ステップス

1. 1 持久力を鍛えよう週に2～3回、2～5マイル（3.2～8.0km）走るとよいでしょう。そうすれば、耐久性は問題ないでしょう。ポイントガードは体調がよくないといけないし、走ることも多いから、いい食事ができるのはいいことだ。炭水化物をたくさん摂る。フルーツは最初のエネルギーになりますし、たまにはジャンクフードを食べるのもいいと思います。レース前に食べるなら、パスタやポテトが良いですね。食べ過ぎない、試合間際に食べない。水をたくさん飲む。

2. 2 下半身に力を入れる。バスケットボールは爆発的な脚力が重要なので、スクワットを週2回、5～8レップを4セット、大きく行う必要があります。また、肩や腹筋が強いと得点力が上がるので、ミリタリープレスを週2回、レッグリフトを隔日で行えば、楽にバスケットにドライブできるようになりますよ。ちなみに、体重の2倍のスクワットを1回できれば、ダンクが簡単にできるくらいの筋肉がつくそうです。月に1〜2回を目安にやってみてください。

3. 3.ドリブルを頻繁に、できるだけ多くする。背筋を伸ばし、ボールを見ずに低い姿勢でドリブルをする練習をします。ドリブルの練習をするときは、いろいろな方法でやってみましょう。例：15ヤード（13.7m）を2つのボールで低くドリブルし、次に高く、そして中にドリブルする。その後、1ボールでクロスオーバードリブル、ビハインドバック、スピンドリブルなどなど。

4. 4 リスキーなパスをすることを恐れないこと。バックコートのプレーヤーにディフェンダーの上を通過するようなものを与え、ディフェンダーの範囲外にいることを確認する。

5. 5 リーダーになること。ポイントガードはバスケットボールの試合の主役であることを忘れず、常にチームの他の選手のことを考えましょう。ゲームの進行が速くなりすぎないように。自分が調子がいいからといって、他の選手も調子がいいとは限りません。もし、自分のチームの選手が失敗しているのを見たら、声をかけて、何が間違っているのかを教えて、正しいやり方を教えてあげてください。また、バスケットボールの場合、選手が高い確率でシュートを決められるようなプレーをする必要があります。

6. 6 全方位的な輝きを見せるようにする。最低でも10点かアシスト、リバウンドが取れるなら取るようにする。

7. 7 いくつかのヒントを参考にしてください。

8. 8 ダブルチームになるようにしたり、味方のディフェンダーの注意を引くことで、味方をフリーにして、パスを出したり、スプラッシュさせたりしてアシストをもらう。

9. 9 予想外のことをする。あなたが何をしようとしているのか、ディフェンスにわからないようにすること。

10. 10 もし、あなたが得点しようとしているのなら、できるだけ正確なショットをすることです。シュート、ポストでのシュート、レイアップやダンク、バスケットへのトライ、そしてディフェンダーにブロックされないようにしなければなりません。

11. 11 守りを忘れない。攻撃であまり目立たなければ、しっかり守ればチャンスは増える。良いディフェンスの姿勢を保ち、体全体で相手選手の前進を阻止する。チャンスがあれば、ボールを盗め。相手のボールハンドリングするディフェンダーの邪魔をできるだけしたいので、できればフルコートプレスをしましょう。

• 声を出すこと！チームメイトはあなたを通して自信をつけ、アシストを完成させることであなたに報いることができます。
• 常にリズムを刻み、テンポを変えながら演奏しなければ、予測可能な演奏になってしまいます。
• コンディションを整えることを意識してください。
• 良いポイントガードは、ドリブルが上手でなければならない。
• 両隣のチームメイトとコミュニケーションをとり、自分のプレーを意識してもらう。
• あまり緊張しないでください。ほとんどの選手は、緊張していないときのほうがうまくいきます。
• 悪いショットやパスを強要しないこと。
• 試合では、アシストを得ることが優先で、得点することが優先ではありません。点を取ることだけを考えているとチームに嫌われますが、だからといってパスを出す必要はありません。もっとアシストをやればすごいことになるし、そうなれば1試合20点でなくてもスターになれる。
• 一人ではなくユニットでプレイすることで、自分だけが大事なプレイヤーだと思い込んでしまうと、チームメイトから嫌われるようになります
• 物や人の周りで操作する練習をする。良いポイントガードは、常にディフェンダーをかわしたり、回り込んだりする必要があることを覚悟していなければならない。
• 法廷とフィールドでリーダーになること。
• 1試合10アシスト、1試合8点程度を目標にする。コート上での役割がどれだけ楽になるか、想像してみてください。出場時間は増えるし、チームメイト全員に好かれるし、チームの主役になることもできる。