方法1 方法1/4: 重要なトピックを読む

1. 1 自分の長所と短所をリストアップする。ルネサンス人であれば、ほとんどすべてのテーマについて、ちょっとした知識を持っているはずです。数学、世界史、科学（物理、生物、化学）、リーディング、ライティングが含まれます。自分が得意な分野を見つけ、それ以外の分野を伸ばすことに集中する。

2. 2 自分の知識の隙間を埋める。自分が困っている科目の入門書を探してみる。図書館や書店に行き、在庫を確認してみましょう。また、書籍はオンラインで注文することができます。また、地域の公立学校には、夏休みに貸してくれる教科書があるかもしれません。

3. 3 新聞を数紙読み、時事問題を把握する。ルネサンスの人々は、古い教科書に埋もれていたわけではなく、自分の周りの世界で何が起こっているのかを知っていたのです世界中で起きている新しい重要な動きを知るために、高い評価を得ている数多くの新聞を読みます。また、新聞を読むことは、科学や歴史、数学の新しい発見を知るのに最適な方法です。アメリカの英語圏の新聞は、New York TimesとWall Street Journalを試してみてください。イギリスの新聞「The Guardian」をチェックする。日刊紙の購読が予算内に収まるのであれば、そうすることです。そうでなくても、アメリカなどの大衆紙はたいてい月に数本、無料で読める。

4. 4.新旧の読むべき本リストを確認する。読書は新しい言葉を教えてくれ、世界について新しい、異なる方法で考えさせてくれます。ただし、クラシックだけにこだわらないこと。ネットで、最近書かれた本や昔に書かれた本の中から、お勧めの本を探してみましょう。おやすみドットコムやアマゾンでは、「死ぬまでに読むべき本」の推奨リストを紹介しています。また、New York Times Book Reviewは毎年「ベストブック」を発表しており、最新の名著を知ることができます。

5. 5 反対意見に精通していること。ルネッサンス期の人々は教養があり、さまざまな視点から問題を考えることができたのです。あなたの町、州、国で熱い議論が交わされているのなら、時間をかけて両方の意見をよく読んでください。できるだけ多くの情報を入手してから、自分の立ち位置を決めるようにしましょう。そのためには、さまざまな報道機関や政治家、専門家が提供する情報に目を通す必要があるかもしれません。例えば、気候変動に関する議論をより深く理解するために、世界中のさまざまな政治家の発言や行動を調べてみるのもよいでしょう。さまざまな政党の人を見るようにしましょう。Googleで検索すると、読みやすい科学的な研究結果が見つかります。最後に、異なる政治的傾向を持つ報道機関（米国ではFox NewsやMSNBCなど）の報道を見る。

6. 6.世界地図を学び、グローバルに考える。もし、地図上で指差せる国が自分の国だけなら、世界地理の勉強に時間を割いてください。この知識は、世界の歴史や現在の政治的紛争、環境問題などをより深く理解するのに役立つことでしょう。また、世界の首都や主要都市について学ぶのもよいでしょう。

7. 7.新しい言語を学ぶ。生まれた国以外の人とコミュニケーションをとることを学ぶ。ルネサンス期の人々は、（実際に他国を訪れる余裕がなかったとしても）旅人であり、探検家でした。他の言語を話す人は、その言語で新聞を読んだり、ニュースを聞いたりしましょう自分の能力を高め、別の視点に触れることができるのです。

アプローチ2 アプローチ2/4：健康を維持する

1. 1 一緒に運動プログラムを作成する。ルネッサンス期の人々は、心と体のバランスをとるために時間をかけていたのです。定期的な運動で健康を維持する。今まで運動をしたことがない人は、今が始める絶好の機会です。1日20〜30分以上の運動をする。このトレーニングは、心臓がバクバクするくらいハードなものにしましょう。ジョギングは素晴らしい運動です。週に3～4回、1回20分程度のジョギング、休日はウォーキングやハイキングをしてみてください。ジムに通うのもいいかもしれません。このメンバーシップでは、多くのクラス、ウェイトルーム、マシンを利用することができ、プログラムに本気で取り組む気にさせることができます。

2. 2.健康的でバランスのとれた食事運動だけでは不十分です。健康でいたいなら、正しい食生活を送ることが大切です。食事で必要な栄養素を摂り、おいしい（でも体にはあまりよくない）お菓子を制限するようにしましょう。鶏肉や魚などの赤身の肉にこだわってください。果物や野菜をたくさん食べ、各食品群の食品も食べるようにしましょう。外食せずに自炊をする。そうすることで、食べたものを正確にコントロールすることができます。グリルチキンやほうれん草のサラダなど、シンプルなレシピに挑戦してみてはいかがでしょうか。

3. 3.水をたくさん飲む。水をたくさん飲むことは、体の機能を高めることにつながります。日中の集中力を高めることができます。水を飲んでいる人は、炭酸飲料や糖分の多いエナジードリンクなど、体に良くない飲み物も避けていることでしょう。のどが渇かない程度に水を飲むか、1日にグラス8杯の水を飲む。

4. 4 睡眠時間を8時間以上確保する。睡眠はストレスをコントロールし、健康維持に欠かせないものです。睡眠が足りないと、疲れがたまって運動ができなくなります。また、スーパーで買い物をしたり、自炊をしたりすると、不健康な食べ物に手を出してしまうこともありますよね。よりよい睡眠を得るために、寝る前の数時間はニコチン、カフェイン、たくさんの食事を避けるようにしましょう。また、日中の昼寝は20分、30分程度にとどめておくとよいでしょう。毎晩、同じ睡眠時間を確保するようにする。

メソッド3 メソッド3/4: 学びの極意

1. 1 自分のクリエイティビティを評価する。楽器を演奏したことがある人、絵の才能がある人は、そのスキルを再確認してください。もしかしたら、止めたことがないのかもしれません。ルネッサンス期の人々は、創造的な側面に時間を費やしたので、あなたが使える才能を開発する準備をしておいてください。

2. 2 マスターした場合は、定期的に練習する。音楽や芸術に熟達する唯一の方法は、多くの時間を費やして練習することです。スケジュールの中で空き時間を見つけ、その場所で練習をするスケジュールを組む。昼休みに20分ほど練習してみるのもいいかもしれません。平日の夕方、夕食後に練習することも可能です。休日の練習時間を長くする。少なくとも週4〜5日、1日20分〜1時間程度の練習を心がけましょう。

3. 3.新しいアーティストのスキルを身につける。歌ったことがない、絵筆を握ったことがない、そんな方でもご安心ください。始めるのに遅すぎるということはありません。どんな芸術的なスキル（技術！）を持っているかを把握する。そのほとんどが魅力的で、学習を始めることができます。ガーデニング、料理、執筆、お菓子作り、写真、ウェブサイトデザイン......芸術的な条件を満たすものは、数え上げればきりがありません。自分の情熱を見つけ、それを楽しんでください。学生であれば、学校で美術や音楽の授業を受けてください。もしそうでなければ（そして予算に合うのであれば）、地元のコミュニティカレッジに申し込んでください。また、美術工芸や楽器を学ぶためのチュートリアルをオンラインや書店で見つけることができます。音楽を始めたいと思っている人は、初心者を受け入れてくれる地域の合唱団やバンドを探すとよいでしょう。人との出会いや創造性を伸ばすのに最適な方法です。

4. 博物館、文化センター、展覧会に行く。過去のアーティストの作品からインスピレーションを得ることができます。コンサートや美術展に参加して、他のアーティストが今そこで何をしているのかを見てみましょう。これらの活動は、あなたの周りの人々や世界について新しいことを教えてくれるでしょう。他のアーティストを見ることで、自分のスタイルを決めることもできます。まずは気に入ったものを模写して、少しずつ自分だけの作品を作り始めてください。また、クラフトショーや地域のフェアも芸術や文化に触れるには最適なイベントです。これらは、すべての美術館で見ることができない、芸術の民俗的側面を垣間見ることもできます。

アプローチ4 アプローチ4/4：バランスの良いスケジュールを組む

1. 1 1日20分以上読書をする。ルネッサンス・マンになろうと決めたら、読書リストが長くなりますね。1日ですべてを読む必要はありません。小さなことから始めて、1日20分、何か違うものを読むことに時間を使ってみましょう。教科書、小説、新聞など、さまざまな本を1日おきに読むことができます。読んでいる内容時間があって、読みたくなったら、続きを読むルネッサンス・マンになるために時間をかければかけるほど、さらにその先が見えてくる。

2. 2 休息日に数時間の運動を予定する。学校や仕事がある日は、いつも運動する時間がないため、休憩時間を有効に使いましょう。このような日には、より激しい運動を計画しましょう。忙しい日でも、0分より10～15分の運動の方がいい。

3. 3.外出先でポッドキャストやオーディオブックを聴く。移動時間は学習にも使える興味のあるオーディオコンテンツを選べば、通勤時間が教室に早変わり。そうすることで、一日の始まりと終わりを正しい方向へ導くことができるのです。NPRのポッドキャスト「Politics」で、アメリカの政治情勢を徹底的に検証してみてはいかがでしょうか。The Skeptic's Guide to the Universeは、批判的思考を促す科学について楽しく学ぶことができる教材です。また、文学や物語に興味のある方にも、「The Moth」は興味深い選択肢となるでしょう。

4. 4.テレビの前に座る代わりに、作品を作る。アートワークは趣味や楽しみとして行うものなので、時間を見つけるのは、運動や読書よりも難しいかもしれません。普段、心休まる番組や映画の前でくつろいでいる時間を、生産的なリラックスタイムに使いましょう。

5. 5.休憩時間を利用して、新しいものを探したり発見したりする。ルネサンス期の人々は好奇心が旺盛で、常に新しい方法を探していた。外に出て、探検する。あなたの街に新しい美術館やレストランがオープンしたら、真っ先にその扉を開けてみてください。

• ルネッサンス・マンになるには一生かかるということを忘れずに、来週の火曜日まであまりストレスを感じないようにしましょう。