第一部分 3的第一部分：练习你的运动

1. 1找到你最喜欢的运动。如果你不确定你想玩什么运动，那就试一试吧!体育课通常是一个尝试新运动的好机会。你也可以在当地社区中心、青年健身房或公园报名参加娱乐联盟。如果你没有机会参加这些组织，你也可以在附近找到其他喜欢玩大多数运动的孩子，如篮球、足球、棒球或轮滑冰球。不要羞于询问你是否可以参加。几乎每项运动都有更多的参与者，效果会更好

2. 2获得正确的设备。开始存钱，或者问问你的父母是否会帮助你获得合适的运动装备。你可以尝试与你的父母讨价还价。如果你有零用钱，建议放弃一年的零用钱，以换取足球装备。或者提出一个交易："如果你给我买足球鞋，我将在两个月内做两倍于我已经做的家务。"与其购买新设备，你可以考虑租借，或者你可以问你的学校是否可以借用他们的设备。如果你想踢足球，你将需要护胫。如果你想玩轮滑曲棍球，你将需要轮滑鞋。如果你想踢足球，一定要得到正确的保护设备。

3. 3练习，练习，练习。你会想尽可能多地练习你的运动。没有人能够在一夜之间变得优秀。每周留出几天时间和别人一起玩你的运动，如果你找不到人一起玩，你总是可以单独练习。如果你没有人一起玩，有很多运动你可以单独玩。对于篮球，你可以练习运球和投篮。对于足球，你可以练习在锥体之间运球，把球踢到墙上，或进行杂耍。对于曲棍球，你可以用曲棍球棒和网球来练习滑行。即使只有你一个人，假装你在一个真实的游戏场景中也很有趣，所以要发挥你的想象力

4. 4经常锻炼。当你不练习你的运动时，保持活跃，即使这意味着在街区里跑几圈。这不仅有助于你的运动，而且教练会看到你的身体状况和对运动的认真态度。

5. 5吃得健康。如果你想塑身，吃好是很重要的。少吃薯片，用新鲜水果和蔬菜装盘。减少像饼干这样的空热量，用胡萝卜或橙子片这样营养丰富的零食来代替它们。喝很多很多的水。当你活动时，水就像你身体的燃料。如果你没有足够的水，你会感到疲劳和虚弱。

6. 6观看年长和优秀的球员。观看你的高中球队的比赛，看看他们是如何比赛的。你看的比赛越多，你对这项运动的了解就越多。随意与球员交谈，问他们如何学会这项运动。他们会喜欢向你吹嘘自己，而你可能会顺便学到一些技巧。

第二部分 3的第二部分：参加选拔赛

1. 1在前一天做好准备。确保前一天晚上有足够的睡眠，这样你才有精力发挥你的最佳水平。如果你有家庭作业需要完成，尽量赶上，这样你就不会在努力准备参加选拔赛时担心它。

2. 2吃好并在当天补充水分。你要吃富含碳水化合物的瘦肉餐，这样你就有能量保持活跃。你还想在一天中喝大量的水。想想看，这就像你在储存水，以便在你跑动时全部使用。在你需要试训前几个小时吃东西，这样你就有时间消化你的食物。在你活动前避免牛奶等乳制品或任何油腻或油炸食品。

3. 3按时到场。确保你不要迟到，否则教练会认为你并不真正关心球队的情况。如果你足够早到，你还可以有机会见到教练，这将使他们更有可能记住你并喜欢你。

4. 4向教练介绍自己。给人留下良好的第一印象很重要，最好的方法是自我介绍，让他们知道你是谁。"你好，我是伊丽莎白。很高兴见到你。我是打前锋的。我很高兴能加入球队！"教练不仅会决定谁能加入球队，而且一旦你加入球队，与他们保持良好的关系也很重要。

5. 5穿上合适的设备或服装。穿上合适的衣服，这样你才能有好的表现，同时也能让你不显眼。如果教练要求你带一件白衬衫，而你却穿了一件红色的，你就会显得格格不入!

6. 6带足水。记住，选拔赛将是一次锻炼。你将需要大量的水来保持水分。带上一个大水壶。

第3部分 第3部分：全力以赴

1. 1做一个团队成员。如果你的运动是一项团队运动，一定要做对团队最有利的事情，而不是自己。有时这意味着传球而不是留球，或投篮。虽然你想展示你的技能，但做一个球霸只会让教练知道你不擅长在一个团队中的工作

2. 2要尊重他人。如果你不小心撞倒了某人，请帮助他们站起来。记住，他们有希望在不久的将来加入你的团队。而且，即使你们都没有入队，你们也可能会结识一些与你们有共同兴趣的朋友。

3. 3有乐趣。记住，体育只是游戏，而游戏应该是有趣的。你在运动中的乐趣越多，你的表现就越好，你给教练的印象也就越好。如果你犯了错误，没关系--只要继续玩就可以了!

4. 4希望有最好的结果。在你试训后，你只需等待并希望你能入队。如果你成功了，太好了!庆祝一下吧!如果你没有入选，不要担心 -- 你并不是唯一的人选。有时候，选拔赛可能真的很有竞争性，重要的是你尝试了，即使没有成功。你选择的运动可能不是最适合你的，或者它可能不是当时最适合你的。你总是可以在明年，或在高中时再尝试。

5. 5如果你喜欢这项运动，就继续玩下去。你没有进入学校的队伍并不意味着你不能继续从事这项运动。找到一个社区联赛或一群喜欢运动的朋友，你就可以继续享受乐趣，而不会因为加入竞争激烈的球队而有压力。

• 做好你的学校工作。如果你真的进入了团队，但你不做你的学校工作，那么你可能会被踢出团队。
• 对它充满热情。体育可以是有趣的，也是认识新朋友的好方法。
• 喝大量的水。如果天气炎热，喝的水甚至比你认为需要的还要多!