方法1方法1/3：做出简单的改变来传达积极性

1. 1选择怀有积极情绪。做出积极的决定，培养积极的心态。这是影响你的情绪和观点的最快方式之一，这两种情绪和观点都在不断塑造你周围其他人的感受。此外，保持积极的情绪将有助于你自己的满意度和你所体验到的幸福感。这些情绪也会积极影响你与他人互动的方式。当积极的想法出现时，选择坚持，并在脑海中重复它们。同样地，决定把消极的想法放在一边，并解决任何反复出现的消极来源。把怀有积极情绪看作是“向上螺旋”的基础，这将有助于你自己的情绪健康和他人在你的公司获得的快乐。你在外部传达的乐观情绪越多，分享的积极体验就越多。反过来，这些将带来更大的个人和社会舒适感、成功和幸福。。

2. 2尽可能地做一些简单的善举。善意的行为会立即向任何见证人或从中受益的人传达愉快、积极的信息。此外，善举也会增加你自己的幸福感。举个例子，简单的微笑，同时把门，就有可能改善一个人的一天。不要错过下一次这样做的机会！

3. 3.指出你喜欢的小事情。记下那些让你快乐的小事，并把它们告诉你周围的人。只要在你与他人共享的空间里传播一种普遍的满足感，他们就会珍惜和欣赏你的存在。例如，简单地提及某一天的空气是多么清新，或者指着办公室窗外树上的蓝松鸦。

4. 4.多咬舌头。减少批评或发表有争议言论的频率。当你不同意某人的意见时，在表达你的不同意见之前，想想你持有不同观点的具体原因。如果你不确定某个评论是否值得一提，试着从另一个人的角度来看待这个场景。这可能会让你更愉快地构建自己的视角。

5. 5.允许自己微笑。微笑是最有力的令人愉快的行为之一，你可以马上开始更频繁地微笑。你不仅会提升自己的情绪，让你表现得更愉快，微笑本身也会积极地影响那些看到它的人的情绪——不管他们意识到与否！在打招呼之前，对与你互动的人微笑。人们几乎总是会报以微笑，你们的互动会愉快地开始，甚至在你们两人说一句话之前。

方法2方法2/3：愉快地交流

1. 表达你的感激之情。感激之情实际上有助于你自己和他人的幸福。此外，那些向他人表达感激之情的人最终会更加感激他人对他们生活的贡献，并与周围的人享受更牢固、更愉快的关系。总之，感恩、幸福和积极的人际关系都会相互促进。通过更频繁地说“请”和“谢谢”，将优雅的行为融入日常生活。这不仅仅是表示你基本的感激之情，它还有助于愉快和尊重地表达你自己。试着每天写一篇感恩日记。你也可以在镜子上挂上励志贴，让自己更感恩。。

2. 2.真诚的道歉。每当你犯了错误，尤其是做了伤害他人的事，你都需要为此道歉。无论你的错误是有意的还是无意的，这都是事实。专注于传达你真的很抱歉的事实。比如说，“我想告诉你，我对……感到抱歉。”不要试图解释或推卸自己的责任。这会让你的道歉听起来不真诚。如果需要解释，可以稍后在单独的对话中给出。。

3. 3.先听。本能通常会保证先说话，然后倾听他人的观点。然而，如果你先练习倾听，并且只有在完全理解他人的观点后才说话，你可能会感觉更愉快。通过积极倾听，你不仅可以了解更多的情况和人，还可以提高对话的效率和清晰度。如果你能传达出你真的对另一个人感兴趣，你会立刻变得更讨人喜欢。做到这一点的最佳方法之一是静静地倾听，同时进行眼神交流，并通过定期点头表示理解。听了之后，你还可以根据别人的方言来构建自己的观点，这使他们更有可能听到你在说什么，并增加谈话积极有效的可能性。。

方法3方法3/3：积极参与社会互动

1. 1随时且经常地说。与微笑的视觉积极性相一致，笑是一种你快乐的听觉信息。此外，它还传达了你和某人在同一页上，这将使你们在彼此面前更加舒适。当然，笑实际上会导致内啡肽的释放，这有助于幸福和放松。永远不要忍住笑！笑是有传染性的：一旦有人开始笑，其他人也会跟着笑，所有人都会从笑的积极影响中受益。在与某人分享笑声后，立即与他们进行眼神交流。对于人们来说，保持积极情绪的最好方法莫过于让彼此保持大笑。。

2. 2.容易满足。承认你注意到了某个人的某些东西，而这些东西令你钦佩或印象深刻，这无疑是另一种在你们之间建立愉快融洽关系的方式。诚恳当然是关键，所以不要在没有任何实际激励的情况下到处赞美别人。相反，简单地说出你脑海中自然而然出现的赞美的想法。例如，当你发现某人的行为或表现给你留下深刻印象时，让他们知道。具体一点，因为这会让赞美听起来很真诚。比如说，“我真的很欣赏你今天在那里的表现。我认为你对_________________也可以通过添加一些类似于“我很高兴我们能在这个问题上合作”这样的话来表达个人的赞美。

3. 3.与临时熟人开始对话。如果你经常遇到某人，或者以前见过朋友的朋友，但还不认识他们，不要犹豫打个招呼。要知道，如果你觉得尴尬或害羞，你可以保持简短。即使只是简单地打个招呼，也会增加其他人对你产生积极态度的可能性。自我介绍，问对方的名字，然后说“很高兴见到你！希望我们很快会再次见面。”。

4. 4.闲聊。在特别无趣的谈话中，这可能会让人难以忍受，但闲聊意味着一些极其重要的事情；你觉得和你说话的人值得你花时间和注意力。尤其是当有人试图与你聊天时，至少让他们礼貌地交流一下天气、当前新闻中的运动队，或者最新的政客的笑话。无论何时你遇到你认识的人，打个招呼！无论是朋友还是同事，都表明你重视身边的人，注重与他们接触，哪怕只是一瞬间。不要让对一次潜在的无趣对话的担忧阻碍你积极的会面。最糟糕的情况是，你可以在说了几句好笑的话后，礼貌地为自己辩解。。

5. 5.抓住机会让他人融入你的生活。简单地说，邀请其他人加入你，尤其是在社交活动中。例如，每当遇到一位老朋友，一定要邀请他参加你期待的下一次公开社交聚会。即使其他人无法参加某个特定的活动，你的邀请也会让人觉得友好而愉快。

6. 6.欢迎新朋友加入共享的社会团体。尤其是当有人被带到一个新的群体中，但可能还没有发展出个人关系时，让自己有空。如果有人在适应新环境时可能需要一些指导，请主动向他们介绍他们以前可能从未遇到过的活动或场景。在社交或工作聚会上与你不认识的人交谈，确保他们也参与到他们可能感兴趣的任何未来活动中。即使只是在分手时，也要说一些类似的话：“嘿，两周后的今天是_______________。希望在那里见到你！”。

7. 7.把自己暴露在他人面前。科技越来越多地提供了娱乐的能力，甚至几乎完全独立地维持我们的生活。这并不意味着独自做每件事都会让你更快乐。事实上，你独处的时间越多，外出也就越重要。增加社交活动的一个快速方法是制定午餐计划。虽然你的工作会规定具体细节，但试着和其他人一起吃饭，尤其是午餐和晚餐。一般来说，只要你有能力，就表明你想通过表达自己的兴趣和参加团体活动来参与进来。在社交活动上多呆一会儿。通常情况下，当人群减少时，会发生更多的个人互动，你与某人的关系越融洽，你们两人就越有可能一起享受一个愉快的夜晚。。