第1部 第2部 事前準備

1. 1 習慣化させる。遅刻を防ぐには、まず夜寝る時間と朝起きる時間を決め（最低15分前が目安）、それを毎日守ることです。朝、目覚まし時計に反応できるように、適度な時間に就寝するのが一般的です。夏休みや冬休みに寝坊しがちな人は、徐々に慣らしていく方法を試してみてください。学校に戻った初日に夜明けとともに起きようとするのではなく、適切な時間に起きられるようになるまで、少なくとも数日、毎日少しずつ目覚ましをセットしてみてください。時間通りに起きる、あるいは早く起きるたびに、ご褒美をあげましょう。玄関に出る前にテレビを見る、あるいはブロックの周りを散歩するなどです。

2. 2 前日の夜に服装を選ぶ。引き出しやタンスをゴソゴソするのは、家を出る前にやってしまうと時間の無駄です。ですから、シャツやズボン、靴下、靴などは夜のうちに選んでおき、朝、すぐに見つけられるところに置いておくとよいでしょう。

3. 3 夜はシャワーを浴びる。朝遅く起きるのを防ぐために、前の晩にお風呂に入ったかどうか確認してください。そうすれば、着替える前に髪と歯を磨き、顔と手を洗うだけでいいのです。

4. 4 お弁当を事前に準備する。学校へ行く前の晩に、翌日食べる予定のお弁当を準備し、冷蔵庫に詰めておく。家族で朝食をとる場合は、夕方にテーブルをセットし、すべての料理や食材が簡単に手に入るようにしておきましょう。これにより、時間の短縮が図れます。

5. 5 翌日の行動を予測する。夜には必ず持ち物を確認し、許可証にサインする必要があるか、遠足や学校行事など翌日に何か特別なことをする場合は、忘れないようにしましょう。このような場合、特別な服装が必要になったり、お金を余分に持っていったりすることがあります。

6. 6 宿題を時間内に終わらせる。宿題は夕方までに終わらせ、朝になって慌てて提出する必要がないようにしましょう。つまり、友達に会いに出かけたり、午後にテレビやゲームをする前に、すべての仕事を終わらせるべきなのです。必要なら先におやつを食べてもいいのですが、宿題を先延ばしにすればするほど、宿題が終わらない可能性が高くなります。これは、グループプロジェクトやスポーツ、バンドや演劇部などの課外活動でも同じです。この他の活動への参加は、先生から指定されたプロジェクトを除いては任意ですので、宿題は完了させる必要があります。

7. 7 必要なものが揃っているか確認する。前日の夜に宿題をすべて終わらせ、許可証や保護者のサインを集めておくのもひとつの方法ですが、学校に持っていくのを忘れては意味がありません。毎晩の日課として、必要なものはすべてバッグに入れ、現地に到着してから使えるようにしておきましょう。

第2部 第2部：朝から生産性を高める

1. 1 まずは着替える。朝、朝食を食べる前に、十分に着替えと洗濯を済ませておくこと。これなら、出かけるときに、部屋やトイレに戻る必要がないので、時間の節約になりますね。食べ終わった瞬間、帰り支度。

2. 2 タスクの分配を行う。朝の時間短縮のために、親に協力してもらい、タスクを分担するシステムを構築する。兄弟がいる場合、お父さんやお母さんは、出発前に一人一人がやるべきことを決めておくと、一人ですべてを抱え込まずにすみます。それは時間がかかりすぎることもあります。例えば、あなたが皿洗いをし、お姉さんがみんなのリュックサックを集め、別の兄弟が犬を散歩に連れ出す--これらをすべて同時に行うのです。みんなで力を合わせれば、これらの家事もあっという間に終わります。

3. 3 学校で使うものは一か所にまとめる。学校に必要なもの（ランドセル、書類、筆箱）を一カ所に集めておく（出発地点）。そうすれば、誰もが必要なものをすぐに手に取ることができますし、外でスクールバスを待っている間に落とし物を探すこともなくなります。

4. 4 朝食はシンプルに。前の晩に仕込んでおけば別ですが、手の込んだ料理は、朝の調理や片付けに時間がかかりすぎることがあります。シリアルやトーストなど、食べるものは数分で作れるようにしましょう。

• お風呂から出る前に冷水で髪をすすぐと、目覚めがよくなります。
• 朝が苦手なだけと自分に言い聞かせず、コツコツと努力を重ねることで習慣は変わっていきます。
• 毎日1分ずつ早起きして、目標の起床時間をコンスタントに達成できるようにしましょう。
• アラームをセットした後、時計や携帯電話を部屋の反対側に置きます。これにより、スヌーズを押してアラームを無視することができなくなります。