还记得小时候在教堂或学校**上，让你的思绪飘荡，然后突然间，无聊的事情结束了吗？白日梦把我们带离了我们所处的位置，把我们带到了其他任何地方，让时间过得更快（或者至少让人感觉时间过得更快）。

但作为成年人，当我们的大脑得到休息时（甚至当它没有休息时），我们的思想倾向于变成消极的，担心财政，社会不公，家庭问题，经历一场全球性的流行病。正如佛罗里达大学心理学教授艾琳·韦斯特盖特博士解释的那样，白日梦“是我们认知工具中不发达的一部分，有点悲哀。”下面是如何重新学习如何将白日梦作为一种驱除无聊的策略。

为什么做白日梦这么难？

做白日梦或是刻意去寻找快乐和/或逃避现实，是一种比大多数人意识到的要求更高的技能。”“你必须是演员，导演，编剧和心理表演的观众，”韦斯特盖特在佛罗里达大学最近的研究报告中说尽管看起来你什么也没做，但这在认知上是很费劲的。”

另外，我们直觉上不知道如何思考愉快的想法。”“我们相当无知，”她补充道我们似乎不知道该考虑什么来获得积极的体验。”

如何更好地做白日梦

最近的研究发表在《情感》杂志上（与蒂莫西·威尔逊、尼古拉斯·巴特里克和Ré维吉尼亚大学的弗雷尔和哈佛大学（Harvard University）的丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert）韦斯特盖特（Westgate）及其同事发现，白日梦是“解闷的良药”，但人们需要一点帮助。

研究人员称，以下是如何磨练这项技能：

• Trust that it’s possible to have a good experience if you prime your brain with topics you’ll find pleasant. “This is something all of us can do once you have the concept. We give 4- and 5-year-olds these instructi***, and it makes sense to them.”
• That said, “This is hard for everybody. There’s no good evidence that some types of people are simply better thinkers. I’m the world’s worst person at this: I would definitely rather have the electric shock,” Westgate said. “But knowing why it can be hard and what makes it easier really makes a difference. The encouraging part is we can all get better.”
• Don’t confuse planning things with thinking for pleasure. “People say they enjoy planning, but when we test it, they do not.”
• Choose the right time to try. Research shows we’re most likely to daydream when our minds are minimally occupied with something else, like showering or brushing our teeth. “The next time you’re walking, instead of pulling out your phone, try it,” Westgate says.

这里的想法是想出一个精神愉快的想法播放列表，你可以转向下一次你感到无聊，而不是伸手去拿你的**。