集中的，更有逻辑性，利用过去的经验、事实和研究来帮助你计划和做决定。在感性思维中，你的思维是被动的，有时是不合逻辑的，并利用情绪来计划和决策。

2. 2面对你的认知偏见。理性思考的一个关键是诚实面对你可能存在的认知偏见。作为一名理性思考者，你将被要求提出自己的意见，并有理由支持这些意见。现在要努力面对你可能有的任何思维倾向，这些倾向会减弱你的良好判断或理性思考能力。如果你发现自己急于下结论或做假设，你可能已经偶然发现了一个你可以努力解决的偏见。考虑一下你可能存在的认知偏见，如可用性启发式、波段效应或确认偏见。

3. 3.开发一个系统或方法来提高你的理性思维。在接受挑战，发展你的思维，研究和面对你的偏见之后，你已经在成为一个更理性的思考者的计划中迈出了头几步。继续发展并开始制定一个计划，以实现你想要的东西。制定这个计划的关键是在实践中保持一致，无论那是什么。尝试以下方法。写一本 "智力 "日记。将一本日记与你可能拥有的其他日记分开，在其中描述已经发生的情况。通过评估情况来记录你的分析，发生的详细情况，包括你的想法和你的反应。写下你对自己的了解，哪些事情可以以不同的方式进行，以及你的反应有多理性。如果你遇到一个复杂的问题并感到不知所措，暂停一下，将问题的要素分解。如果你遇到了复杂的问题，并且感到不知所措，请暂停一下，将问题的各个要素分解开来，弄清楚并写下你处理该要素的目的，你试图回答的问题，以及你需要哪些信息来合理地处理该问题。问问自己，导致情绪反应的想法是什么，以及这可能存在的缺陷。问问自己，导致情绪反应的思想基础是什么。如果你在对情况作出理性反应方面有困难，那么找出背后的原因是非常重要的。通常情况下，这意味着你累了，需要在做决定前休息一下。或者，这可能意味着你的一个价值被踩在脚下，或者你的一个需求没有被满足。

4. 4练习你的理性思维习惯。培养一种更理性的思维方式需要时间、精力和努力。为了建立良好的理性思维习惯，确保你花时间持续练习。虽然一开始可能需要大量时间，但随着你继续使练习在你的生活中占主导地位，所需时间应该越来越少。在开始时，你应该每天多次练习你的理性思维能力。随着你的进一步发展，你的理性思维将变得更容易、更自然，所需的意识努力和时间也会减少。

方法2 方法2之3：表达理性的自我

1. 1理性地谈论你的观点。理性的另一个方法是向你周围的人投射一个更理性的自我。这可以从向他人理性地谈论你的意见和想法开始。每个人都有自己的意见、信仰、喜欢和不喜欢。理性的人的不同之处在于他们有能力解释、支持或灵活处理他们的思考方式。试试下面的方法。在你的意见背后有一个解释或证据。重要的是，你的意见要有依据。知道你的意见从何而来，以及如何与他人讨论这些意见。对激发信仰或意见的证据或信息要有批判性。如果有新的证据或论据出现，要愿意改变你的意见。

2. 2参与辩论。在谈论你的观点的同时，理性的人能够参与到对各种问题的讨论和辩论中。参与辩论向别人表明，你是一个思想家，愿意接受挑战，能够理性地、理智地而不是感性地作出反应。在辩论中，如果你能做到以下几点，你会显得更加理性。准备好阐明、解释和捍卫你对某一问题的想法。"我不同意。承认别人提出了一个好的观点，即使它与你的观点相反。"这是个很好的观点。我以前没有这样考虑过。"如果反驳的理由充分，要愿意倾听和接受。"我对你的观点感兴趣。你是如何得出这个结论的？"

3. 3少抱怨。人们常常抱怨他们生活中发生的许多不同情况。表达挫折感并不一定表明缺乏理性思考。然而，过度地抱怨同样的话题，确实说明缺乏理性地思考情况和制定计划或解决方案的能力。当一个情况或一个人激怒了你，与一个值得信赖的人谈论它，但也开始制定一个计划来改变它。首先做两次深呼吸，重新集中你的思维。对你抱怨的内容要有策略。只有当抱怨是为了帮助你找到一个解决方案时，才可以抱怨。尝试为自己制定时间目标，如24小时不抱怨。

方法3 方法3：在关系中保持理性

1. 1积极而专注地倾听。成为一个更理性的朋友的关键是积极和认真地倾听。如果一个朋友对发生的事情感到不安，重要的是要等待处理和考虑所有的信息，然后再作出回应。这样一来，你就能掌握尽可能多的信息，并能充分分析情况，得出理性的结论或意见。与你的朋友进行目光接触，观察他们的情绪表达。避免任何分心，如你的手机，以便完全专注于他们。

2. 2考虑到对方的观点。尽管你一直在努力变得更加理性，但你可能需要接受别人不理性的事实。有可能你将不得不调整你的期望，在预期你们关系中的理性程度之前考虑对方的观点。对他人在理性思维和感性思维方面所处的位置要灵活和理解。通过尝试以下方式考虑他们的观点。离开你目前对世界的看法，想象他们可能是什么样子。认识到你与他们讲道理，或为他们提供一个理性的观点的最好办法是理解他们的经验和他们的假设。认识到情绪就是情绪。如果某件事情影响到某人，那么它的重要性也不低。同理心在人际关系中是至关重要的。

3. 3 做一个诚实和理性的朋友。当朋友向你倾诉时，永远不要害怕成为理性的代言人。随着你不断努力发展自己的理性，你的朋友可能已经注意到了。大多数人倾向于从会给出诚实意见的人那里寻求建议，而不是对事实进行糖衣炮弹。不过要小心。朋友们可能并不总是来找你寻求建议或理性的观点。有时朋友只是需要发泄，与你分享他们的经验或情绪。对提供持续的、不请自来的建议要持谨慎态度。