第1回/第3回：他者へのリサーチ

1. 1 なぜ別の人間になりたいのか、その理由を分析する。変わりたいと思う理由は何なのか、自分に問いかけてみてください。思いついた理由を書き出す。そうすることで、問題の根本を発見することができるのです。他の誰かになりたいという欲求がどこから来るのかが分かれば、その問題の根本を解決することができます。チャレンジや好ましくない状況は、誰にでも時折起こるものです。私たちは皆、間違いを犯し、そこから学ぼうとすることが多いのです。もし、あなたの経験や人間関係に明確な繰り返しのパターンがあり、それがあなたの改善点を見つける手がかりになるなら、その情報を活用してください。関係が壊れたところ、批判されたところを探る。

2. 何を変えたいのか、自分に問いかけてみてください。あなたは、自分の周りで起こっている、他の誰かになりたいと思うようなことを見てきました。そして、自分の個人的な気持ちも考える必要があります。もし、あることが気になるなら、それが何なのか、どうすれば良くなるのかを調べてみてください。自分に不満があるのなら、その原因を探ってみましょう。太り過ぎではありませんか？神経質な性格の方単に現状に飽き、変わりたいと思うのであれば、自分が何に不満を持っているのかを振り返ってみましょう。あなたとの関係でしょうか？あなたの仕事？家？車？天気は？変えたい部分に意識を集中させる。

3. 3 改善策に注力する。なりたい自分になるために、何を変えるべきかを知っているのです。あとは、その問題を解決したり、より良くしたりするための方法をブレインストーミングで考える必要があります。健康で幸せな気分になるために体重を減らす必要があるのなら、そちらに集中しましょう。ジムに通い始め、脂肪と炭水化物の摂取量を減らし、社会的なグループに参加してサポートを受けてください。もしあなたが不安を抱えているならば、専門家に助けを求め、瞑想を行い、アサーティブネスを実践する機会を持つことです。退屈だと言われるのにうんざりしているなら、スカイダイビングや山登り、ヨット、飛行機の操縦を習うなど、何か冒険をしてみてはいかがでしょう。もし、恋愛相手に不満があるのなら、一緒に何か新しいことをしたり、心を通わせ、感謝し合う方法を見つけたり、カウンセリングに行ったり、転職を考えたりするのもいいでしょう。今の仕事に飽きたら、新しい仕事に就くか、学校に戻って新しいスキルを身につければ、夢の仕事に就いて、欲しい家や車を手に入れることができるようになるでしょう。もし、雨が多かったり、寒かったりして、今の場所に満足できないのであれば、引っ越せばいい。

4. 4 見習いたい人を見つける。自分がどうなりたいのか、よくわかったね。あとは、自分がどんな人生を送りたいか、どんな人間になりたいかを考えることです。あなたが尊敬する人々の行動、信念、価値観を振り返り、人生のあらゆる領域で成功する方法を学びます。お気に入りのテレビキャラクターのようになりたいですか？それとも彼女や彼氏のように？なりたい自分を絞り込むと、そのロールモデルをもとに自己啓発的な性格特性を身につけ始めることができます。もし余裕があれば、もっと一緒に時間を過ごして、相手がどんな人なのか、本当に感じ取ることができるようにしましょう。あなたの人生を悪くするのではなく、より良くするために、良い個人的な資質を選択します。刑務所に入ったり、大切な人を追い出したりしても、気持ちは晴れない。もし自分を変えるなら、好かれる確率を上げるような性格の特徴を身につけるようにしましょう。例えば、もっと面白い人になりたい、もっと思いやりのある人になりたい、もっと魅力的な人になりたい、などです。

5. 5 育てたい特性が持続可能であることを確認する。そして、その良さが自分自身の一部となるまで、長い間維持できることが必要なのです。自分に何ができるのか、自分は何者なのか、人に嘘をつくのは一番よくありません。本当のことを言うと信用されないから、今言ったほうがいい。また、自分自身に忠実であれば、自分も他人も心地よく感じられるでしょう。ポケットに数ドルしかなく、ハワイでの休暇はおろか、2人分のディナーも買えないのに、金持ちのように振舞うのはやめましょう。デートのために車に詳しいふりをして、道端でタイヤの交換の仕方がわからずにつまずくようなことはしないようにしましょう。

6. 6 憧れの人について、できる限り勉強する。今の自分以外のものになるには、知識と献身と練習が必要です。自分が目指すべきロールモデルがあれば、簡単なことです。真剣に研究して、似ていることを教えてくれるヒントを発見する必要があるのです。憧れの人やその人に関する自伝、伝記、物語、記事などを読む。また、ファンサイトや個人サイトもチェックしてみてください。ビデオで彼らを観察し、外見やスタイル、対話とコミュニケーションの方法、プレッシャー下での振る舞い、周囲での振る舞いなど、あなたが求める資質に気づいてください。自信に満ちているか、尊敬に値するか、友好的か、前向きか、思いやりがあるか、力を与えてくれるか？自分にインスピレーションを与えてくれる人に会うようにする。イベントや会議などの会場で、なりたい自分になるためのおしゃべりができるなら、それに越したことはない。その人がどんな人なのか、どうやって今の地位を築いたのか、何かアドバイスはないのか、などを探ってみてください。

第2部/第3部：他者になる

1. 1 目標を設定する。自分が何をしたいのか、どうすればそこにたどり着けるのかを知る必要があるのです。今の自分とは違う自分に変わりたい、変わりたい、と思っている方。目標を考えるには、まず、自分がどこに行きたいのか、最終的に何が必要なのかを正確に把握する必要があります。例えば、好きな女性スポーツ選手のように自信を持ちたいとか。テニスやバスケットボール、サッカーで活躍したい、オリンピックに出場したい。目標とは、単に欲しいものだけではなく、そのために努力するものです。最終的な目標に向かって努力できるかどうか、自問自答する必要があるのです。毎日、体を鍛え、筋肉をつけ、練習する気はあるのか？これは、あなたがどれだけ何かを欲しているかを教えてくれるものです。失敗しないようにモチベーションを高める本やサポートグループなど、手助けになるツールはたくさんありますが、自分を変えることができるのは自分だけなのです。魔法の弾丸はありません。努力と献身が必要です。

2. 2 最もシンプルな変更から始める。別の人間になるというのは、大きな変化です。まずは、無理のない範囲で変えられる特性や行動に焦点を当てる必要があります。新しい特徴を取り入れるのに慣れてきたら、マスターするのに一番時間と労力がかかる、より難しい変更に移行することができます。また、他の要素を変えようとする動機付けに十分なほど、自分が変わったと感じることができるのも大きなポイントです。例えば、いつも礼儀正しくしていれば、わざわざ余計な礼儀作法をするエネルギーは必要ないでしょう。もしあなたが笑顔で笑うのが好きなら、一日中できるだけ笑顔でいることはかなり簡単であることを覚えておいてください。中には、克服するのが非常に難しいものもあります。例えば、普段から臆病で自分の中に閉じこもってしまう人は、知らない人に手を振ったり、「こんにちは」と声をかけたりすることに最初は抵抗があるかもしれません。挑戦し、成功させるたびに、なりたい自分に近づいていることを実感してください。

3. 3 スタイルを変える。私たちは、外界に対してどのように自分を見せるかによって、第一印象が決まるだけでなく、しばしばどのように受け止められ、扱われるかが決まります。もし、あなたが目立ちたいのなら、他の人とは違って見える服や色、髪型を身につけるといいでしょう。もし、あなたがお金持ちやプロフェッショナルなど、ある種のイメージを持たれたいのであれば、そのような服装や見た目をすればいいのです。のんびりしていて、地に足がついていると思われたいなら、ドレスダウンしたほうがいいかもしれません。普段はメガネをかけ、茶髪のロングヘアでノーメイクの人は、どうしたら外見をアップデートできるかを考えてみてください。ファンキーなショートスタイルにカットした髪を、赤、紫、ブロンド、濃い黒など、大胆な色に染めるのです。コンタクトレンズを装着したり、シックなスタイルのフレームを選んだり。メイクアップのクリエイティブな方法についてのガイドをいくつかピックアップして、いろいろな表情を練習してみましょう。自分が決めた新しいキャラクターに、どんな服を着せたいか考えてみてください。自分に合ったものを選び、着こなしましょう。あなたは、自分の外見を、あなたが目指している新しいポジティブな属性と一致させたいと思うかもしれません。

4. 4 自分の見せ方に気を配る。人の印象は、服装や髪型からだけではありません。私たちは、相手の動作やしぐさ、表情を見て、それらに基づいて相手に対する意見を形成しています。人の振る舞いは、他人からの印象に大きな影響を与えます。人前で着る服や靴を身につけ、自信を持って堂々と動きましょう。ハイヒールを新しいスタイルに取り入れるなら、その歩き方を練習してみましょう。鏡の中の自分を観察し、腕の振り方、腰の振り方を確認します。笑顔、笑い、積極的な表情を練習する。新しい自分と会話ができるかどうか見てみましょう。また、自分の姿を録画してビデオで見ることで、コミュニケーション能力やボディランゲージの改善点を確認するのもよいでしょう。例えば、髪をクルクル回すのが癖になっている人は、それが新しいペルソナに望まれる特徴かどうか考えてみてください。そうでないなら、意図的にその習慣を持たないようにする。

5. 5 役割を変える。学んだことをすべて使って、別人になる。目標に近づくための選択をして、新しい自分になる。憧れの人のいろいろな資質を試してみる。お店に行って、好奇心旺盛で見知らぬ人と冗談を言い合えるような、ハイテンションな社交的な人間になりましょう。どんな困難も乗り越えられるヒーローになろう。勝つまで練習してこい。もし、あなたが行き詰まりを感じているのなら、もっと楽しめる新しい仕事を見つけるか、過去の経験を活かして、他の会社でより上級の職務に就くことをお勧めします。起業するもよし、医者や弁護士などになるためにしばらくは学生を引き受けるもよし。人間関係でいつも踏んだり蹴ったりな人は、まず、自分が人間関係で何をしたいか、何をしたくないかを知っている人になることから始めてみてください。信頼と相互尊重を育み、対等に扱われることを要求する。自分にとって都合の悪い人や物事から立ち去ることを学ぶ。人に歩かれないように、自分の身を守る方法を知っておきましょう。

Part 3 第三部：他人として生きる

1. 1 練習を続ける。特徴や変化、方法によっては、自然に行うために時間をかけて学ぶ必要があります。別人になるのは一朝一夕にできることではないことを忘れないでください。自分が何をしたいのか、どうすればいいのか、それがうまくいくまで粘り強く続けることが必要でしょう。あなたの外見、行動、そして行うことが、新しいアイデンティティの一部となり、自然になることを望んでいるのです。複数の状況、役割、関係性の中で定期的に練習をする。やがて、それが自分の一部となるため、努力する必要がなくなります。新しい活動や趣味を定期的に、できれば自分の心地よい範囲外で始めてみましょう。そうすることで、視野が広がり、新しい状況や経験に素早く適応することができるようになるのです。体型、身長、足のサイズ、指の長さ、肌の色など、安全に変えられないもの、変えてはいけないものがあります。変えられないものを受け入れて、変えられるものにエネルギーを使う。

2. 2 判断するのをやめる。私たちは、他人の評価を気にします。多くの場合、他人のことを好きになれず、批判したり、判断したりするためです。判断力をなくし、自分自身と他人をこの重荷から解放してください。人の成功をいつもうらやましく思っていては、人から学ぶことも、人として成長することもできません。他人や自分を批判したい衝動を抑え、客観的な観察者になることを始めてください。他の人が失敗や困難にどのように対処したかを調べ、それらの良い点をすべて自分の成長する人格に取り入れるようにしてください。良い仕事をしたとき、社会的な状況にうまく対処できたとき、あるいは人々に良い影響を与えたときに、それを認識することができます。どのように行ったか、何をしたら役に立ったか、多分何をしたら役に立たなかったかをメモしておく。

3. 3 適応する。ある種の資質、スタイル、役割を自分に合わせる必要がありそうです。時にはうまくいかないこともありますが、それはそれでいいのです。黒髪ロングで金髪にしたい場合、時間をかけて加工を繰り返すと髪が傷みやすいので注意が必要です。切れ毛や乱雑な印象を避けるために、長髪ではなく短髪にすることも必要でしょう。黒髪を生かし、黒髪に映える美しいハイライトを入れることも考えてみましょう。もしあなたが身長170cmでかなり太いのなら、スーパーモデルや有名なバスケットボール選手になるために多くのエネルギーを使うべきではないかもしれません-チャンスは常にありますが。代わりにフェイスモデルやキックボクサー、ジョッキーに挑戦してみてはいかがでしょうか。コツは、どんな制限にも対応できるように問題解決し、求める品質を適合させることです。

4. 4 楽しむこと。物事を真に受けないことです。人によっては、あなたのやっていることやその理由がわからず、バカにされるかもしれません。ここまで来たことを受け入れ、今の自分を受け入れてください。やがて、昔の自分は忘れ去られ、これまで頑張ってきた自分が本当の意味で自分らしくなっていく。嘲笑に対処するときは、憧れの人がどう反応し、どう応えるかを考える。願わくば、この状況下でも正しい行動をとってほしい。いつも人にどう思われるかを気にしていては、楽しく過ごせません。ほとんどの社会的交流は厳格なルールで定義されているわけではありませんし、普通と考えられていないことをすれば、人々はあなたをバカにするのを待つことはありません。会話の流れに身を任せ、一旦立ち止まって考える必要があれば、そうすればいいのです。

• 他人のものを受け入れるより、自分自身や自分の能力を高める方が簡単です。あなたは特別な存在で、最高の「あなた」になる資格があるのです。他の誰かになろうとする前に、自分がなりたい自分になるよう努力する。自分自身と同じように幸せになれるかもしれないのですから。
• あなたのヒーローや尊敬する人たちも、人間であり、完璧であるはずがないことを忘れないでください。
• 例えば、自己主張が傲慢になったり、自己主張が強すぎて攻撃的で過度に「マッチョ」だと思われるなど、資質を押し出しすぎて不人気にならないようにすることです。