第1回/第3回：スポーツを実践する

1. 1 自分が一番好きなスポーツを見つける。やりたいスポーツが決まっていないのであれば、ぜひ挑戦してみてください。体育の授業は、新しいスポーツに挑戦する絶好の機会であることが多い。また、地域のコミュニティセンター、ユースジム、公園などでレクリエーション・リーグに参加することもできます。これらの組織にアクセスできない場合は、バスケットボール、サッカー、野球、ローラーホッケーなど、ほとんどのスポーツを楽しんでいる近くの子供たちを見つけることもできます。恥ずかしがらずに、「参加できますか？ほとんどすべてのスポーツは、参加者が多いほど効果的

2. 2 適切な機器を用意する。お金を貯めるか、親に頼んでスポーツ用品を買ってもらいましょう。親と交渉してみたら？お小遣いがあれば、1年分のお小遣いをサッカー用具にあてることを提案する。あるいは、"サッカーブーツを買ってくれたら、2ヶ月で家事を今の2倍やる "と取引を持ちかける。新しい機材を購入するのではなく、レンタルを検討したり、学校の機材を借りられないか聞いてみるのもいいでしょう。サッカーをするならば、すね当てが必要です。ローラーホッケーをする場合は、ローラースケートが必要です。サッカーをやるなら、ちゃんとした保護具を用意しましょう。

3. 3 実践、実践、実践。スポーツの練習はできるだけしておきたいものです。一朝一夕に上手になる人はいない。週に数日、誰かと一緒にスポーツをする日を設け、もし一緒に遊ぶ人が見つからなければ、いつでも一人で練習することができます。一緒に遊ぶ相手がいない場合、一人でできるスポーツもたくさんあります。バスケットボールの場合は、ドリブルやシュートの練習ができます。サッカーなら、コーンの間をドリブルしたり、ボールを蹴って壁に当てたり、ジャグリングを練習することができます。ホッケーの場合は、ホッケースティックとテニスボールでスライディングの練習をすることができます。自分だけであっても、実際のゲームのシナリオの中にいるように見せかけるのは楽しいので、想像力を働かせてみてください。

4. 4 定期的に運動する。スポーツの練習をしていないときは、ブロックの周りを何周か走るなどして、アクティブに過ごしましょう。運動不足解消になるだけでなく、あなたがどれだけ健康で、どれだけ真剣にスポーツに取り組んでいるかが、コーチに伝わります。

5. 5 健康的な食事をする。体調を整えたいなら、しっかり食べることが大切です。ポテトチップスを減らし、新鮮な果物や野菜でお皿をいっぱいにしましょう。ビスケットなどのカロリーの低いものを減らし、ニンジンやオレンジスライスなど栄養価の高いおやつに変えてみましょう。水をたくさん飲むこと。活動的なとき、水は体にとって燃料のようなものです。水分が不足すると、疲労感や脱力感を感じるようになります。

6. 6 先輩や上手な選手を見る。高校チームのプレーを見て、どんなふうにプレーしているのか見てみましょう。試合を見れば見るほど、そのスポーツの魅力がわかってくる。選手に気軽に声をかけ、どのようにスポーツを学んだのか聞いてみてください。彼らは自分たちのことを楽しく自慢してくれるでしょうし、その過程でいくつかのヒントを得ることができるかもしれません。

第2部3: 選考会への出席について

1. 1 前日までにしっかり準備する。前夜は十分な睡眠をとり、最高のパフォーマンスを発揮するためのエネルギーを蓄えるようにしましょう。もし、やらなければならない宿題があれば、トライアウトの準備をしている間に心配しないように、追いつくようにしましょう。

2. 2 当日の食事と水分補給をしっかりする。活動するためのエネルギー源として、炭水化物を多く含む無駄のない食事を心がけたいものです。また、一日を通して水をたくさん飲むようにしたいものです。水を貯めておいて、走るときに全部使えるようにするようなイメージです。食事を消化する時間を確保するため、試行錯誤する数時間前に食事をします。イベント前は牛乳などの乳製品や、脂っこいもの、揚げ物などは避けてください。

3. 3 定刻に到着すること。遅刻すると、コーチから「チームのことをあまり考えていない」と思われてしまいます。早めに到着すれば、コーチと会う機会もあり、あなたのことを覚え、気に入ってもらえる可能性が高くなります。

4. 4 監督に自己紹介をする。第一印象を良くすることが大切で、そのためには自己紹介をして、自分が何者かを知ってもらうことが一番です。"こんにちは、私はエリザベスです。よろしくお願いします。私はストライカーとしてプレーしています。チームに入れてうれしいです！"入団を決めるのは監督ですが、入団後は監督と良い関係を保つことが大切です。

5. 5 正しい装備や服装をすること。良いパフォーマンスができるように、また、目立たないように、適切な服を着てください。監督から「白いシャツを持ってきてください」と言われたのに、赤いシャツを着ていったら、場違いな感じになってしまいますよ。

6. 6 水をたくさん持ってくること。トライアウトは運動であることを忘れないでください。

Part 3 第3回「全力投球

1. 1 チームプレーヤーであること。もしあなたのスポーツがチームスポーツであるなら、自分ではなく、チームのためにベストを尽くすようにしましょう。時には、ボールをキープするのではなく、パスをしたり、シュートを打ったりすることです。自分のスキルをアピールしたいのに、ボールホッグをしていると、監督に「チームに向いていない」と思われるだけです。

2. 2 他者を尊重すること。誤って人を倒してしまった場合は、立ち上がるのを手伝ってあげてください。近い将来、彼らがあなたのチームに加わるという希望があることを忘れないでください。また、どちらもチームに入れなかったとしても、同じ趣味を持つ友人ができるかもしれません。

3. 3 楽しむこと。スポーツはあくまでゲームであり、ゲームは楽しくなければならないことを忘れないでください。スポーツを楽しめば、パフォーマンスも上がり、コーチに与える印象も良くなります。間違えても大丈夫、どんどん遊んでください。

4. 4 希望を持つこと。トライアルが終わったら、あとはチームに入るのを待つだけです。成功すれば、素晴らしいことです。祝!もし、選考に漏れてしまっても、ご安心ください。トライアウトは本当に競争が激しいこともあり、重要なのは、たとえ成功しなくても挑戦することです。選んだスポーツが自分にとってベストとは限らないし、その時の自分にとってベストではないかもしれない。来年でも、高校でも、いつでも再チャレンジできる。

5. 5 スポーツを楽しむなら、それを続けること。学校のチームに入れなかったからといって、そのスポーツを続けられないわけではない。地域のリーグやスポーツを楽しむ友人グループを見つければ、競技チームに入るプレッシャーを感じることなく、楽しく続けられるでしょう。

• もし、チームに入ったのに、学校の勉強をしなかったら、チームから追い出されるかもしれない。
• スポーツは楽しいものであり、新しい人と出会う良い機会でもあります。
• 暑いときは、必要以上に水を飲むといいですよ。