2 フィットネスボディービルダーでなくても悪ガキにはなれるが、健康でいることは必要だ。科学的な証拠によると、体を動かすことは自尊心に良い影響を与え、うつ病を抑制するのに役立つとされています。その効果は、ストレスを軽減するエンドルフィンの放出による即時的なものと、セルフイメージや健康全般の改善による長期的なものの両方があるのです。先延ばしにせず、明日ではなく今日中にジムに行きましょう。ある研究では、中程度の強度の有酸素運動が、即座に最も大きな心理的刺激を与えることがわかりました。しかし、体力を向上させる運動プログラムであれば、自分自身にとっても他人にとっても魅力的な存在になるはずです。エクササイズを始める際のアドバイスについては、「How to Exercise」などのエクササイズガイドをご参照ください。