方法1 方法1/3：大学生活を有意義に過ごすために

1. 1 勉強に集中する。大学に来た理由、つまり学位を取得することに集中する。チュートリアル、オフィスアワー、復習コースにもっと時間をかける。図書館やライティングセンターなど、利用できる学術的なリソースはすべて活用する。すべての講座の内容を理解し、受講した講座の効果を最大限に発揮できるようにしましょう。もし授業で悩んでいるのなら、ティーチングアシスタントや教授にどんなリソースが使えるか聞いてみましょう。評価レポートを受け取ったら、成績だけでなく、そこに書かれたコメントや具体的なミス箇所も確認するようにしましょう。

2. 2 学生団体に参加する。学生団体に参加することは、人と出会い、スキルを身につけ、自分の好きなことのために行動する素晴らしい方法です。校内サッカーをするにしても、文芸誌に執筆するにしても、学生団体はとても楽しくてやりがいのあるものです。多くの学生団体は、希望者全員が参加できるようになっていますが、献身的で責任感のある人にはリーダーのポジションも用意されています。入会を検討している学生団体をいくつか紹介します。政治団体 クラブや学内スポーツチーム 女性団体 LGTBQIA+ 団体 地域サービス団体 クラブや同好会

3. 3 履歴書を作成する。大学は、就職活動時に備えて履歴書を作成する良い機会です。特に、さまざまな経験を積み重ねることは、履歴書の強化につながります。大学時代にできる、履歴書を強化するための活動を紹介します。あらゆる種類のリーダーシップのある仕事 スポーツチーム 学生団体 生徒会 ボランティア活動 アルバイト 研究補助の仕事 起業家活動

4. 4 自由に好きなだけデートしてください。大学は、たくさんの新しい面白い人に出会える素晴らしい時です。交際を約束したくないからといって、交際を完全に止めるべきというわけではありません。パーティー、ダンス、授業、キャンパス内のカフェなどで、デート候補者と出会うことができます。自分から相手を誘っても、相手から誘われても、自由にデートしてください。ただし、最初から交際を望んでいないことをはっきりさせておく必要があります。"あなたといると楽しいけど、本当は今は付き合いたくないの "とか言ってね。また、"あなたとデートするのは嬉しいけど、正直に言うと、恋愛に興味はない "と言うこともできます。コーヒーデート、ランチデート、ミニゴルフ、パーティーやダンスなど、カジュアルなデートが楽しめる場所です。気軽に付き合う相手も、自分や友人と一緒に遊べます。ただし、交際を望んでいるわけではないことはぜひとも明記してください。

アプローチ2 アプローチ3の2：自分自身にもっと時間を投資する。

1. 1 もっと頻繁に「はい」と言う。恋愛をしていないときは、もっといろいろなことに「イエス」と言える余裕があるのかもしれません。金曜の夜の気ままなコンサート旅行も、春休みの旅行も、留学のためのセメスターも、独身であれば、大切な人の邪魔をすることを気にせず、やりたいことを自由にできるのです。自由を受け入れ、新しい体験に挑戦する。しばらくイエスと言う機会がないと感じているなら、ここにいくつかの提案があります。週末に遠出をして、どんなバンドでもいいので、近くで開催されるコンサートを探してみましょう。

2. 2 新しいことに挑戦すること。大学は、学問的にも社会的にも、新しいことに挑戦するのに最適な時期です。大学では、新しいことに挑戦し、新しい経験を得る機会がたくさんあります。専門外の授業を受けたり、新しいスポーツに挑戦したりと、新しいことにたくさんチャレンジする機会を持つことです。独身の時は、時間にゆとりがあります。新しい楽器を習ったり、今まで受けたことのないような教室に通ったり（天文学、かご編み、陶芸など、選択肢は無限大です！）、いろいろ試してみてください。ダンスやアカペラのグループに参加してみる 専門家のアドバイス Amy Chan 恋愛コーチのAmy Chanは、Renew Breakup Bootcampという、恋愛が終わった後の癒しに科学的・精神的アプローチをするリトリートの創始者です。彼女の心理学者とコーチのチームは、運営開始からわずか2年で何百人もの人々を助け、キャンプはCNN、Vogue、The New York Times、Fortune Magazineで紹介されました。彼女の仕事について書かれた本「Breakup Boot Camp」が2020年1月にハーパーコリンズ社から出版される予定です。エイミー・チェン リレーションシップ・コーチ 独身でいることは、とても自由なことなのです。恋愛の専門家でRenew Breakup Bootcampの創設者であるAmy Chanは、「自分を改革できることは、独身で最もエキサイティングなことの一つです」と言います。あなたは真っ白なキャンバスを持ち、さらに自分自身との関係に集中するための時間、エネルギー、頭のスペースを持っています。このため、自分が望むタイプの人生、愛、パートナーシップを描くことができるのです。"

3. 3 学校の外で興味を持つことを追求する。恋愛をすると、多くの時間を奪われます。しかし、独り身になると、自由な時間ができることもあります。問題集が完成し、友人も忙しくなり、自分の時間ができたとき、あなたは何を楽しみにしていますか？あなたが伸ばしたいスキルや、学びたいと思っていることを思い浮かべてみてください。今がその時です!ピアノを弾く、星座早見盤を作る、恵まれない生徒の家庭教師をする、など。

4. 4 エクササイズ運動は、精神的、感情的、身体的な健康に良いものです。週5日ジムに通い、有酸素運動2回、筋力トレーニング3回を行う。休息日を2日設けることも忘れずに。スピンクラス、ロッククライミング、友達とウェイトリフティングなど、さまざまな運動方法を紹介します。また、多くの学校でウエイトリフティングの授業が行われています。スイムラップ友人とハイキングに行く。

5. 5 気になるキャリアを見つける。大学時代は、自分のキャリアをどのように活かそうかと模索する絶好の機会です。大学時代に好きなことを見つけ、卒業後もそれを追求する人は少なくありません。ヘッジファンドに興味があっても、公務員に興味があっても、大学で追求できるチャンスはたくさんあります。動物保護施設でのボランティア 学校近くの企業でのインターン 恵まれない生徒の個人指導 コミュニティガーデンでのボランティア 政治問題への抗議（平和や他人の安全を妨げないことを確認） 政府職員としてのインターン 学校新聞や雑誌に記事を書く

アプローチ3 アプローチ3：他の関係性に注目する

1. 1 友達と一緒に過ごす。独身者は、友人とより密接に連絡を取り合い、より多くの友人を持ち、他人にとってより良い友人であることが多い。これは、単身者の方が友人と過ごす時間が長いために起こることです。独身というライフスタイルを活かして、友達と遊んだり、新しい友達を作ったり、古い友達と新しい友達とのより良い関係を築きましょう。大切な人と一緒にパーティーに行くのではなく、友人たちと一緒に行くのもいいでしょう。デート相手につきまとったり、気まずい世間話をしたりする心配はありません。少なくとも週に一度は、あなたと友人が充実した時間を過ごすための夜を指定する。映画鑑賞やスポーツ観戦など、友人と一緒に過ごす時間を作ってみてはいかがでしょうか。

2. 2 両親など家族に電話する。大学生活では、両親や家族のことを忘れがちですが、電話やメールをすれば、きっと喜んでくれるはずです。少なくとも週に一度は両親に電話をして、あなたの生活や勉強の様子を報告するようにしましょう。また、大学時代に多くの人が感じる孤独感に対して、家族に電話することはとても有効な方法です。いつも親に電話するのを忘れてしまう人は、親に電話する時間を決めておくといいでしょう。携帯電話にアラームをセットするか、その時間に電話するように頼んでください。

3. 3 教授に相談する。教授にはオフィスアワーがあり、授業の内容について相談することができますが、多くの教授は学業や生活、一般的な問題についても喜んで相談にのってくれるでしょう。大学の先生との関係は大学でしか築けないので、このチャンスを生かすべきでしょう。コーススケジュールを見て、教授のオフィスアワーを確認するか、Eメールで個別に面談を申し込むこともできます。

• 見捨てられたという感覚を長く持ち続けないようにしましょう。
• ポジティブなものを見つける。多くの場合、人間関係の中で、人は互いの気持ちを聞き、観察し、許容しなければなりません。この負担がないということは、すべての決断を下せるということです。