良い友達になる

良い友人の資質の一例

リスニングのコツ

リスペクトへのアプローチ例

第1部/第4部：信頼できる人

1. 1 約束を守ること。守れない約束はしない、少なくともそれを習慣にしない。友人と出かけると言いながら、合理的な対立が生じた場合は、状況を説明する。どうしても行けないときは、プレゼントを贈って、ごめんねと伝えましょう。完璧な人間はいませんし、青い月に約束を破ることがあっても構いませんが、それが常態化しないようにしましょう。このようなことが長期にわたって繰り返されると、信頼できない人物と見なされる可能性があります。友人と何か重要な約束をしたら、約束を守り、友人を失う危険を冒さないことです。真剣な約束をするときは、相手の目を見てゆっくり言うことで、「そうしなきゃいけないから」ではなく、「本気である」ということが伝わります。そのような約束を破ることは、あなたの友人を傷つけることになるので、絶対にしないでください。友情に傷がつくこともあるかもしれません。

2. 2 頼りになること。信頼できることは、良い友人であることの最も重要な側面の一つです。あなたの友人は、特に困難な時期に、あなたのサポートを必要としています。誰も、実際に自分に興味のない人とは友達になりたくないものです。行動に一貫性がなく、信用できない人を頼りにするのは難しい。私たちは皆、善意ではあるが騙されやすい人を知っている。「じゃあ、私は......」と言う。"だが、決してそれを貫くことはない。もしあなたがそうなら、友人の信頼を損ねていることを知りなさい。結局、彼らはあなたの言うことを信じなくなるでしょう。何ができるかわからないなら、承諾してあきらめるのはやめましょう。その代わり、正直に「できるかどうかわからない」と伝えましょう。友達は、つらいときでも、いつもあなたを頼りにしていると感じているはずです。幸せな時だけしかいないのでは、ただの無愛想な友達になってしまいます。

3. 3.間違えたら謝る。友達から信頼されたいなら、完璧な自分を演じてはいけない。間違いを犯したとわかっているのなら、それを否定するのではなく、認めなさい。友人は、あなたがミスをしたことを喜んではくれませんが、何もしていないふりをしたり、もっと悪いことに誰かのせいにしたりするのではなく、あなたが大人でしっかりしているので、それを認めてくれることを喜んでくれるはずです。ごめんなさいと言うときは、本心で言うべきです。相手の気持ちを考えないと思われるより、誠意ある声を聞かせる。また、本気になって、時間をかけて、誤解や悪いと思っていること、関係を修復したいと思っていることを友達に説明する必要があります。

4. 4 正直に、弱音を吐くことを許す。もしあなたが良い友人でありたいなら、そして人々があなたを信頼するためには、自分の気持ち、友人の行動、そして友情についてどう感じているかについて、正直に話す必要があります。自分の気持ちに正直になり、弱音を吐けば、友人とのコミュニケーションもスムーズになり、相手も心を開きやすくなるはずです。もし友人があなたを傷つけたなら、そのことについて話すことを恐れないでください。もし何かあなたを動揺させるものがあるなら、恥ずかしがらずに友人に打ち明けてください。正直であることと、友人を傷つけるほど率直であることは違うのです。例えば、あなたの友人が飲酒問題を抱えていると思うのであれば、そのことについて友人と話し始めることが義務付けられています。しかし、新しい服を着た友達がちょっと変だと思ったら、黙っていたほうがいいかもしれません。持続可能で長期的な友人関係を築きたいのであれば、自分が大切にしている人たちとつながりを持つことです。一緒にいて自分らしくいられる人に投資する。あなたの行動が誠実さに欠けていると、友情は長続きしないでしょう。たとえ相手が反対すると思っても、自分の本当の気持ちを正直に話すこと。

5. 5 友人を尊重した上で、反対意見を述べること。あなたが望ましくないと思うことを友人が共有したとき、あるいは単に彼らの意見に反対したとき、そう言ってもいいのですあなたがどう思うのか、なぜそう思うのかを友人に伝えてください。あなたがどう思うのか、なぜそう思うのかを友人に伝えてください。動揺し始めたら、その感情や身体的な反応に気づくのに時間をかけてください。怒るのは当然ですが、まず自分を落ち着かせることで、尊敬に値する反応をしやすくなるのです。好奇心を持ち、相手の立場を理解しようとする姿勢で臨んでみてください。特に、相手が憎いことや意地悪なことをしたり言ったりした場合、その友人の意見に反対するのは簡単なことではありません。

6. 6 人を利用しないこと。もし、友人の一人が、あなたがただ利用しているだけだと疑ったら、その友人はあなたを芋づる式に落としてしまうでしょう。良い友人関係は、誰かの人気やネットワークが自分に擦り寄ってくることを期待していては生まれない。どこかの徒党に入るために誰かと友達になろうとするならば、それは友情ではなく、ご都合主義であり、やがてその浅はかさが露呈することになるでしょう。もし、あなたが人を利用することに定評があるのなら、新しい人はあなたと友好関係を築くことにあまり乗り気ではないでしょう。確かに、友達が毎日学校まで送ってくれるのは便利かもしれませんが、その友達に何かお返しをするようにしましょう。

7. 7 忠実であること。もし友人があなたに何かをささやいたら、そのことを誰にも話さず、あなた自身が友人に期待するのと同じように、自分だけの胸にしまっておくことです。友人のことを陰で相談したり、友人が明かした秘密について噂を流したりしないこと。友人について、面と向かって繰り返す覚悟のないことは言わないようにしましょう。真の友人には忠実であり、新しい友人やほとんど知らない人が彼らの噂話を始めたら、彼らを守る準備をすること。忠誠心とは、永続的で安定した友情の重要性を理解することです。新しいボーイフレンドやガールフレンド、あるいは新しく出会ったクールな人と過ごすために、すべてを投げ出さないようにしましょう。友達が取り残されたと思うかもしれないことを忘れないでください。もしあなたが口下手であったり、噂好きであったりすると、友人はすぐに、今後あなたに個人情報を明かすことをためらうようになるでしょうし、あなたと一緒に多くの時間を過ごすことさえもためらわれるでしょう。友達の悪口も言わせないようにしましょう。友人の言い分を聞くまでは、自分を支持しない発言は噂や伝聞だと割り切ってください。もし誰かがあなたを驚かせるようなことを言ったなら、そしてあなたの友人がしたり言ったりするようなことでないなら、「私は彼らを知っていますが、それは正しく聞こえません」と言って返してください。彼らがどう考えているのか、話をさせてください。それまでは、噂を広めないでほしい。"

8. 8 他者を尊重すること。良い友達は、心を開いてお互いをサポートすることで、お互いに尊敬の念を示します。もし、あなたの友人がある価値観や信念を持っていて、それがあなたと一致しない場合は、その選択を尊重し、それについてもっと話を聞く姿勢を持ちましょう。もし、友人に信頼してもらいたいのであれば、友人は、あなたが同意しないかもしれない意見を述べたり、新しいアイデアについて話し合ったりすることに安心感を持つべきです。もし、友人が持っている面白いアイデアや独創的なアイデアをあなたが覆すと考えているならば、あなたの友情は評価されないでしょう。時には、あなたが退屈、不快、または迷惑と思うことを友人が言うかもしれません。しかし、もしあなたが友人を尊重するならば、友人に話すスペースを与え、偏見を持たないようにします。あなたと友人の意見が異なるときは、尊敬の念を持って反対し、異なる見方をすることを厭わない。

第2回/第4回：仲間を入れることを忘れずに

1. 1 友達を仲間はずれにしないこと、絶対に。これは短い時間ですが、良い友人でいるために必要なことです。友達に取り残されたと思わせないこと。パートナーがいたり、付き合い始めたからといって、相手が自分の年齢を越えているわけでは決してないのです。危機的状況に陥ったとき、仲間が寄り添ってくれる。クラスのカッコいい奴らがみんなを敵に回しても、友達がそばにいてくれる。彼らのためになることも忘れないでください。

第3回／第4回：サポート力

1. 1 無私であれ。常に無私であることはできませんが、無私であることは良い友人であることの重要な一部です。バランスよく行われる限り、友人の希望に同調すること。相手の親切な行為に、自分の親切な行為で報いることで、二人の友情はより深まるでしょう。もし、あなたが自分勝手で、何か助けが必要なときにしか友人に寄り添えないという評価を受けたら、あなたが友人に気を配っていないことが周囲にバレてしまうでしょう。もしあなたが、いつも友人を助けているのに何の見返りもないと感じているのなら、それは問題があるのかもしれません。寛大さを乱用せず、消耗させないこと。友達に何かしてもらったら、すぐにお返しをしましょう。借りたお金は適時に返してください。時期が来たと思えば、家に帰る。

2. 2 聞き上手になること。会話を独り占めするのではなく、相手が話しているときに本当に理解し、サポートする時間を持ちましょう。簡単なことのようですが、自分のことを話すのと同じくらい、聞くことを心がけましょう。もしあなたがすべての会話を自分の感情で独占してしまったら、友人はその関係から何も得られないでしょう。聞くことで、2人の間の空間が広がり、あなたが相手のことを気にかけていることを再確認することができます。自分の言いたいことを言うために、相手が言い終わるのを待っているだけでは、バレバレです。人見知りする人もいますが、友人があなたと一緒にいるときに一言も話せないような感じでは、健康的で両面性のある友情を築くことは難しいでしょう。うっかり口を挟んでしまったら、"Oh - I'm sorry, go on. "などと言うようにしましょう。

3. 3 友人の苦悩に対処するのを助ける。本当の意味でサポートするためには、友人が辛い思いをしているときに、門番のような存在になることが必要です。もし、あなたの友人が薬物使用、乱交、パーティーでの飲み過ぎなど、自分ではコントロールできない何らかのトラブルに巻き込まれていると感じたら、その状況を打開するために、遠慮なく声をかけてあげてください。友人が一人で対処できると思い込まず、常識の声として、混乱に目を覚まさせることが必要かもしれません。問題があれば、どんなに恥ずかしくても、はっきり言うことです。この困難な時期に、あなたが肩を貸すことができることを友人に伝えてください。友達が孤独を感じなくなれば、悩みに対処しやすくなるはずです。友達が問題について話したいだけなら、最初はそれでいいのですが、友達が問題に対する現実的な解決策を見つける手助けをしてあげてください。例えば、友人が摂食障害であることを認め、もっと食べるようになると約束するだけなら、医療専門家に相談するなど、より真剣に問題に対処するよう話すことができます。ただし、底力も必要であることを忘れてはいけません。友人の悩みをすべて解決してあげることはできません。

4. 4 危機に直面したとき、そこにいること。友達が入院することになったら、お見舞いに行く。飼い犬が逃げ出したら、探すのを手伝ってあげてください。もし、誰かに迎えに来てもらう必要があるのなら、そこにいてあげてください。友達が欠席したとき、学校でノートを取ってあげる。遠方に住んでいるときは、カードやケアパッケージを送る。家族の誰かが亡くなった場合、葬儀に参列する。いつでもあなたを頼りにしていることを、友人に示す。ただ、友人が常に何らかの危機に瀕しているわけではないことは、いかにも設計上、確かです。困難な時には助けるべきですが、それが二人の関係全体の基本であってはいけません。危機的状況にある友人に寄り添うことは、精神的なサポートをすることでもあります。友人を気遣い、心を開いて涙を流せるように手助けする。ティッシュを渡して、素直に話を聞く。友人が危機に瀕している場合、そうでないなら「すべてうまくいく」とだけ言ってはいけません。しかし、間違った安心感を与えることは、安心感を与えないことよりも悪い場合が多いのです。その代わり、あなたがそばにいることを友達に伝えてください。もし、あなたの友達が自殺や誰かを傷つけることについて話し始めたら、誰かに話してください。このルールは、「プライバシーを尊重する」というステップよりも優先されます。なぜなら、たとえ友人が「誰にも言わないで」と懇願しても、あなたはそうすべきなのです。友人にヘルプラインや専門家を紹介する。他の誰かを巻き込む前に、あなたやあなたの友人の両親や配偶者に相談する（問題を引き起こしているのがその人でない限り）。

5. 5 思慮深いアドバイスをする。良い友達になるには、自分の言う通りにしろと主張するのではなく、相手の立場に立って状況を把握し、自分の意見を述べることが必要です。友人を批判せず、助けを求めてきたときにアドバイスをするだけでいい。必要なときには発散することを許し、明らかに求められている場合には進んでアドバイスをする。場合によっては、友人が危険な状況から抜け出すために、少し厳しい愛が必要かもしれません。ここで注意してほしいのは、相手を説教したり、圧倒したりしないことです。事実に基づいた情報を使って、状況をどう見ているかを伝え、同じ状況ならどうするかを提案する。

6. 6 友人が必要なときには、スペースを空けてあげましょう。サポートすることの一部は、あなたの友人が常にあなたと一緒にいたいと思っているわけではないという事実を支持することです。一歩下がって、友達にスペースを与えることを学びます。友達が一人でいたいのか、それとも他の人と一緒にいたいのかを理解する。粘着質になったり、貧乏くさくなったりする必要はないのです。もしあなたが粘着質で、友達が近くにいないと2秒ごとにチェックするような人だったら、独占欲の強い大切な人のように見えてしまい、それは評価されません。すべての関係は特別であり、異なるものです。だからといって、あなたの友人があなたに感謝していないとは限りません。他の友人と遊ぶ時間をお互いに与えることで、必要な息抜きができ、一緒になってお互いをもっと認め合うことができます。

Part4 第四回：友情を長続きさせるために

1. 1 許すことを学ぶ。友情を持続させたいのであれば、友人を許して前に進むことができるはずです。恨みを持ち、恨みを募らせれば、前に進むことはできません。誰も完璧ではないことを認識し、もしあなたの友人が誠実に謝罪し、それほどひどいことをしていないのであれば、あなたは前に進むべきでしょう。もし、あなたの友人が本当に許しがたいことをし、あなたがそれを手放すことができないのであれば、すでに絶望的な状況にある友人を救おうとするよりも、前に進んだ方がよいでしょう。しかし、このようなことはほとんどないはずです。もし、あなたが友人に腹を立てていても、その理由を話さないのであれば、話さなければ決して相手を許すことはできないでしょう。

2. 2 友達をありのままに受け入れる。友情を育むためには、友人を変えようとしたり、友人に自分の視点から世界を見させたりしてはいけないのです。友人（そしてあなた）の個性を祝福する あなたが保守的で友人がリベラルなら、それについていつも議論しようとするのではなく、それを受け入れましょう。友人があなたの視点からすべてを見ることを期待するのではなく、友人があなたの経験にもたらす新しい視点に感謝する必要があります。一緒に過ごせば過ごすほど、お互いの理想が下がり、ありのままの自分を受け入れることができるようになります。これこそ、本当に良い友人であることの本当の意味です。お互いに多くの欠点があるとわかっていても、深く思いやることができるのです。

3. 3 任務以上のことをする。宿題をしている間、友だちが待ってくれる。素晴らしい友人は、夜遅くまで手伝ってくれる。あなたが良い友人であれば、人々もあなたに対して良い友人になりたいと思うことを忘れないでください。もしあなたの友人が本当にあなたを必要としていて、「いや、そんなことしなくていいんだ・・・」と言い続けているのなら。"行間を読む "ことを学び、友人が本当にあなたを必要としていることを知る。

4. 4 何があっても連絡を取り合うこと。年月が経つと、人はどうしても疎遠になりがちです。もしかしたら、あなたと友人は別々の場所に引っ越して、たまにしか会えなくなるかもしれません。時には、あまり連絡を取らずに何年も経ってしまうこともあります。友人への思いやりがなくならないのであれば、そう言えばいいのです。きっと喜んでくれるはずです。昔、友達だったのには理由があり、今も同じ絆で結ばれていることに気づくかもしれません。場所によって、絆の強さを決めないでください。友情に意味があれば、たとえ海を隔てても、友情は育まれるはずです。たとえ時間帯が全く違っても、毎月1回、電話やスカイプでデートをすることを目標にしましょう。連絡を取り合うことが日課になれば、二人の関係はますます良好になるはずです。

5. 5 友情を進化させる。もしあなたが良い友人でいたいのなら、あなたの友情は高校、大学、大人の世界では同じではないことを理解する必要があります。確かに、14歳の頃は親友とずっと一緒にいても、別々の大学に進学したり、社会人になったりすると、自然と会話する時間は少なくなります。これは、あなたの友情が弱くなったということではなく、あなたの人生が進化し、あなたの友情が長年にわたって異なる形となったということなのです。10年前とまったく同じ友情になろうとは思わないことです。もしあなたの友人が結婚して子供がいたり、あるいは真剣な交際をしていて、あなたがそうでない場合は、あなたの友人があなたを気にかけている一方で、以前のように24時間いつでも連絡が取れるわけではないことを尊重してください。あなたの友情が長年にわたってどのように変化したかに感謝し、あなたの関係とともに成長することを学びます。

• 時間やお金をかけなくても、いい友達になれる。最高の贈り物は、しばしば手作りで、心から来るものです。電話は訪問と同じだけの意味があります。
• たまに友達にメールや電話をするのはやめましょう。本当に大事なことを電話しても、イライラして対応しないことがあります。