アプローチ1 アプローチ1/3：配偶者とのコミュニケーション

1. 1 一緒にいて楽しいことを配偶者に伝える。その方法はたくさんあり、配偶者との会話によって、それが何であるかが正確に決定されることでしょう。とはいえ、特に恋愛に効くようなことを言ってもいいんですよ。毎日、配偶者に愛していると伝えてください。愛してる」に「結婚してよかった」みたいなことを付け加えて。EXPERT TIPS Moshe Ratson, MFT, PCC Marriage and Family Therapist Moshe Ratson ニューヨークのコーチング＆セラピークリニック、spiral2grow Marriage and Family Therapyのエグゼクティブ・ディレクターです。国際コーチ連盟公認のプロフェッショナル・サーティファイド・コーチ(PCC)です。アイオナ・カレッジで結婚家族療法の修士号を取得。 米国結婚家族療法協会（AAMFT）臨床会員、国際コーチ連盟（ICF）会員。 モシェ・ラトソン（MFT、PCC結婚家族療法士） このロマンチックなアイデアを試してみてください。妻の好きな料理を作る、花を贈る、アイスクリームを買う、ラブレターを投函するなど、ロマンチックなサプライズをしましょう」と、結婚・家族セラピストのモシェ・ラトソン氏は言います。また、マッサージやヘアセットに行けるように、1日だけ子供の面倒を見るなど、休ませてあげるのもいいでしょう。また、彼女の一日について尋ねたり、褒めたり、あなたが彼女に感謝していることを伝えることで、優しさとサポートを示すようにしましょう。"

2. 2 配偶者にラブレターを送る。たとえ夫婦が一緒にいて楽しくてうまくいっていても、二人の素晴らしさよりも、やるべきことのほうを話してしまいがちです。パートナーシップへの感謝を伝える手紙を書く。まずは、配偶者があなたを好きにさせるためにしてくれたことから始めましょう。なぜ結婚したいのか、その理由を再確認する。"私は○○の時にあなたと結婚したいと思いました "など、具体的な内容を盛り込みましょう。感謝の気持ちを言葉にする。"あなたとあなたがしてくれたことに深く感謝しています "などの内容を盛り込みます。

3. 3 配偶者に会えたことの感動を伝える。仕事や旅行で離れていた配偶者と再会できることを楽しみにしているときは、その感動をしっかりと伝えましょう。家族のペットのように熱狂的に近づくことは避けたいかもしれませんが、配偶者と再会した直後は言葉や身体で愛情をもって迎え入れるようにしましょう。シンプルでいいのですが、しばらく離れていた夫婦には挨拶をするようにしましょう。愛情を伝えるだけでなく、帰宅した配偶者を出迎えることで、前向きで愛情あふれる夜の時間を過ごすことができるのです。

4. 4 配偶者にアドバイスを求める。特に愛されていると感じるようなことを過去にしたことがあるかどうか尋ねることで、さりげなくこれを行うことができます。相手の反応次第では、できるだけ早く同じようなロマンチックなジェスチャーを計画するか、もっとはっきりさせる。"今日は何かしてあげようか？"とか言ってね。単純なことのように思えるかもしれませんが、配偶者のそばにいること、幸せになってほしいという気持ちを伝えることはとてもロマンチックなことなのです。

方法2 方法3の2：ぐらぐらするもの

1. 1 ラヴノートを残す。配偶者をロマンティックにするために、完全な手紙を書く必要はないのです。時には、ちょっとした褒め言葉や愛の告白をするだけで、思いがけず愛を伝えるための計画があったことが相手に伝わるでしょう。相手のパソコンにメモを残しておくと、後で見つけることができます。内輪のジョークや好きなニックネームをメモに書いておくと、離れていても二人のつながりを思い出すことができます。さらに効果的なのは、付き合い始めたころに使っていた昔のあだ名を思い出すような言葉を入れることです。

2. 2 自分だけの秘密の暗号を開発する。例えば、テーブルの下でつま先を2回叩くと、"あなたは今、とても魅力的に見えますよ "という意味になります。これらのコードは、家族の夕食会や保護者会で、ピロートークや車での移動中に提示する。また、"I've got your back" や、もちろん "Just to remind you how much I love you" など、より意味のあるメッセージのパスワードも入れておきましょう。

3. 相手の目につくところに、ばかげたものを描く。面倒な作業の途中でも、ロマンチックな笑顔で相手の日常を補完してあげましょう。例えば、あなたの配偶者が毎日卵を食べるなら、無害なマーカーで卵のパックにそれぞれくだらない表情を描いてみましょう。このとき重要なのは「愚かさ」です。理由もなくパートナーを笑顔にしたり、笑わせたりすることは、非常に満足度の高いことなのです。

4. 4.いきなり花を贈る。花はロマンチックな贈り物ではありません。誕生日、記念日、象徴的な祝日に毎回花を贈る必要はありません。花を贈るのは、彼らが見ることのない日にたまにする程度にしましょう。

5. 5 1日の始まりは、イチャイチャから。朝は、準備や責任、慌ただしさなどで、ついついバタバタしてしまいがちです。一日の始まりは、あまり深刻に考えず、遊び心で配偶者のお尻を揉んだり、ドラマチックな長めのキスをしてみましょう。おはようございます」と声をかけてください。さらに良い"おはようございます、美しい"本格的にお別れのキスをする。キスで愛が伝わるのは確かだが、10秒間のリップ・スマッキングは、よりロマンチックなメッセージを配偶者に送ることになる。

アプローチ3 アプローチ3：責任の分担と支え合い

1. 1.配偶者に家事をさせる。パートナーシップでは、家事をする責任を分担します。食器洗いやお風呂掃除は、それほど楽しいものではありませんが、やらなければならないことです。配偶者が帰宅する前に、普段やっている家事も、配偶者もやっている家事も、すべて片付けてしまいましょう。寝室を片付ける。時間がないけれど、共有スペースの快適性を高めたいなら、寝室の片付けに数分かけるとよいでしょう。これは1955年のことではありません。「帰宅したら夕食の支度をする」という古い習慣は忘れてください。もちろん、夕食の準備をすることもできますが、まずは下着を脱いで食器を洗い始め、帰宅したときにキッチンで特に盛り上がるようなシーンを演出しましょう。夕食は後回し。

2. 2 起きて、コーヒーを入れる。これは説明するまでもなく、もしあなたの配偶者がコーヒーを飲むなら、この日常的に必要な行為は、様々な意味で相手の心にまっすぐ届くことでしょう。配偶者のために、一歩進んで、その日の準備を手伝ってあげましょう。パートナーからの愛のこもった仕草で目覚めれば、あなたがどれだけ相手のことを気にかけているか、力強いメッセージとなることでしょう。

3. 3 手をつなぐことを忘れない。恋愛もサポートも、これほど大切なものはありません。散歩の途中でも、ビデオ・エンターテインメント・システムの前に座っているだけでも、配偶者の手を握り、心をこめてぎゅっと握り、しばらく抱きしめていてください。手をつなぐことは、さりげなくロマンチックな仕草ですが、あなたがそばにいることを相手にはっきりと伝えることにもなるのです。あるいは、配偶者が苦しんでいるのを知ったら、静かに抱きしめてあげましょう。

4. 4 厳しい日には、応援の気持ちを伝える。配偶者が最近ストレスを感じている、あるいは特に困難な課題に直面していることを知っている場合、テキストメッセージや電子メールでサポートを提供することができます。相手の気を散らさないように、短くまとめる。ただ、あなたがそばにいることを伝えればいいのです。自分も辛いときに支えてくれることに感謝する。こんな風に言ってみてください。「ねえ、今支えてくれてありがとう。大変だったね。でも、君と一緒なら、すべてが良くなるよ」。