方法1 方法1/3：マナーを守る練習をする

1. 1 「お願いします」「ありがとうございました」を言う。これらは、マナーの基本中の基本です学校の先生やレストランの店員さんに話しかける場合もありますが、必ず感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。欲しいものがあれば「ください」、手に入れば「ありがとう」、断りたいものがあれば「いいえ、結構です」、プレゼントをもらったら感謝の気持ちを込めて「お礼状」を書きましょう。

2. 2 言い訳の仕方を学ぶ。状況によっては、弁解する必要があります。早めに席を外したり、別室で電話に出たりする必要があるかもしれません。何も言わずに消えてしまわないように。これは非常に失礼な話です。席を外したいときは、"May I leave?" と聞いてください。トイレに行きたくなったら、「失礼します」と言えばいい。すぐ戻ってくるから"行き先は伝えなくてもいいんです。電話が鳴ったら、「失礼します」と言いましょう。この電話に出ないといけないんだ"帰ってきたら、謝って、大事なことだと説明する。重要な時だけ電話に出る。社会的な場面で携帯電話をいじるのは失礼にあたります。

3. 3 食卓でのマナーを守る。食卓は、携帯電話やメールを読む場所ではないのです。食事中は気が散るものを片付けて、一緒に食事をしている人と話ができるようにすることです。ホストからもらったものはほとんど食べる、少なくとも全部食べてみる。アレルギーや特別な食事がある場合は、事前にホストに伝えるようにしましょう。誰かを訪問している場合は、ホストが食べ始めるまで食事を始めないようにしましょう。レストランでは、全員の食事が終わるまで待つこと。麺類やスープをすすり、食べ物を手渡しでもらうのはやめましょう。テーブルの上に手をかざさないでください。食事中は口をつぐんでください。

4. 4 必要な時にボランティアで手伝う。誰かが助けを必要としていることに気づいたら、必ず手を差し伸べましょう。たとえ相手が断ると思っても、何かできることはないかと聞いてみる。例えば、夕食の後片付けを手伝う、パーティーやイベントに料理を持っていく、病気の友人に薬を持っていく、高齢の家族に用事で車で送っていくなどです。

5. 5 適切な服装をすること。衛生管理を徹底し、毎日シャワーを浴びる。衣服は清潔に保ち、アイロンをかけておく。状況によって必要な服装が異なることを理解する必要があります。友達と遊びに行くときはジーンズやTシャツでもいいかもしれませんが、結婚式ではきちんとした服装をしましょう。結婚式や授賞式、宗教的な儀式などのフォーマルなイベントには、素敵なカクテルドレスやガウンが必要です。ドレスの長さは膝丈以上であることが望ましい。テーラードパンツ、膝丈スカート、ブレザー、ボタンダウンシャツ、素敵なブラウスなど。ハイヒールをお勧めします。ビジネスカジュアルの服装は、カーキのパンツ、黒のスラックス、ボタンダウンのシャツ、膝丈のスカート、カーディガンなどです。ハイヒールや素敵なバレエシューズを履いても構いません。カジュアルウェアには、ジーンズ、Tシャツ、ショートパンツ、タンクトップ、スカート、トレーナーなどがあり、よりカジュアルなオフィス環境に適しています。用事や親しい友人とのお出かけ、カジュアルなアウトドアイベントなどで着用するとよいでしょう。

6. 6 良い姿勢を保つこと。食事中や会議中は、背筋を伸ばして座るのが正解です。肩が一直線になるように背筋を伸ばします。頭がまっすぐ前を向くように首を伸ばします。座っているときや歩いているときに、肩を落としたり、背中を丸めたりしないこと。座るときに椅子にもたれない。ワンピースを着るときは、必ず足を組むか、足をそろえるようにしましょう。姿勢を正すのが苦手な人は、体幹や背筋の運動をするとよいでしょう。

方法2／3：成熟度を示す

1. 1 約束を守ること。自分がやると言ったことは必ず実行すべきです。約束を守ることは、あなたが信頼できる人であることを示す。何かの事情で約束が守れない場合は、電話で事情を説明する。申し込んだイベントには、忘れずに参加する。時間を守ること。目的地に約束の時刻に到着すること。できると言ったら、行って手伝ってください。

2. 2.ゴシップを避ける。他人に対してどのような感情を抱いたとしても、それを自分の中に留めておくことを学びましょう。たとえ周囲にいない場合でも、他人の噂話や侮辱をすることは失礼にあたります。もし誰かがあなたを侮辱したら、同じことを相手にしないようにしましょう。このような行動は無視し、王道を歩んでください。他人、特に知らない人や親しくない人を正したり批判したりするのは避ける。侮辱的だと思われるかもしれない。たまには他人のことで発散してもいいんじゃないですか？あなたの悩みを噂したり、家族に話したりしない、信頼できる友人を選びましょう。自分の秘密を託す相手は、1人か2人に限定する。

3. 3 許しを実践する。もし誰かがあなたを傷つけたなら、その人を許すのは良いことです。恨むと、苦しみが長引くだけです。相手が謝ってきたら、許してあげると伝えてください。もし相手が謝らなかったら、心の中で相手を許し、悲しみを手放すことを学びましょう。相手が謝るまで待ち、それから許してあげると伝える。相手の立場を理解しようとする。このように、「あなたの言いたいことはよくわかります」と言えばいいのです。私はあなたを許し、あなたを恨んでいないことをわかってほしい"。

4. 4 困難な状況でも冷静であること。これは、感情を表現したり、怒ったりしてはいけないということではありません。物事にすぐに反応しない。誰かがあなたを怒らせたとしても、爆発して相手に裂けないようにしましょう。深呼吸をして、慎重に言葉を選んでみてください。声のトーンや大きさに気をつける。侮辱や軽蔑を真に受けないようにしましょう。もし誰かが無礼なことをしても、それは彼らの問題であり、あなたの問題ではありません。もし、自分が怒っていて会話を続けることができないと感じたら、「今は話すことができない」などと言いましょう。散歩に行ってくるから、話の続きは二人とも落ち着いてからにしよう。"

5. 5 断り方を学ぶ。成熟と優しさは、人に歩かせるという意味ではありません。人は頼まれたことをすべてこなすことを期待しているわけではないので、丁寧に、しかししっかりと断ることを学ぶことができるのです。まず謝ってから、なぜできないのかを説明するとよいでしょう。もし誰かを助けることができないなら、「申し訳ないが、私はあなたを助けることはできない」と言えばいいのです。もし、招待を受けられない場合は、「イベントに参加できなくて残念です。もし、その依頼に納得がいかない場合は、「私には向いていないと思います」「この仕事に私が最適かどうかはわかりません」と丁重にお断りすることもできます。

6. 6 心から謝る。誰にでも間違いはある。友達の誕生日会に行くのを忘れたとか、誰かを侮辱してしまったとか。謝り方を学ぶ。自分の過ちを認めることは難しいかもしれませんが、プライドを乗り越えることが一番です。可能であれば、直接会ってお詫びの気持ちを伝えるようにしましょう。電話をかけたり、カードを書いたりすることも、謝罪の気持ちを伝える良い方法です。誠実に謝罪すること。他に言うことがなければ、シンプルに「I'm sorry」でよいでしょう。あなたがなぜ怒っているのか、よくわかったよ」というようなことを言うのもよいでしょう。私がどれだけ申し訳なく思っているか、わかってほしいのです。どうしたら埋め合わせができるか教えてください。"言い訳をしないこと。ただし、誤解があったと思われる場合には、説明をすることはできます。

7. 7 エクスプレス・シンパシーもし、他の人に何か悪いことが起こったなら、あなたがどれだけ残念に思っているかを伝える。できる限りの援助を申し出る。と言うことができます。私の思いは、あなたとあなたの家族とともにあります。私にできることがあれば、ぜひ教えてください。話し相手が必要なだけでも、応援しています。"葬儀の際に花を贈ったり、故人の名前で寄付をしたりするのもよいでしょう。入院している人がいたら、時間を割いて見舞いに行く。その後にカードを送って、相手を思っていることを伝えましょう。

アプローチ3 アプローチ3 優雅に語る

1. 1 言葉をはっきり、ゆっくり言う。コミュニケーションにおいて、発音はとても重要です。話すときは、リズムに気をつける。各音節を発音してください。スラーやブツブツは使わないでください。早口で話すと、言葉が混乱し、相手に誤解を与える可能性があります。適切な容量を使用する。話すときに大声を出してはいけませんし、相手に聞こえないような小さな声で話してもいけません。自分が話すときは、相手の声の大きさに合わせるようにする。

2. 2 話す前に考える。話す前に、自分の言葉が与える影響についてよく考えてください。誤解されないか、不快に思われないかを調べる。誤解を招かないよう、慎重に言葉を選んでください。政治や宗教の話題は避ける。このようなデリケートな話題は、家族や友人との間に不和をもたらすことがあります。

3. 3 明晰でよくしゃべるようになるよう努力する。um "や "like "などのフィラーワードをやめ、スラングを使わないようにする。語彙を増やし（フラッシュカードを使ったり、楽しく辞書を読んだり、「今日の単語」サイトに登録してメールで受け取ったりしてみてください）、自分をよりよく表現できるようにしましょう。

4. 4 積極的に聞く。誰かが話していたら、その人の考えが終わるまで待ってから返事をする。他の人の前で割り込んだり、話したりしないこと。相手が話しているときにうなずくなどして、自分が会話に参加していることを相手に伝えることができます。これは、あなたが実際に相手に注意を払い、相手の言っていることを大切にしていることを示すものです。

5. 5.悪口を言わない。悪態をつくことは、不快感を与え、失礼にあたります。呪いの言葉をより丁寧な表現に置き換える必要性を感じるかもしれませんが、動揺したり威圧されたりしている場合は、怒りを自分の中に留めておくのが一番です。悪口を言うのが苦手な人は、悪口瓶を用意して、悪口を言うたびに1ドルずつ入れてみてはどうでしょう。そのお金を寄付したり、貯金して必需品を買ったりしたほうがいい。

• 他人の目を気にすることなく、自分自身を満足させる方法を学ぶことは、どんな人であってもできる最も成熟したことのひとつです。
• 学校、職場、家庭、イベントなど、生活のあらゆる場面で、寛大さと礼儀正しさを身につけましょう。
• 相手が話している間は、本を読んだり、インターネットをしたり、メールをしたりしないでください。
• 自分を認めること。良い人格を持つことは、常に自分を信頼し、愛することから始まる。そうすることで、すべてが容易になる。
• 周りの人の気持ちを傷つけないように、常に相手の気持ちを考えて行動する。
• 大人になるつもりでも、常に自分らしさを忘れずに、素の自分を出す。
• 年齢相応の料理で、かつ洗練されたものがいいのであれば、サラダや豪華な料理を選ぶといいでしょう。