第1部/第3部：上品に見せる

1. 1 姿勢を良くする。姿勢の良さは、エレガンスの重要な要素です。座っているときも、立っているときも、背筋を伸ばし、猫背にならないように気をつけましょう。猫背は怠け者の象徴であり、マナー違反です。背筋を伸ばし、頭をなるべく高くしてください。座るときは、片足を組まない。その際、椅子の後ろではなく、足の下で交差させるようにしましょう。一人でいるときにもやってみて、人前でやることに慣れるようにしましょう。

2. 2 衛生状態を良好に保つこと。つまり、毎日シャワーを浴び、常に清潔で汚れのない衣服を身につけることです。服が汚れるようなことをしている場合は、終わったらすぐに着替えましょう。ダンスなど汗をかく場面では、念のため1枚余分に持っていくとよいでしょう。

3. 3 身だしなみを整えること。必要であれば1日に何度も髪をとかし、髪が抜けたらまたまとめるという心構えで。ただし、人前で髪をとかすのはみっともないと思われるので、トイレで一人になってからにしましょう。

4. 4 エレガントなメイクアップをする（オプション）メイクアップが趣味なら、適当にやればいい。日中の着用は、ナチュラルな印象がベストです。メイクが汚れるより、少ない方がいい。あまりに濃いメイクや下手なメイクは、安っぽく見えてしまう傾向があることを覚えておいてください。

5. 5 気品と慎み深さを備えた服装をすること。ここでのキーワードは「品格のある装い」です。これなら、お金もかかりません。服はそのままで。破れているもの、露出の多いものは、参加するイベントや催しによって異なりますが、不適切とみなされる場合があります。さらに重要なのは、体にフィットし、シワにならず、その場にふさわしい、重要な部分をすべてカバーする服であることです。つまり、短すぎるもの（短いスカートやショートパンツ）、透けすぎるもの、おなかを露出するものを着ないということです。もし、少し露出の多いもの（深い首、肩出し、ドレスのハイカット）を着たい場合は、一点だけ露出するようにしましょう。例えば、ローネックのイブニングトップは、ロングスカート／パンツと組み合わせ、肩を覆う適切な袖があることが大切です。迷ったら、少なめに着るより、少し多めに着る方がいいことを覚えておいてください。もし、その場に着ていく服に迷ったら、他の人ほど身だしなみに時間をかけていないと思われるより、他のゲストより素敵に見える方がいいのです。

第2部第3章：演技の名作

1. 1 常に洗練された言葉を使う。悪口や下品な表現をしない。もし、冒涜的な言葉を使わないと、会話が非常に退屈になると感じたら、それは一時的なものであることを忘れないでください。プロフェショナルでない表現（ほとんど無限にある）を代用すると、あなたの言葉はより具体的に、より表現豊かに、より面白くなることに気づくでしょう。

2. 2 明晰な話し手であること。上品に見せたいなら、はっきりと話すこと、つぶやいたり大きな声で話したりしないこと、そして文法的に正しく話すことです。エレガントな女性は、自信を持って話し、他の人が理解できるようにはっきりと話します。2秒おきに'um'や'like'を言うのは、エレガントでないように見えるので、避けるようにしましょう。例えば、"Hi Jade, did you finish your homework for science class? "と言ってみてください。Sup Bro, did yo' finish the homework cuz I didn't!" と言うのではなく、後者は文法的に正しくありません。定期的に読書をして、語彙力や表現力の幅を広げる。

3. 3 他人に配慮すること。これが気品の秘訣で、これがないと簡単に俗物と間違われる。特に高齢者のニーズには気を配り、誰もあなたの注意の及ばない存在であることを忘れないでください。常に礼儀正しくする。良識ある女性は、他人を傷つけたり、不快にさせるようなことは言いません。もし、相手と対立したり、相手を貶めたりする必要がある場合は、見たままの事実を述べますが、優しい言葉を使い、怒鳴ったりしないようにしましょう。もしあなたが気品のある女性でありたいなら、ウェイターや見知らぬ人、友人の友人、近所の人に、親しい友人と接するのと同じように敬意をもって接することが大切です。

4. 4 人に心地よさを与える。エレガントな女性は社交的で、他人と一緒にいるのが心地よいタイプです。そのために大切なのは、出会った人に心地よく受け入れてもらうことです。それがなかなかできないのであれば、社交性を高めて自分を魅力的に見せる努力をしましょう。会話力を高めることは、相手に安心感を与え、教養と見識のある女性であることを印象づけることができます。

5. 5 マナーを完璧にする。まずは、常に礼儀正しくすること、そして、あまり頻繁にお礼を言うのではなく、一回でも多くお礼を言うことから始めるとよいでしょう。また、社交の場で緊張してしまう人は、エチケットをしっかり把握することで、自分がどう振る舞うべきかが常に分かるからです。ディナーマナー、パーティーマナー、職場マナー、デートマナーを学んで、女子力アップを目指しましょう。他人のエチケットやマナーの欠如についてコメントしたり、暴言を吐いたりすることは、本当にマナー違反であることを忘れないでください。本当に必要な状況でない限り（その行動が自分や他人を傷つける可能性がある、あるいは倫理的で許容される行動の範囲外である）、その怠慢や欠点は潔く無視されるべきです。初対面の人と話すときは、ポケットに手を入れたままにしないようにしましょう。また、手を洗った後は化粧水をつけて、乾燥や荒れを防ぐようにしましょう。

6. 6 他人の噂話をしないようにする。悪意のある噂話や、陰で人の悪口を言うのは、あまりおしとやかとは言えません。誰かに腹を立てたり、憤りを感じたりしても、第三者に噂話をすることは、問題の解決にはなりません。上品な女性でありたいなら、自分が困らない限りは自制して人の悪口は言わないことです。Facebookの投稿も上品に。ある人」があなたに対して悪いことをしているとわめくのではなく、ポジティブなことにこだわってください。

7. 7 品位を持って自己主張する。落ち着いて礼儀正しくすることは、決して押しつけがましくなったり、自分の意見でないことを言ったりすることではありません。自分の意見が強すぎたり、その場にいる誰かを傷つけてしまうかもしれないと思ったら、嘘をつかず、他の話題に変えてみましょう。失礼な質問をされたら、答えなければいけないと思わず、冗談を言ったり、質問を切り返したりする努力をしましょう。自分の意見を主張するときは、罵倒したり、過度に感情的にならずに、自分の主張を述べましょう。

Part 3 Part 3: Going extra mile

1. 1 良い読者であること。小説を読むなどして、マナーや作法のお手本を探す。ジェーン・オースティンは、善悪のマナーやモラルを鋭く描き、気品ある女性を目指す人には必読の書である。古典小説を読むと、教養のある女性になれるというメリットもあります。

2. 2 クラスのある友達を探す。本当に上品でありたいと思うのであれば、上品な仲間を探さなければなりません。もし、あなたの友人があなたのエレガンスレベルを下げたり、新しい考え方に賛同してくれないなら、本当にエレガントな女性になるために、他の人を探した方がいいかもしれませんね。そのような人たちは、自信と誇りを持っていて、おそらく少し年上で成熟していて、あなたが彼らから学ぶことができるような人たちであるべきです。友達は自分を高めてくれるべきで、失望させるべきではない。だから、自分が実際よりも良くなりたいと思わせるような人と付き合うべきだ。

3. 3 良心的な市民であること。センスの良い人とは、良心的な市民であることも含まれます。その真意は？いろいろあるんですよ。トランクに食料品を入れた後、駐車場にショッピングカートをぶら下げず、ショッピングカートの通路に戻してください。車を運転しているときは、歩行者を前に渡らせましょう。スーパーマーケットで物を落とした場合は、きれいに片付けるか、従業員に事情を話しましょう。そのまま立ち去らないでください。

4. 4.上品でない女性としての習慣をなくす。もし、あなたが本当に上品であることにこだわるのであれば、あなたを本当に上品でないように見せる可能性のあるいくつかのものを取り除かなければならないのです。ガムを大声で吸うこと 食べ物を大声で噛むこと 人前でげっぷをすること 人前で酔っぱらうこと 人前で人に指をさすこと 人前で罵倒したり目をこすること 人前でおならをすること 人前でキスをすること

5. 5 自分の行動に責任を持つこと。人生の中で自分がやったことに責任を持てるというのは、恵みの証です。被害者ぶること、すべての問題を誰かのせいにすること、「Yがなかったら、Xができたのに」と言うことは、優雅なことではありません。文句や言い訳を言うのはやめて、人生は自分が作るものであり、自分には思う存分優雅に、望む良い人生を送る能力があることを理解することです。本当になりたい自分になるために、やるべきことがたくさんあることを認めるのは、上品なことです。

• 適切であることです。教育と優しさは、優しさの重要な一部です。
• 時代小説や演劇を読んだり見たりすることは、大きな刺激になります。しかし、現代は昔ほど堅苦しくないことを忘れないでください。
• 顔をすっきりさせ、髪にツヤを出す。
• 学校に通っている人は、いい成績をとってください。