アプローチ1 アプローチ1/3：ポジティブを伝えるために、簡単な変更を加える。

1. 1 ポジティブな感情を抱くことを選択する。ポジティブな決断をし、ポジティブな考え方を身につける。これは、自分の感情や考え方に影響を与える最も手っ取り早い方法のひとつで、どちらも周囲の人の感情を常に形成しています。また、ポジティブな感情を維持することで、自分自身の満足感や幸福感にも貢献します。このような感情は、他者との関わり方にも良い影響を与えます。ポジティブな考えが浮かんだら、それを持ち続けることを選択し、心の中で繰り返してください。同様に、否定的な考えを脇に置くと決め、繰り返し起こる否定的な要因に対処します。ポジティブな感情を持つことは、自分自身の心の豊かさや社内の人々の幸せに貢献する「上昇スパイラル」の基礎となるものだと考えてください。外部に楽観性を伝えれば、より多くのポジティブな経験を共有することができます。その結果、個人的にも社会的にも、より快適な生活、成功、幸福感を得ることができるようになるのです。

2. 2 シンプルな親切をできるだけ多くする。親切な行為は、それを目撃したり、恩恵を受けたりした人に、すぐに心地よい、ポジティブなメッセージを送ります。また、親切な行為は、自分自身の幸福度を高めることになります。例えば、ドアを開けるときに見せる簡単な笑顔は、その人の一日をより良くする可能性を秘めています。次の機会をお見逃しなく。

3. 3.ちょっとしたことでも指摘する。些細なことでも、自分が嬉しいと思うことをメモして、周りの人に伝えてみましょう。人と共有する空間に全体的な満足感を広げることで、相手はあなたの存在を大切にし、感謝するようになるのです。例えば、ある日の空気の澄み具合や、オフィスの窓の外の木にいるアオカケスを指摘するだけでいいのです。

4. 4.舌を噛む回数を増やす批判や議論を呼ぶような発言をする頻度を減らす。相手の意見に反対するときは、自分が違う意見を持っている理由を具体的に考えてから、反対意見を述べましょう。もし、あるコメントが言及するに値するかどうかわからない場合は、他の人の視点からシナリオを見るようにしてください。そうすることで、より楽しく自分なりの視点を構築することができるかもしれません。

5. 5.笑顔でいることを自分に許可する。笑顔は最も強力な楽しい行動の1つであり、すぐにでも笑顔の回数を増やすことができます。自分自身の気分が高揚し、より楽しく見えるだけでなく、笑顔そのものが、それを見た人の気分にプラスの影響を与えるのです-本人が気づいているかどうかに関わらず挨拶する前に、相手に笑顔を向ける。人は必ずと言っていいほど笑顔を返し、お互いが言葉を発する前から気持ちよく交流が始まります。

アプローチ2 アプローチ2/3：気持ちよくコミュニケーションする。

1. 感謝の気持ちを伝える。感謝は、実は自分自身と他者の幸福に貢献するものなのです。また、他人に感謝の気持ちを表す人は、自分の人生への貢献に感謝するようになり、周囲の人々との関係もより強く、より楽しいものになるのです。つまり、感謝、幸せ、ポジティブな人間関係は、すべて相互に強化し合うものなのです。お願いします」「ありがとうございます」を頻繁に言うことで、日常生活に優雅な振る舞いを取り入れる。これは、基本的な感謝の気持ちを示すだけでなく、気持ちよく、敬意をもって自分を表現することにもつながります。毎日、感謝日記を付けてみてください。また、鏡にインスピレーショナルステッカーを貼ると、より感謝の気持ちを持つことができます。

2. 2.心からお詫びを申し上げる。間違いを犯したとき、特に誰かを傷つけるようなことをしたときは、いつでも謝る必要があります。あなたのミスが意図的なものであれ、そうでないものであれ、それは真実です。本当に申し訳ないと思っていることを伝えることに重点を置く。例えば、"I want to know that I'm sorry about ......" のように。説明しようとしたり、責任を回避したりしないでください。これでは、あなたの謝罪が不誠実なものになります。説明が必要な場合は、後で別の会話で説明することができます。

3. 3.まずは聴いてみてください。本能的に、まず自分が話し、それから相手の意見を聞くのが普通です。しかし、まずは聞く練習をして、相手の立場を十分に理解してから話す方が、より幸せになれるかもしれません。積極的に聞くことで、状況や相手のことを知ることができるだけでなく、会話の効率や明瞭さも向上します。相手に純粋に興味を持っていることが伝われば、一気に好感度が上がります。そのためには、静かに話を聞き、目を合わせ、定期的にうなずくことで理解を示すことが効果的です。また、聞き取った後は、相手の方言をもとに自分の主張を組み立てることができるので、相手に自分の言っていることを聞いてもらえる可能性が高くなり、会話が前向きに効果的になる可能性が高くなるのです。

アプローチ3 アプローチ3/3: 社会的相互作用への積極的な参加

1. 1 いつでも、よく言ってください。笑顔という視覚的なポジティブさと同様に、笑うことは聴覚的にも「幸せだ」というメッセージになります。さらに、自分と相手が同じ考えを持っていることが伝わり、お互いの存在をより身近に感じることができます。もちろん、笑うことでエンドルフィンが分泌され、幸せやリラックスに貢献します。笑いをこらえてはいけない笑いは伝染します。誰かが笑い始めると、他の人もそれに続き、全員が笑いのポジティブな効果を享受することができるのです。笑いを共有した後は、すぐに相手と目を合わせましょう。人がポジティブな気分でいられるには、お互いに笑い合っていることが一番です。

2. 2.簡単に満足できる。あなたが尊敬している、または感銘を受けた相手の何かに気づいたことを認めることは、確かにあなたとの間に心地よい関係を築くもう一つの方法です。もちろん、誠意が大切ですから、何のインセンティブもなく人を褒めまくるのはやめましょう。そうではなく、自然に浮かんでくる褒め言葉を述べるだけでいいのです。例えば、ある人の行動やパフォーマンスに感銘を受けたら、そのことを伝えましょう。具体的に説明することで、褒め言葉が本物に聞こえます。例えば、「今日のあなたの行動には本当に感謝しています。また、○○さんへの個人的な褒め言葉として、「今回の件で一緒に仕事ができてよかったです」などと付け加えるといいと思います。

3. 3.何気ない知り合いと会話を始める。定期的に会っている人、友人の友人で会ったことがあるがまだ知らない人など、遠慮なく挨拶してください。気まずさや恥ずかしさを感じたら、短くまとめることを意識してください。簡単な挨拶でも、相手があなたに好感を持つ可能性が高まります。自己紹介をして、相手の名前を聞き、「Nice to meet you!また近いうちにお会いしましょう。".

4. 4.世間話。しかし、スモールトークは、相手が自分の時間と注意を払う価値があるという、非常に重要なことを意味しているのです。特に、誰かがあなたに話しかけようとしたら、せめて天気や今ニュースでやっているスポーツチーム、最新の政治家について丁寧なジョークを交わしてあげましょう。知り合いに会ったら、必ず挨拶すること!友人であれ同僚であれ、あなたが周囲の人々を大切にし、たとえそれが一瞬であっても、彼らとの関わりを重視していることを示すのです。面白くない会話になるかもしれないという恐怖に負けて、積極的なミーティングをしないようにしましょう。最悪の場合、少し面白いことを言っただけで丁寧に自己弁護してくれる。

5. 5.自分の人生に他人を取り込む機会を作る。簡単に言えば、特に社交の場では、他の人を誘うことです。例えば、旧友に会ったら、その人を次に楽しみにしているオープンな社交場に必ず誘ってください。他の人が参加できないイベントでも、あなたの招待状があれば、親しみやすく楽しいものになるはずです。

6. 6.新しい人を共有の社会集団に迎え入れる。特に、新しいグループに入ったものの、まだ個人的な関係を構築していない人がいる場合は、自分も利用できるようにする。新しい環境に慣れるためのガイダンスが必要な場合は、その人が今まで経験したことのないような活動やシナリオを紹介する。懇親会や職場の集まりで初対面の人に声をかけ、将来的に興味のある活動にも参加するようにする。別れるときだけでも、「ねえ、2週間後に○○だよ」などと言いましょう。お会いできるのを楽しみにしています。".

7. 7.他人に自分をさらけ出すこと。テクノロジーは、私たちの生活をほぼ完全に独立して楽しませ、維持する能力さえ提供するようになってきています。だからといって、何でもかんでも一人でやれば幸せになれるというわけではありません。実は、一人でいる時間が長いほど、外に出ることが大切なのです。社会的な活動を増やすには、ランチの計画を立てるのが手っ取り早いです。仕事の内容によって異なりますが、特に昼食と夕食は、他の人と一緒に食べるようにしましょう。一般的に、可能な限り、自分の興味を表現し、グループ活動に参加することで、参加したいという意思を示すことです。社会的なイベントに参加する時間を増やす。少人数であればあるほど、個人的な交流が生まれることも多く、仲の良い相手であればあるほど、一緒に楽しい夜を過ごすことができるのです。