第1部分第2部分：为自己工作

1. 1识别良好的个人品质。怎样才能成为一个 "好 "人？对于什么是好的人，不同的人有不同的想法和观点，但有几个特征是大多数人都会同意的，是值得拥有的特征。你可以确定 "好 "意味着正直、可靠和诚实，有些人认为谦逊、慷慨和善良是好的。

2. 2对寻求他人的认可要保持警惕。努力成为一个好人并没有错。然而，为了受欢迎而改变自己并不是一个好主意。你不可能成为所有人的一切。为做好自己而努力，而不是为了给别人留下好印象。毕竟，生活是为了表达自己，而不是为了打动别人。如果你改变自己的任务是由其他人对你的看法所驱动的，那就很容易偏离轨道。你可能会发现自己在迎合别人的期望，而不是做正确的事情。话虽如此，想为别人树立一个好的榜样是没有问题的，尤其是孩子。如果你是父母，你表现出来的价值观会给你的孩子留下印象。

3. 3要真诚。真诚意味着说出你真正的想法，并以行动来支持你的言论。人们钦佩那些真诚的人，因为他们不会试图假装自己是别人，而且你可以相信他们说的是真心话。例如，如果你重视保护环境，你的生活方式是否反映了这一点？做一些事情，如回收利用、拼车、节约用水等等，这些都是忠实于你的信念的方式，即保护环境很重要。接受你的整个自我。每个人都有他们知道自己很强的领域，也有他们知道不那么容易的领域。每个人都必须面对错误，以及在第一次尝试时没有看到自己的努力得到回报的情况。人们不一定非要完美才是好的。真正的人对他们仍然有自己的挑战和长处这一事实感到舒服。他们也能接受必须多次尝试直到成功。不要评判你周围的人。真正的人倾向于不将他人与自己或外部标准进行比较。真正真诚的人接受他人的本来面目。尽量避免评判朋友、家人和同事。

4. 4努力提高你的自尊心。承认自己的优点，庆祝自己的成功。对自己感到舒服是成为一个好的、受人钦佩的人的关键。人们倾向于仰视那些有合理自信心的人，当你不为自己的感知不足而斤斤计较时，就会更容易为他人着想。如果你觉得自己自尊心不强，追求那些让你对自己感觉良好的活动。例如，如果你善于倾听别人的意见，你可以在养老院做志愿者，花时间与那里的人交谈。你可以为做符合你技能的好工作而感到积极。以积极的方式与自己交谈。当你面临挑战时，告诉自己，"我可以做到这一点"。当你做得好的时候，祝贺你自己。提高自尊心可能非常困难，特别是如果你有任何预先存在的心理健康状况，影响你对自己的看法。如果是这种情况，可以考虑去看治疗师或咨询师，谈谈这些问题。你可以通过要求你的全科医生转诊来找到治疗师，或者通过你的保险公司在网上查找，看看哪些诊所和独立咨询师接受你的保险。如果你是学生，你可能有资格通过你的学院或大学获得免费或折扣保险。

5. 5克制消极的冲动。时常有负面情绪是可以的。然而，重要的是要学会如何以建设性的方式处理这些负面情绪，否则你的行为将受到消极影响。你可以通过练习情绪调节来做到这一点，情绪调节是一种处理你的情绪的方式，以健康的方式处理它们。首先，承认你有愤怒或其他负面情绪的感觉。注意它的感觉，给它一个名字。想一想是什么导致了这种情绪。花点时间评估你对有这种情绪的感觉，以及你想如何处理它。最后，选择一个适当的行动来采取。花时间以这种方式处理你的情绪，将使你有机会以健康的方式使用这种情绪，而不是有冲动的反应。例如，假设你的女儿在宵禁后回家。与其愤怒地对她大吼大叫，不如花点时间来处理你的愤怒，并决定采取深思熟虑的行动，例如安排时间在第二天再谈。你可能会发现自己的情绪爆发，影响到你周围的人。试着分散注意力，帮助自己平静下来，然后努力进行有成效的内心对话，例如："没关系，我只是今天心情不好。它时常发生。我明天会有更好的一天"。向你周围的人解释也可能有帮助，"我今天过得很糟糕，我感到有压力，有点不高兴。我先去冷静一下，然后等我感觉好了再谈。"宽恕对成为一个好人很重要。宽恕他人和自己过去的错误可以使你摆脱怨恨、不信任和愤怒的感觉，这些感觉可能会影响你现在的行为。如果你有宽恕的困难，有记恨的倾向，请与治疗师讨论如何放下过去的怨恨。瑜伽，在精神意义上宣扬活在当下，对学习原谅也有帮助。

6. 6致力于解决有可能对他人造成伤害的行为。盘点一下当下的你，坦诚相待。你的生活中是否有什么影响你与他人的关系？你可以如何去解决这个问题呢？当你努力照顾自己时，就很难对别人好。如果你患有抑郁症、焦虑症或任何其他精神问题，请向受过训练的精神病专家寻求帮助。精神上的稳定可以帮助你成为一个对你周围的人更好的人。成瘾可以是身体上的（吸烟、饮酒、麻醉品）或情感上的（电子游戏、互联网）。无论它们采取什么形式，当你在与毒瘾作斗争时，要培养有意义的关系并获得钦佩和尊重是非常困难的。网上有各种自我评估测试，以评估你是否显示出成瘾的症状。如果是这样，你应该向治疗师寻求帮助。还有一些支持团体，如匿名酗酒者协会和匿名戒毒者协会，它们在全国的社区设有中心，可以努力帮助你应对毒瘾。保持你的压力水平。如果你是一个高压力的人，你可能会影响你周围的人而不自知。如果你非常担心你自己的问题和难题，你可能会无意中忽略或忽视其他人的需求。冥想、治疗、定期锻炼、与治疗师或咨询师交谈都可以帮助你管理你的压力水平。

第二部分第二部分：与他人互动

1. 1要有魅力。为了让人们仰视你，魅力很重要。努力磨练你的说话、倾听和讲故事的技巧，使你成为一个更有趣、更有魅力、更令人喜欢的人。要成为一个好的听众，要练习主动倾听。在别人说话的时候，不要想你的反应，而是要真正地听，并且要在场。通过点头和提问来鼓励他们。努力了解你周围的世界。人们往往会对那些了解情况、消息灵通的人印象深刻。阅读报纸、杂志和在线杂志。保持对当前事件的跟踪。你不一定需要自己有强烈的政治观点，但对当前的对话有一定的了解，对表现出魅力是很重要的。用你的身体语言来传达自信。与他人保持目光接触。站得笔直。对他人所说的话点头并作出回应，以表达兴趣和理解。在交谈中，询问他人的情况。人们会被那些对他们周围的人真正感兴趣的人所吸引。练习讲好故事。人们倾向于钦佩能够讲好故事的人，所以尽量能够用有趣的个人轶事取悦他人。听广播节目，如 "飞蛾 "或 "美国生活"，可以帮助你了解讲好故事的感觉。

2. 2要诚实和有主见。换句话说，告诉人们你的真实感受，而不是糖衣炮弹和隐藏你的真实想法。这是一种建立人们对你信任的方式。对你周围的人直接和诚实，将使你成为一个更好、更令人钦佩的人。练习对你的行为诚实，即使是在你犯错的时候。例如，如果你在工作中错过了最后期限，不要责怪缺乏睡眠、压力或其他因素。只要站出来说："我没有注意，我搞砸了。我下次会更加努力工作。"即使是在可能伤害别人感情的情况下也要诚实，这并不容易，但有一种方法可以在不引起痛苦的情况下做到这一点。以建设性的方式来表达你的反馈。例如，如果有人问你对一件新衬衫的意见，你不认为它有吸引力，你可以说，"这不是我最喜欢你穿的衬衫。我给你看我最喜欢你穿的那件衬衫怎么样？"然而，不要提供不请自来的建议。这通常会被认为是说教，人们一般不会接受。特别是在处理敏感问题时，如某人的体重、工作或关系状况，除非有人特别问你，否则最好是把你的选择留给自己。

3. 3.为他人付出。对朋友和家人慷慨解囊是被人欣赏和成为更好的人的好方法。如果你被邀请参加一个聚会，带些东西来分享。一块点心或饮料将向主人表明你对邀请的感激。即使你知道食物已经上桌，带一道菜也无妨。如果一个朋友今天过得很辛苦，给他们做个小礼物，比如一张自制的卡片或一个烘烤的食品，可以帮助他们。你可以给别人你的时间。例如，花一个小时去医院看望一个朋友，或者如果一个家庭成员正在经历艰难的分手，就去他们家看看。有时，只是另一个人的积极能量的存在是有帮助的。

4. 4、回馈你的社区。最后，作为一个好人应该超越你的直接朋友圈的范围。寻找回馈社区的方法。志愿服务是回馈社区的一个好方法。试着找到一个你热衷的并能为之做出贡献的事业。例如，如果你是一个狂热的读者，可以自愿在医院、疗养院或日托所为儿童或老人读书。如果你喜欢动物，看看你当地的收容所是否需要志愿者。捐钱也有帮助，但你可以通过筹款提高一个档次。提出代表你关心的组织给过去的捐赠者打电话。参加慈善晚宴、拍卖会、马拉松和其他活动等筹款活动。你也可以提出在小范围内提供帮助。关注你居住的社区。如果你有年长的邻居，在冬天主动为他们耙树叶或铲车道。如果你的邻居有年幼的孩子，偶尔提供免费的保姆服务。如果你所在的街区有人失去了家人，请带着自制的砂锅和面食过来，帮助他们在悲痛的过程中减轻一些压力。

• 始终对他人有礼貌。即使你很沮丧，也要尽量以平静、有礼貌的方式与人交谈。