方法1 方法1/21：自分が対応できるクラスを選ぶ。

1. 1 すべてのコースが同じように作られているわけではありません。自分の学力と弱点を考え、何ができるかを自問する。想像を絶する量の仕事で圧倒されるようなコースでスケジュールを埋めるのはやめましょう。その代わり、自分が本当に興味を持ち、夢中になれる講座に集中しましょう。大学では、専攻していない科目でも必修科目として履修する必要があります。例えば、理科が苦手なら、有機化学のコースではなく、ジュニアバイオロジーコースに申し込めばいいのです。

方法2 21の方法2：定期的に授業に出る。

1. 1 良い出席と良い成績は両立する。教材がよく理解できたと思っても、必ず授業時間を確保すること。授業を欠席すると、貴重な情報を逃すことになり、その埋め合わせをするのが難しくなることがよくあります。また、多くの大学教授が出席率を成績の一部としており、あまりに多くの授業を欠席すると罰せられることがあります。もし、先生が欠席を一定数認めている場合は、体調が悪いときのために取っておくとよいでしょう。教室にいるときは、なるべく前の方に座るようにしましょう。先生や教授があなたを見て、そこにいることを思い出してくれるかもしれません。

21の方法3：授業に必要なものをすべて持っていく。

1. 1 前日の夜、授業内容や義務を再確認する。宿題はありますか？試験が近いのでしょうか？先生がポップクイズをほのめかしましたか？家を出る前に、すべての手続きを済ませておきましょう。今後の課題については、携帯電話のリマインダーを自由に設定することができます。

方法4 21の4：レッスン中の参加。

1. 1 参加することで、授業を最大限に活用することができます。座って聞くだけでなく、参加する機会を探してください。先生・教授からの質問に手を挙げて答えたり、グループディスカッションでリードしたり。いずれにせよ、授業に参加することで、授業に集中し、成功への道筋をつけることができます。教室にもっと参加する方法として、次のようなことが考えられます。

方法5 21の方法5：わからないことがあったら、質問してください。

1. 1 先生や教授は、あなたが最大限の力を発揮できるように手助けをしてくれます。わからないことがあっても恥ずかしがらずに、先生や教授に教えてもらいましょう。メールや営業時間内に訪問して、気になる問題を共有してください。先生に連絡する前に、授業のシラバスをよく確認してください。教授のオフィスアワーがいつあるかなど、貴重な情報が載っているかもしれません。

21の方法6：シラバスをこまめに参照する。

1. 1 シラバスは、学期全体のバックボーンになるものです。必要なテキストや今後の課題、覚えておくべき重要なルールや期待など、必要なものはほぼすべてここにあります。シラバスは常に安全な場所に保管し、必要なときに参照できるようにしましょう。

方法7 21のうち方法7：時間管理に役立つ週間スケジュールを作成する。

1. 1 週間カレンダーや手帳に重要な期日をメモしておく。毎週、手帳を見て、どんな試験や課題があるのかを確認します。そうすることで、急ぎの納期にも対応できるようにスケジュールを調整することができます。シラバスに記載されている期日を手帳に転記する。こうすることで、残りの学期のシラバスをすべて把握することができます。

21の方法8：スマートな目標を設定する。

1. 1SMART目標は管理しやすく、達成しやすい。SMARTとは、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Realistic（現実的）、Timely（適時）の頭文字を取ったもので、集中力と軌道修正を助ける原則です。ここでは、SMARTゴールの例をご紹介します。物理の授業は週2回勉強します。今夜は7時間寝ます。明日の夜、宿題を3つやる予定です。

21の方法9：週3時間、3単位のコースに専念する。

1. 1 予習・復習の時間を十分に確保することで、成功に導くことができます。大学レベルでは、履修する各単位に少なくとも週1時間以上の時間を割くべきというのが専門家の意見です。したがって、受講する科目の総単位数が9単位の場合、総労働時間は週27時間となります。この3時間は、勉強、宿題、プロジェクトなど、コースのために行うあらゆる作業に適用されます。

メソッド10 21のメソッド10：自分にとって効果的な学習空間を作る。

1. 1 合格者には、効率的な勉強会が欠かせない。自分が本当に集中して勉強できる場所はどこか、考えてみてください。図書館の一角にあなたの名前を呼んでいる場所がありますか？それとも、カフェの静かな喧騒が好きですか？どこにいても、集中力を高めて、気合を入れて臨んでください。勉強する場所には、十分な明るさを確保する。やはり、ノートや教科書をはっきり読めるようにしたいものです部屋で勉強したい人は、机の上を片付けて整理整頓する時間を持ちましょう。ノートパソコンで学校関係の書類をカテゴリー別に整理するのもよいでしょう。

方法11 21の方法11：マルチタスクではなく、勉強に集中する。

1. 1 マルチタスクでは、勉強の成果を上げることはできません。実際、マルチタスクを同時にこなそうとすると、その過程で生産性が低下し、さらに非常にストレスの多い作業になります。その代わり、課題を終わらせる、ノートに目を通す、教科書の章を読み直すなど、目の前のタスクに集中することです。現在のタスクと混在させるのではなく、ToDoリストの他の項目をメモしておく。後で必ず完成させることができる

方法12 21の方法12：学習中に気が散ることを断つ。

1. 1戻ってきたら、ソーシャルメディアがそこにある。携帯電話の電源を切り、メールや通知の音に気を取られないようにしましょう。さらに一歩進んで、ウェブサイトブロッカーをダウンロードすれば、集中力を維持し、軌道に乗せることができます。フリーダム」と「コールドターキー」は、試してみる価値のあるウェブサイトブロッカーです。

方法13の21：50～90分ごとに休息する。

1. 1 マラソン勉強会は成功の秘訣ではありません。脳がリラックスする時間があれば、生産性が向上します。例えば、気持ちを落ち着かせたり、元気を出したりするのに役立つ活動なら何でもしてください。散歩をする、シャワーを浴びる、昼寝をする、友人と話をする。

方法14 21の方法14：他の人と一緒に学ぶ。

1. 1 成功した学生は必ずしも一人で仕事をする必要はない。実際、自分と同じ課題や教材で悩んでいる人がいることは、本当によくわかります。勉強のパートナーに助けを求めたり、既存の研究グループに参加したり、勉強に役立つことなら何でもいい。 研究グループの全員が平等に貢献することを忘れないでください。

方法15 21の方法15：疲れを感じたら、スケジュールを変更する。

1. 1 燃え尽き症候群は、成功への道に大きな穴を開けてしまう。学生の燃え尽き症候群は、特に毎日同じルーチンを続けていると、非常によくあることです。いつものスケジュールを変えてみたり、同じ作業を別の時間にやってみたり。気分転換をすると、とても効果的ですいつも夜に勉強している人は、朝に勉強してみるのもいいかもしれませんね。夕食後に運動することが多い人は、昼休みに走りに行くのもいいでしょう。

方法16の16：長期的な目標に焦点を当てることでモチベーションを上げる。

1. 1 自分がなぜ学校に行くのか、思い出すのに役立つことがあります。獣医学部を目指している人、人の役に立ちたいと思って看護師を目指している人。将来何をしたいか、どのように世界を変えたいか、長期的な目標に焦点を当てることで、厳しい学習コースや長いレッスンを乗り越えるためのモチベーションを高めることができます。

方法17 21の方法17：自分の興味のあるクラブや活動に参加する。

1. 1 学ぶことは大切ですが、社交性や楽しさも大切です。クラブ、スポーツチーム、その他の学校組織は、あなたと同じことを楽しむ新しい人々に出会う素晴らしい方法です。どのような選択肢があるかは、学校の事務局に確認してください。全国模擬国連 友愛会またはクラブ活動 文化系クラブ（多文化学生連合、ゲイ・ストレート・アライアンス、全国黒人学生連合） スポーツ（バレーボール、サッカー、野球、ラクロス、水泳、eスポーツなど）。

方法18 21の方法18：自分にリラックスする時間を与える。

1. 1 学生にとってリラクゼーションは日常生活の中で大切なものです。授業や勉強も大切ですが、自分のための時間も大切です。リラクゼーションは、血圧を下げ、血行を良くし、消化を促進し、痛みを軽減することが研究で明らかにされています。リラクゼーションは、血圧を下げ、血行を良くし、消化を促進し、心を落ち着かせ、痛みを和らげる効果があることが研究により明らかにされています。リラックスする方法：お風呂に入る 日記を書く 徐々に筋肉をほぐす 紅茶やホットミルクを飲む

方法19 21の方法19：あなたの武器にストレス対処法を加えてください。

1. 1 常にストレスを感じていると、成功につながらない。10を数える、軽く散歩する、深呼吸をするなどの戦略は、その場その場でストレスに対処するのに役立ちます。友人や家族に助けを求める、楽しい趣味や活動をする、あるいはアロマテラピーを実践することも効果的です。運動する、ポジティブな瞑想をする、カフェインを制限する、タバコをやめるなどです。

方法20の21：日々の仕事の中で、前向きな姿勢を保つ練習をする。

1. 1 シンプルな活動や習慣が、良い心の状態を維持するのに役立ちます。体を動かすとエンドルフィンが分泌され、気分が高揚します。自然の中でリラックスして散歩する、ボランティア活動をする、手芸をする、などの楽しい活動も、気持ちを穏やかに、前向きにするのに役立ちます。他にもこんなアイディアがあります。励ましてくれる、前向きな友人や家族と一緒に感謝の気持ちを実践する。

アプローチ21 健康を優先させる。

1. 1 睡眠、食事、運動が総合的に重要な役割を担っています。たった3時間の睡眠と電子レンジで温めるだけの食事で、最高のパフォーマンスを発揮するのは難しい。野菜、果物、全粒粉、低脂肪の乳製品を含む健康的な食事をする 週に150分の有酸素運動（水泳、サイクリング、ウォーキングなど）をする 夜は7～9時間睡眠をとる

• 試験や課題の成績があまり良くなかったとしても、自分を責めないでください。その代わり、失敗を今後の学習、成長、改善の機会として活用しましょう