方法1 方法1/3：見た目を調整する

1. 1.赤色を身につける。そのためか、私たちは赤から「欲望」や「情熱」を連想します。 いくつかの研究によると、男性は赤い服を着ている女性を好むという結果が出ています。赤は初デートに最適な色だと言ってもいいでしょう。

2. 2.体型を強調する服を着る。どんな体型でも、自分の体型に合った服を着る。また、女性らしいシルエットを強調することもできます。体にフィットして、きつくない服を着る。大きすぎる服は避けましょう。

3. 3.メイクアップ男性は化粧をしている女性に近づきやすいという研究結果が出ています。メイクアップは、ある種の美点が強調されるため、より魅力的に見せることができます。高い頬骨、大きな目、滑らかな肌、小さな鼻は、メイクアップで強調できる特徴です。赤い口紅をつける。いつも着るのが嫌なら、ドレスアップして出かけるときに着ればいい。目に意識を集中させる。アイライン、アイシャドウ、マスカラをつけると、目の自然な色と形がなめらかになります。メイクはできるだけナチュラルに。多くの人は、あまりに濃い化粧をした人よりも、「ナチュラル」な印象を好みます。あまり力を入れない方が良さそうですね。

4. いい香りがする。香水やコロンで誰かの目に留まり、その人が特に心地よいと感じたら、それは良いスタートと言えるでしょう。嗅覚は、人を惹きつける強力なツールです。

5. 髪をブラッシングする。長い髪をつけなくても生活できるのであれば、ぜひ挑戦してみてください。調査によると、ショートヘアよりもロングヘアの方が、女性らしさを感じさせるため、通常、人気があるそうです。ショートヘアを上手にカットできる女性もいますが、ロングヘアは魅力の表れなので、人気が高い傾向にあります。

6. 笑顔が少ない人は、もっと笑顔を作る習慣をつけ、健康的な白い歯を見せて、世界中の人に幸せな気持ちをアピールしてください。

方法2 方法2/3：体型維持

1. 1 フィットネスエクササイズ。科学的な研究により、身体的な魅力の強い特徴のひとつは、健康的なBMI（Body Mass Index）であることが明らかにされています。BMIは、身長と体重に対する体脂肪の量です。定期的に運動することで、健康的なBMIを維持することができます。良い運動には、有酸素運動、筋力トレーニング、スポーツや屋外での活動が含まれます。心拍数を上げられるものなら何でも。1日30分以上、週5日程度の運動が目安です。運動強度を上げたいなら、1日30分以上、週3日以上運動することです。

2. 2.健康であること健康維持に必要なのは、運動だけではありません。健康維持のためには、バランスのよい食事が大切です。健康的な食事は健康を維持し、気分も良くなりやすい。水をたくさん飲むことは、肌にいいことです。加工食品や高果糖コーンシロップは控えめにしましょう。カロテノイドを多く含む食品を食べる。カロテノイドを多く含む食事をしている人は、魅力的であるという研究結果が発表されました。カロテノイドを多く含む食品としては、サツマイモ、ニンジン、ピーカンナンプキン、赤ピーマンなどがあります。

3. 3.衛生的な生活習慣を心がける。魅力的な身体であり続けるためには、毎日を健康に過ごす努力が必要です。歯磨きは白い歯を保つのに有効です。ある研究によると、白い歯は人を20％以上魅力的に見せることができると言われています。ブラッシングがうまくいかない場合は、歯のホワイトニングの処置で真珠の白さを保つことができます。顔を洗う。透明感のある肌は、世界共通の魅力の証です。肌を清潔に保つことは、健康に気を遣っていることの証です。また、黒ずみやニキビなどのシミができにくくなります。髪を清潔に保ち、コンディションを整える。艶やかな髪は健康や豊穣の証です。魅力の原動力となるものです。

4. 4.睡眠時間を確保する。毎晩6～8時間以上の睡眠をとることは、あなたの生活に多くのメリットをもたらし、その多くはあなたをより魅力的にする。全体として、健康に良い。眠っているとき、体は修復され、治癒されます。特に運動をしている人は要注意です。また、十分な睡眠は、肥満や病気を減らすことにもつながります。心の健康も良くなる。睡眠時間を増やすと、ストレスが軽減され、感情のコントロールがうまくできるようになります。ストレスに魅力を感じる人はいない。一般的に、幸せな人はより魅力的だと言われています。睡眠時間が長いほど、記憶力が向上し、頭がクリアになります。外見がすべてではなく、会話についていけるようにしたいものです。最高の自分であるために、そしてシャープな頭脳を保つために、前夜に睡眠をとるのがベストです。

5. 5.タンニング日焼けした人は魅力的であるという研究結果があります。また、日焼けは皮膚がんのリスクを高めるので（特に室内での日焼け）、注意が必要です。この現象の一説には、日焼けで得られるビタミンDは健康を表すと言われています。日焼けした身体は、色白の身体よりも筋肉の影が見えるからです。

アプローチ3 アプローチ3/3：正しい姿勢の維持

1. 1.信頼性もし、あなたが自分自身をよく見ていないなら、どうやって他の人があなたをよく見ることを期待するのですか？自尊心は、自信から始まります。自分の肌に馴染んでいることは、自分が何者であるかを知っていることであり、魅力的です。他人を貶めたり、競争して出世する必要はないのです。この品質が魅力的に映るのです。自分らしさを発見する。一度コントロールしたら、それを持ち続け、世界に知られることを恐れないでください。自分自身の感覚をしっかりと把握することで、より魅力的な人間になることができます。肯定的なアファメーションの練習をする。働いているのです。自分の好きなところをリストアップして、ときどき見直してみましょう。自慢話や傲慢な態度にならないように注意すること。傲慢さを魅力と感じる人はほとんどいない。

2. 2.私は幸せです。幸せな人はより魅力的である（魅力的な人はより幸せである）ことを示す多くの研究があります。感謝と許しを実践する。この2つが、あなたの幸福度を高めてくれるでしょう。人生における人間関係に注目する。人間関係は、幸福度に最も大きな影響を与えるものの1つであることが示されています。信頼できる友人や家族と過ごす。ポジティブに考える。ネガティブな考えが頭に浮かんだら、それを押し流す。もし、このようなことで悩んでいるのであれば、認知行動学的なアプローチを検討してみてはいかがでしょうか。

3. 3.人にやさしくすること。愛想のいい人はモテるという研究結果もある。その人の個性によって、時間が経つにつれて魅力が増していくこともあるのです。

4. 4 自信を持つこと。人に好かれたい（魅力的に思われたい）のであれば、それを伝えましょう。研究によると、私たちは自分のことを好きな人を好きになる傾向があるそうです。自分が相手に興味を示したら、相手も先に興味を示してくれる方が魅力的です。

5. 5.ユーモアのセンスがあること。ユーモアのセンスは、あなたを魅力的にする理由はひとつだけではありません。ユーモアのセンスがあると、付き合いやすくなる。魅力的な品質です。笑うとセロトニンという化学物質が分泌され、それが私たちを良い気分にさせるのです。人を笑わせれば、その人は機嫌が良くなり、あなたに感謝することになります。

• 多くの人が自分の外見を気にしています。
• どのアプローチに重点を置くかを最初に決めてから次に進むと、3つのことを同時にこなすのは大変な労力を必要とします。
• 拒絶されることは誰にでもあることなので、潔く受け入れることを学びましょう。
• 自分が思い通りに見えると確信できるまで、メイクの練習をしましょう。わからないときは、友人やデパートの化粧品売り場の人に聞いてみるとよいでしょう。
• 女性は出産適齢期の方が魅力的。ライフサイクルの中で最も妊娠しやすい時期にたくさん外出することで、周囲に気づかれる。