方法1 方法1/2：良い習慣を身につける

1. 1 清潔に保つ。シャワーや入浴を頻繁にする。肌がきれいで、軽くシャンプーした髪があれば、今よりもっと素敵になれるはずです。思春期を迎えたら、できれば毎朝洗顔するのがよいでしょう。洗顔石鹸は、毛穴を詰まらせないものを使いましょう。シャワーの後は、デオドラントを塗って爽やかさをキープ。あるデオドラントが効いたら、別のデオドラントを試してみる。

2. 2 自分らしさを貫く。笑顔が出るような着心地の良い服装で。自分を表現し、自信を持てるような服を着れば、その姿勢はあなたをより魅力的にしてくれるでしょう。デザイナーや流行の服を着て、溶け込まなければならないと思わないでください。見た目が違ってもいいんです。

3. 3.学校で全力を尽くす。クラブに参加する、または大義を支援する。賢い赤ちゃんは素晴らしい未来への道を歩んでいるのですから、素晴らしいことです。覚えておいてほしいのは、一回で何かがうまくいく人はほとんどいないということです。苦手なことがあるとしたら、それはきっと練習が足りないからだ！」と。もう一度試してみてください。助けが必要なときは、お願いしましょう。自分の成果を自慢するようなことは避けてください。人は、他人と自分を比較しすぎると、動揺してしまうものです。もし誰かに聞かれたら、正直に答えるべきですが、相手の鼻を明かしてはいけません。

4. 自分を愛そう完璧な女になる必要はないが、自分を好きになることは必要だ。このステップを踏めば、明るい未来への道が開けるはずです。自己肯定感が低い人は、好きな芸能人や、自分が信じているものなら神から自信を借りればいいのです。自尊心が低い人は、自分を良い友人のように扱ってみてください。もしあなたが悩んでいるのなら、"こんな風に悩んでいる友人に何と声をかけるか？"と自分に問いかけてみてください。どうしても自分を愛せないときは、進路指導の先生や信頼できる大人など、誰かに相談してみてください。うつ病などの病気の兆候があると思われる場合は、早めに受診してください。

5. 5.心身ともに健康に留意する。疲労感やストレス、疲れが溜まっていると、楽しくて甘いものは食べられないですよね。一日のうち、何か楽しいこと、あるいは元気が出るようなこと（それがあなたにとってどんな意味であれ）をする時間をとってください。もし、あなたがおかしいと感じたら、その感覚に注意を払い、どうしたら気分が良くなるかを考えてみてください。人の役に立てるようになるまでは、自分のことは自分でやるしかない。空のグラスから水は注げません。同じように、疲れを感じていては、人の役に立ちません。セルフケアに時間を費やし、もし何かをするエネルギーがなければ、ノーと言うことです。まず基本的なニーズを満たすこと。バランスと落ち着きを感じたら、また人助けに戻ることができます。自分のペースを落とすもの（ニュースを見たり、意地悪な友人と付き合ったり、気になること）には、できるだけ時間を使わないようにしましょう。どうしてもストレスになることを避けられないのであれば、終わった後に元気が出るようなことを計画しましょう。もし、本当にストレスになっていることがあれば、助けを求めてください。親や信頼できる大人が手伝ってあげるとよいでしょう。黙って苦しんでいても、事態は悪化するばかりです。(他人の気持ちが気になる場合は、あなたが動揺していることを相手が伝え、心配してくれている可能性があることを思い出してください。問題を理解し、大なり小なり手助けをすることで、相手の気持ちも楽になる).

アプローチ2 アプローチ2/2：ソーシャライジング

1. 良い。良い人であれば、人はあなたがもしかしたら、あるいはできるかもしれないよりも良い人だと思うだろう。授業では率先して物事を行い、間違った答えを持つことを恐れてはいけない。

2. 2.人の話を聞く。他の人は、話を聞いてほしい、尊敬されたいと思っています。相手の話を聞いて、その気持ちを受け止めてあげれば、相手はあなたと話すのが楽しくなってくるはずです。また、相手の性格や好みを知ることができるので、プレゼント選びや相手が喜ぶ楽しいアクティビティを選ぶのがとても上手になります。

3. 人を批判しないようにする。批判的なことを言うと笑う人もいますが、信用できないと思ってしまう人もいます。相手の行動を理解できない場合は、決めつけを避ける。まだ何が起こっているのか分からないので、判断は控えてください。もし、「あの人は変だ」「あの人はバカだ」というような決めつけがあったら、「あの人は変だ、大丈夫だ」というような思考に修正するようにしましょう。人と違うからとか、『あいつは何も知らないだけかもしれない』とか、そういう批判をされたくないんです。なぜあんなことをしたのか分からないから、教えてもらうまで決めつけない方がいい。"共感 "はスキルであることを忘れないでください。もし失敗したら、時には判断材料として（あるいは口に出しても）次はもっとうまくできることを一つでも考えてみてください。ある間違いは、あなたを悪い人にするものではありません。

4. 4 必要なときには、優しく、正直に。友達は真実を知りたがっている。だからといって、あまり正直に話す必要はなく、やんわりと打ち解けて、機転を利かせて行動すればいいのです。真実を優しく話し、批判的でない方法で起こっていることを言い、相手が最善を尽くしている良い人であると仮定する。お兄ちゃんが叫んでいて、お姉ちゃんが耳をふさいでいたら、「もっと静かにしゃべってもらえませんか？大きな音が妹の邪魔をしているようです。"買い物をしていて、友達が醜いドレスを試着したら、そのドレスを責める（しっくりこないから）。例えば、「あなたの色ではないと思う」「ウエストのくびれがない」などです。紫の方がかわいいと思います。".

5. 5.感謝の気持ちを相手に伝える。友人や家族が自分にしてくれた良いことに感謝する。人を褒め、良い仕事をしていることに気づいたら褒める。何かをしてもらったら、たとえそれがよくしてくれること（お父さんが料理をしてくれるなど）であっても、もっと頻繁にお礼を言うようにしましょう。人は感謝されるのが好きなんです。誰かのことをいいなと思ったときは、たとえその人が他人であっても、口に出して言ってみましょう。あなたのおかげで、相手が喜ぶかもしれませんよ。

6. 6.常にポジティブであろうと無理をしない。楽しい人であっても、時には悲しんだり、深刻になったり、落ち込んだりすることがあります。自分の気持ちを隠さず、"今日は疲れた""ストレスが溜まっているから一人になりたい "など、口に出して言ってみてください。これは健全なコミュニケーション方法であり、あなたの状況を理解するのに役立ちます。本当に悩んでいるのなら、それを秘密にしないことです。その代わりに、信頼できる人に近づいて、"何か対処するのに苦労している "と言ってみてください。.聞いてくれるかい？".

7. 7.善を行うことに執着すること。優しさを自分のこととして考えず、自分がすることとして考える。練習すればするほどいい。もし、あなたに良いお手本があまりなかったり、過去にあまり親切にされたことがないのであれば、うまく振舞うための練習が必要かもしれませんね。それでいいんです。挑戦し続けること。そのうち、優しさは本能になる。

• 自分らしさを定義するテーマがある。
• 書道の練習をする。少し乱雑な字であれば、ゆっくりと。