方法1 方法2の1：Sweet

優しさは世界を前進させる原動力であり、あなたの愛すべき性質を示すことが世界をより幸せにするのです。

1. 1 無作為に親切な行為をする。あなたが誰にも知られない悩みを抱えているように、誰にでもあなたには見えない悩みがあるのです。どんな人が必要としているかわからないから。いくつかのアイデアを紹介します。ランダムに褒める .人のために扉を開く。人が落としたものを拾う。人に笑顔を見せる。小さなプレゼントで人を驚かせる。他の人のためになることをすること。wikiHowの記事を少し編集するだけでも、親切な行為とみなされることがあります。

2. 2 人があなたを必要としているときに、良い聞き手になる方法を学ぶ。肩の荷が下りるというのは、とても助かるのです。相手の気持ちを認め、あなたにとって大切な存在であることを伝えてください。会話を盛り上げるために使えるフレーズを紹介します。"話したいですか？""本当に難しそうですね。"あなたが動揺している理由はわかっています。とても難しい問題です。""私にできることはありますか？""大人に話したら解決するかな？""話したいですか？""気を晴らしたいか？"

3. 3.悲しんでいる人にわざわざ寄り添う。動揺している人を抱きしめたり、絵を描いてあげたり、ガムを差し出したり、花を摘んであげたりする。そうすることで、人々が自分のことを気にかけてくれていることに気づくことができるのです。人見知りでも大丈夫です。お菓子や甘いメモをそっと手渡すと、相手が元気になる。親切にすることは、たとえそれが小さな、あるいは無言のジェスチャーであったとしても、常に良いことである。

4. 4 他人に感謝の気持ちを伝える。人は、あなたが自分のことを気にかけてくれていること、感謝してくれていることを聞くのが好きです。両親、先生、講演者、学校の用務員、世の中を良くしてくれる人など、たくさんの人に感謝しましょう。経験則から言うと、誰かについていい思いをしたときは、それを共有するのがいいのです。彼らの一日を明るくする。例えば、ある人のネックレスが似合っていると思ったら、「あなたのネックレスは美しい」と言うことができます。

5. 5.他の人にいろいろ教えてもらう。誰もが専門家気分を味わいたいものです。教えてもらい、助けてもらいましょう。さらに、彼らから新しいアイデアや知恵を学ぶこともできます。

6. 6 まずは自分を大切にすること。自分のニーズが満たされていないと、親切にしたり、気を配ったりすることは難しいものです。自分を中心に考えることで、他者にも良い接し方ができるようになります。健康が第一です。毎日、リラックスするために静かな時間を持ち、もし誰かにいじめられたり、気分を害したりしたら、大人に伝えてください。どう感じるかが重要です。タバコを吸わない、お酒を飲まない、薬物を試さない。もし、これらのものを提供されたら、"No, thanks!"と言ってください。

7. 7 自己主張をすること。親切にするのは良いことですが、人の機嫌を損ねることを恐れるのも良くありません。いつもみんなを喜ばせることができなくてもいいんです。人から頼まれたことを全部やる必要はないし、断る権利も常に持っている。おかしいと思うことがあったら、はっきり言ってください。気分が乗らないなら、誰かを抱きしめたり、微笑んだりする必要はないのです。No, thank you" や "I'd rather not" などのスクリプトを練習しておく。

8. 8 自分にも優しくする。本当の優しさは内面から生まれるものであり、それを（他人だけでなく）自分自身に示す必要があるのです。理解、思いやり、優しさを自分に与える。自分がいじめられなければ、人生は十分に辛いのです。自分に優しくする努力をする。悪い日があることを忘れないでください。失敗することも、不機嫌になることも、うっかり人の気持ちを傷つけてしまうことも、ミスをすることもある。誰にでもあることです。もし、自分に意地悪をしている自分に気づいたら、やめることです。もし友人が私の立場だったら、何と言うだろう」と自分に問いかけてみてください。そのほうがよっぽどいいんじゃない？親友にするのと同じ優しさで、自分に接すること。

アプローチ2 アプローチ2：素敵な自閉症の人たち

かわいい自閉症の女の子を演じるには、驚くほどかわいくなればいい。かわいいの定義は、外見ではなく、振る舞いにあるのだ。

1. 1 自分の好きなように気持ちを表現する。自分の気持ちを伝えることで、相手はあなたと心を通わせることができます。気合いが入っていて手を叩きたい人は、そうしてください。悲しいときは、信頼できる人を見つけて、何が問題なのかを話してください。一般の人とは違う表現をしてもいいんです。これは自閉症の人にとっては全く普通のことです。自分らしくいられるからこそ、自閉的でいられる。あなたのことを十分に理解していない人もいるかもしれませんが、だからといって相手の誤解に耳を傾ける必要はありません。

2. 2 好きなだけ刺激してください。あなたの刺激は、冷静さ、集中力、感情表現に役立ちます。それは障害の一部であり（目の見えない人の白杖や耳の聞こえない人の手話のように）、人前で障害者であることはOKなのです。自分らしさが素敵です自閉症でないように振舞う必要はありません。常に他の人のふりをすることは、自分でないことを意味します。自閉症であろうとなかろうと、自分らしくいるのはいいことです。

3. 3.かわいく着こなす。これは人によって意味が違うかもしれませんが、多かれ少なかれ、自分が笑顔になれるような服装をするということです。気に入ったということは、かわいいということです。好きな色を身につける。刺激に強い快適な素材を選ぶ。マイクロファイバーなどの柔らかい素材、風通しの良い素材など、お好みで試してみてください。暑さや寒さに備えて、少し多めに着用してください。

4. 4 自分が楽しいと思うことをする。自分が笑顔になれることをすれば、それが前向きな気持ちや人に親切にすることにつながります。自分の興味のある分野の本を読んだり、音楽に合わせて歌ったり踊ったり、絵を描いたり、おもちゃのロボットを作ったり、好きなことをやってみましょう。あなたの特別な興味はとても大切なものです。クラブに参加して、同じ趣味を持つ人と出会い、そのことについて話すようにしましょう。できれば、毎日、自分の特別な興味に関連したことをすること。そうすることで、幸福感や落ち着きを感じることができます。自閉症は、単なる課題の集合体ではありません。また、あなたには大きな強みがあります。あなたは重荷ではなく、素敵で、優しくて、価値のある人なのです。

5. 5 リラックスする時間を十分に取るようにする。ストレスは自閉症の人にとって深刻な問題であり、ストレスをためすぎないようにしたいものです。毎日、静かなリラックスタイムを持つようにしましょう。ストレスが多すぎると、メルトダウンやシャットダウンが増えたり、不安などの健康被害が出たりします。

6. 6 自分らしさを許し、「普通」であることにこだわらない。刺激を受けると、見た目が変わったり、「年相応に振る舞えない」ことがあります。話すのが苦手で、ぬいぐるみに寄り添って『ジェーン・エア』を読んでいる人もいるかもしれませんね。これなら大丈夫。素敵な自閉症の女の子は、自分自身を恐れていない女の子です。

7. 7 愛らしい自閉症の自分は、すでに自分の中にいることを認識する。自閉症であってもいいし、自分らしくいるのもいい。あなたはもう、ありのままのあなたで素晴らしいのです

• かわいい自閉症の女の子」というのは、あくまでステレオタイプであることを忘れないでください。自分の重要な部分であることはもちろんですが、それ以上の特徴も持っています。この記事のすべてのステップを実行する必要はありませんし、自分を変える必要もありません。
• もしあなたがティーンエイジャーなら、ネットで自閉症文化について学び始めるのもいいかもしれませんね。老若男女を問わず、自閉症の人たちをとても歓迎する場所なのです。
• 自閉症でない人は、かわいい自閉症の女の子になろうとしないでください。障害はアクセサリーでもなく、流行でもない!しかし、だからといって、甘くてかわいい女の子になることはできません。