方法1 方法1/7：自信をつける。

1. 1これにより、自分の自然な美しさを、内側から理解することができるようになります。背筋を伸ばす。自分自身に微笑む。ポジティブなことに気づく。大切なのは、すべてです。自分の欠点を受け入れ、良いところを補強する。ここでは、そのヒントをご紹介します。

方法2 7のうち方法2：肌と体のケアをする。

1. 1 身体の衛生を保つ。毎日、または一日おきにシャワーを浴びて、爽やかな香りと気分を味わうようにしましょう。良い香りのするボディソープで体を洗い、髪もきちんと洗う。洗髪の回数が多いと、失われた油分を補おうと、髪の油分が多く分泌されることがあります。指の腹を使って、シャンプーで頭皮をマッサージするように洗うと、髪がきれいになります。その後、髪にツヤを与え、絡まりを防ぐためにコンディショナーで洗います。20秒ほど髪にマッサージをした後、2分ほど放置してください。デオドラントは、シャワーを浴びた後すぐに使用すると、汗をかく前に肌に吸収され、最も効果的です。そうすることで毛穴の詰まりを解消し、ニキビを解消することができるのです。肌タイプに合った洗顔料を使用し、その後に保湿をします。保湿は、乾燥した肌に水分を補給すると同時に、過剰な皮脂の分泌を防いでオイリー肌を落ち着かせる効果があります。ひじやひざなど、乾燥やカサつきが気になる部分の保湿も忘れずに。いろいろな製品を試して、自分の肌に合ったものを見つけてください。

方法3 方法3/7：髪を固定する。

1. 1 朝、最も時間をかけるもののひとつが、髪です。定期的にとかすことで、髪のもつれを防ぎ、ツヤを出しますが、くせ毛の方は、歯幅の広いコームを使うとくせ毛を防げるのでおすすめです。できれば、猪毛ブラシなど、天然素材のブラシを使うのがおすすめです。これにより、頭皮から毛先までの油分を再分配し、髪にツヤとなめらかさを与えることができます。頭皮をやさしくマッサージしたり、とかしたりすることもお忘れなくこれは、血流を促進することと、髪にツヤを与えることの両方です。これは、髪の成長のために血流を促進することと、頭皮や古い角質を除去してフケを防止することの両方です。こまめにヘアカットをして枝毛を取り除き、自分の顔や体の形に合ったヘアスタイルを見つけるようにしましょう。高温の工具の使用は最小限にとどめる。これらのツールは、髪を乾燥させ、最終的には枝毛の原因となります。髪を巻く場合は、ローラーやカールアイロン、挟み込みカールなど、熱を使わない他の方法を試してみてください。縮毛矯正をしている人は、寝ている間にピンで頭に沿うように巻いてみてください。それでもホットツールを使いたい場合は、最初にしっかりと熱保護剤を塗布してください。

7の方法4：センスのいいメイクをする。

1. 1 色やスタイルを使い分けて、自分を一番きれいに見せる。目立ってしまったり、ダマになったりしないように気をつけて塗ってください。濃い色で後ろに、薄い色で前に引きます。嫌いな機能は隠して、好きな機能を強調する。

7の方法5 方法5：演習を行う。

1. 1 運動は筋肉をつけ、体脂肪を減らすだけでなく、血流を良くし、美肌効果も期待できます。また、定期的に運動している人は、心血管疾患や糖尿病になりにくいという研究結果も出ています。

方法6 7の方法6：健康的に食べる。

1. 1 果物や野菜を食べることで、キレイになるためのエネルギーを得ることができます。顔色をよくすることもできます。フードピラミッドの推奨分量に従って、必要な栄養素を摂取するようにしましょう。もしあなたが健康的な食生活を送るのに苦労しているなら、誘惑の多い食品をほとんど捨て、週に一度だけジャンクフードを食べるようにしましょう。食事の前の手洗いを忘れない。また、適切な量の水を飲むことも決して忘れてはいけません。水分補給をすることで、口臭、肌の乾燥やかさつき、唇の乾燥やひび割れなど、さまざまなトラブルが軽減されます。

アプローチ7 アプローチ7：自分らしく

1. 1 個性的であることが、あなたの魅力につながる。

• たっぷりと休んで、お肌やお顔の調子を整えましょう。
• 笑顔。それはあなたに自信を与え、あなたをより魅力的に見せるものです。
• あなたはあなたであり、それがあなたの運命なのです。