第1部/第3部：最高の自分になるために

1. 1 しっかりとした愛情ある社会生活を築く。コミュニケーション能力の高さは、男女ともにトップ10にランクインしており、周囲とオープンにコミュニケーションをとることで、その強さが発揮されます。人生で出会う人々とポジティブな関係を維持する。親しみやすく、誠実で、いつも手を差し伸べてくれることを示すことで、困ったときにいつも支えてくれる人がいるのです。アクティブリスニングとは、時間をかけて相手の話を真摯に聴くことです。他人の問題の解決策を提示することが目的ではありません。むしろ、相手の悩みに耳を傾けることで、思いやりと気遣いがあることを示すのです。体だけでなく、相手の感情に耳を傾けることが、真に効果的なコミュニケーションにつながるのです。正直に言ってください。自分の過ちを認めること。恥ずかしいと思うことを隠すのではなく、友人や家族に話してみましょう。これは、あなたが自分の不安を恐れずオープンにし、必要なときには助けを求めようとする姿勢を示すものです。これは、大切な人たちとの信頼と尊敬を築くのに役立ちます。友人と連絡を取り合う。Facebookなどのソーシャルメディアのおかげで、旧友や同級生と簡単に連絡を取り合うことができるようになりました。時々、メッセージや電話で近況を聞いたり、誘ったりしてみましょう。特に、子育てが始まったり、新しい仕事を始めたりすると、友達も途絶えがちになります。これらの活動をバランスよく行ってください。懇親会に参加する。パーティーやお祝い事、その他の社交行事は、友人や家族と連絡を取り合い、あなたが気にかけていることを示すのに最適な方法です。自由な時間を確保するのが難しい場合は、スケジュールに余裕を持たせておくとよいでしょう。もし、多くの独立した人たちと交わるのが負担に感じるなら、自分で交流会を作り、知り合いを誘ってみてはいかがでしょう。困ったときに助けてあげることで、友人や家族との信頼関係を築きましょう。辛い時にそばにいてあげたり、結婚式の準備を手伝ったりと、簡単なことでいいんです。他の人を助けると、自分が困ったときに支えてくれるグループができるのです。

2. 2 必要な教育を受ける大学などの高等教育は、多くの高収入の仕事に必要であり、そうでなければアクセスできないようなさまざまなキャリアの可能性を広げます。研究によると、少なくとも学士号を取得した人は、高卒者の収入の中央値より65％多く得ています。この経済的な利益を利用して、人々が切望する安心感を人間関係で築きましょう。定期的にアドバイザーに相談する。入学時に担当したアドバイザーは、大学生活を通してのアドバイザーとなります。進学の方向性について疑問があるときは、いつでもアドバイザーに相談してください。大学卒業後に役立つコース、履歴書に書ける課外活動、実社会の経験ができるインターンシップなど、さまざまなアドバイスを受けることができます。大学では、新入生を対象に、将来の仕事に役立つ講座を開催しています。勉強法、調べ物や宿題のコツ、正しいマインドの持ち方、全体的な目標設定などを提案します。この講座は全大学必修ではありませんので、そのような講座を希望される方は、指導教員とご相談ください。

3. 3 キャリアを計画する入学時と同じ意欲と決意を持って、大学を卒業すること。チューターの話をよく聞いて、卒業後最初の大きな仕事をどこで探せばいいのか、よく考えてください。キャリアアップは継続的なプロセスです。最近の調査によると、キャリアを追求する意欲を持つことは、生涯を通じて安定した生活を約束することを示す素晴らしい方法であり、これは男女ともに追求する属性であることがわかりました。キャリアプランニングを年中行事にする。毎年、これまでの自分のキャリアを振り返る時間を設けてください。自分のキャリアを見直すのは、転職の準備ができたときだけという習慣になりがちですが、定期的に自分のキャリアに目を向けることで、自分の進歩を把握し、新たなチャンスがどこにあるのかを見極めることができます。また、定期的なキャリアプランニングは、現在の仕事の何が好きで何が嫌いなのかを見極めるのに役立ちます。何を変えたいですか？どうするのがいいでしょうか？自分のキャリアに絶対に必要なものは何なのか？次に進みたい道を知るために、自分に問いかけてみてください。現在の仕事とそれ以外で身につけたスキルを見てみましょう。大学で学んださまざまなスキルは、自分の専門分野以外のいくつかの市場にも十分に通用することを忘れがちです。また、現在の仕事で定期的に行っているスキルの多くは、応募しようとは思わないポジションにも転用できます。職場で行っている活動と、大学で行っている活動について考え、履歴書やカバーレターに新しいスキルを盛り込むことができないか、考えてみましょう。キャリアの目標を設定する。仕事とキャリアの目標は、その年の希望とニーズを見直すたびに更新しましょう。目標を設定することは、自分自身が望むキャリアを実現するためのロードマップを作るための最良の方法なのです。

4. 4 経済的な責任を持つこと。長期的な貯蓄について考え始めるのに、早すぎるということはありません。大学を卒業したら、すぐに長期的な経済的決断をし始める。会計士やファイナンシャルプランナーに相談する。ファイナンシャルプランナーは、あなたが抱えている借金を返済するためのロードマップを作成したり、最初の家を購入するために必要な資金を貯める手助けをしてくれます。クレジットカードを申し込んで、できるだけ早く借金を作り始める。クレジットカードの請求はすぐに返済し、利息や累積債務を避ける。学校の授業料やその他のローンを返済することも、信用を築くのに役立ちます。予算を決める。特に大学卒業後の経済的に厳しい時期には、使い過ぎないように毎月の予算を守りましょう。

5. 5 自分の価値観に従って生きる。ある研究によると、正直さや誠実さは、他の人が私たちを魅力的だと思うかどうかに直接影響するそうです。あなたの人生において、コア・バリューを崩さないようにしましょう。家族を大切にし、いつか自分の子供を育てるつもりなら、そのための時間を確保する決断をすることです。スピリチュアリティが人生で重要な役割を果たすのであれば、特定の仕事に就くために自分の信念を妥協してはいけません。これらの価値観に従うことで、個人的な充実感や他者とのつながりが得られ、生きがいを感じ、真面目な人間であることを示すことができるのです。彼女のそばでは、自分を主張し、意見を言うことを恐れないでください。

第2部3:まともに見える

1. 1 自分の体型を身につける。同じ服でも、ある人が着ると素敵に見え、別の人が着るとまったくばかばかしい。自分の体型を見極め、それに合ったものを身につける。外出するときは、だらしない姿や手入れが行き届いていない姿を見せないようにしましょう。やはり、女性はあなたの外見に注目します あなたが平均的な体型（肩幅が中肉より広く、脚は細い）であれば、選択肢は十分にあります。肩幅が平均より広く、ウエストが明らかに細い場合は、横縞のシャツやVネックを選ぶと、体格の良さが際立ちます。スリムサイズなど専用のサイズを購入する必要がありますが、体型的にタイトなフィット感では窮屈になる可能性があります。ニットやジャケットなど、重ね着をする。細めのパンツを選ぶと、上半身の重ね着部分が広く見えるようになります。お腹が目立つ人は、着やせ効果のある黒の服を着て、お腹を目立たなくさせましょう。縦縞は、細く見せる効果もあります。ネクタイやタートルネックなど、上半身が「つぶれて」見える可能性のある服装は避けましょう。テーラーは、あなたの体のサイズを測り、あなたの体に最も合うように服を調整するお手伝いをします。

2. 2.アクセサリーをつける。ちょうどいいアクセサリーを身につけると、他の人と差をつけることができます。その日の服装に合わせて、アクセサリーを選びましょう。柄を混ぜたり、合わせたり。ネクタイやスカーフを着用する場合は、その色や柄が他の服とかぶらないように注意しましょう。縦縞のネクタイに横縞のシャツを合わせたり、鮮やかなネオンカラーのソックスに控えめなパンツを合わせたりはしないはずです。例えば、シャツと同系色のネクタイを合わせると、顔に目が行きやすくなります。靴は帽子やスカーフと同じように、あなたのスタイル全体に貢献することもあれば、損なわれることもあるのです。ビジネスシーンではフォーマルシューズなど、状況に応じた靴を選び、できれば他の服装と色を合わせるとよいでしょう。メガネをかけている人は、自分の顔の長所を強調し、嫌いな部分を目立たなくするフレームを選びましょう。体型と同じように、顔の形によっても似合うフレーム、似合わないフレームが変わってきます。

3. 3 良い身だしなみを保つ。手入れが行き届いていない状態にならないよう、定期的にヘアカットをする。同様に、ひげも自分の意図するスタイルに合わせて剃ったり整えたりしましょう。髪が伸びてきたら、キャップをかぶったり、髪を結んだりして、髪が伸びてもすっきりさせることを考えましょう。匂いを嗅がれる前に、来るのがわかるようにしたいものです。このスプレーにアレルギーを持つ人がいつ現れるかわからない。定期的に洗濯をする。保管中にシワになった衣類は、アイロンをかけてください。シワのある服は気が散るし、身だしなみに気を遣っていないと思われかねません。

4. 4 健康でいること。定期的に運動して、体型を維持し、余分な体重を落とします。筋肉質である必要はありませんが、ハイキング、水泳、ジョギングなど、さまざまなアクティビティを身体的にこなせることは、どんな活動にも対応できる準備になります。運動は必ずしもジムに通うことではありません。家事を増やしたり、車で買い物に行く代わりに歩いて買い物に行ったりすると、自然に筋肉がつき、全身の健康にも良いのです。テレビを見ながら、ヨガやストレッチ体操をする。あまり健康的ではないアクティビティを楽しみながら、健康や柔軟性を向上させる簡単な方法なのです。より頻繁に立つ。長時間座っていると、腰に影響が出たり、姿勢が悪くなったりします。可能な限り、用事やパソコンでの作業をするときは立って行うと、腰が楽になり、カロリーも消費されます。

5. 5 身体を清潔に保つ。言うまでもなく、体からわずかな臭いがする人と一緒にいたいと思う人はほとんどいないでしょう。また、清潔にすることで、ニキビや感染症を寄せ付けず、健康な体を維持することができます。毎日、歯を磨く。1日2回磨くか、3回磨くかは、歯科医の推奨する方法によって異なります。歯ブラシの頻度やフロスの使い方など、笑顔と歯（そして息）を爽やかに保つための秘訣を歯科医に確認してみましょう。週に2～3回以上、お風呂に入る。健康で清潔な状態を保つためには、毎日入浴することは厳密には必要ではありません（皮膚やそこに住む健康なバクテリアに害を与える可能性があります）。シャワーの頻度は、ご自身の体質や活動レベル、仕事の内容によって異なります。悪臭を消すためにシャワーを浴びる必要があれば、遠慮なく浴びてください。でも、1日くらいなら飛ばしても大丈夫。

Part 3 第3回：個性を発揮する

1. 1 自信を持つこと。自信は、多くの分野でパフォーマンスに影響を与えることが分かっています。自信のなさは、あなたの性格全体に影響し、他の人はあなたの態度からそれを感じ取ってしまうでしょう。例えば、好きな女性がいたら、思い切ってデートに誘ってみる。自分に自信を持つポジティブに考えること、日々自分を肯定すること、他人と比較しないこと、これらはすべて、自信をつけ、最も魅力的な自分になるために役立ちます。男性が主導権を握るのを好む女性もいますが、すべての女性がそれを受け入れるとは思わないでください。責任者であることと、単に自分自身と自分の行動に自信を示すことは、紙一重です。

2. 2 敬意を示すこと。傲慢で無礼な男ほど、女性を（あるいは誰かを）遠ざけるものはない。彼女だけでなく、周りの人たちも尊重してください。口説いたり、過剰に攻撃したりしないようにする。これでは、物理的なものにしか興味がないような印象を与えてしまいます。例えば、"マイナンバーを紛失してしまったしかし、その女性があなたに対して騎士道精神に基づいた振る舞いをしないと思っていても、気を悪くしないでください。侠気とは、男女間の不平等や差異を意味します。女性が自分の意見や希望を言った場合、その考えを変えようとせず、一人の人間として尊重することです。積極的に女性をストーキングして誘惑する男性もいます。これは「追いかけっこ」と呼ばれ、多くの女性にとって大きな壁となっています。

3. 3 イニシアティブをとるが、引き継がない。女の子にデートでやりたいことを聞いて、明確な答えが返ってこなかったら、計画を立てましょう！（笑）。優柔不断にウロウロしているよりは、何を選択しても良いはずです。優柔不断にウロウロしているよりは、何を選択しても良いはずです。あなたのアドバイスがきっかけで、彼女自身が提案することもあるかもしれません。例えば、こんな感じです。例えば、「そういえば、この先で新しい美術展が開かれるのを思い出したんだ。見に行くか？"バーやカフェ、公園など、アクティビティを楽しむのもおすすめです。

4. 4 カリスマ的であること人はどうしてもカリスマ的な人を覚えてしまうものです。カリスマ的な人は、親しみやすく、人を惹きつける性格で、ほとんどの人を魅了することができます。会話にウィットを盛り込むことで、あなたが賢いこと、誰もが憧れるような狡猾な知性を持っていることを示すことができるのです。ウィットを押し出して会話を犠牲にしないように気をつけましょう。ずっといちゃつくと、飄々としていたり、うぬぼれが強いと思われがちです。誰もが大笑いするのが大好きです。小さなことから始めて、一緒にいる人たちのユーモアのセンスを試してみましょう。センスの一線を越えてしまうと、簡単に評判を落とし、せっかく築いた信用も失墜してしまいます。その中には、性的行動、政治、宗教などが含まれます。

5. 5 本音の会話をする。好きな映画、理想のデート、彼女の趣味、どんな育ち方をしてきたかなどを調べてみましょう。彼女の人となりを知りたいと思うからこそ、良い話題は双方にとって発見があるものです。会話のきっかけとしては、「大学はどうだった？まさかあそこから出られるとは"大人になったら何になりたいですか？大学はその機会を与えてくれたと思いますか？""長く住んでいらっしゃるのですか？浮き沈みが激しいと思います。""国外への移住を考えたことはありますか？どこに行くんだ？"

6. 6 親切にすること。家族に対しても、友人に対しても、思いやりのある一面を見せましょう。たとえ言葉を並べたとしても、実際に喜びや愛を与えられる人であることを知ることで、より魅力的な人になれるはずです。近くで助けを求めている人を助ける。このように、人助けをする性質があることを証明するための機会はたくさんあります。例えば、お店の棚の一番上まで手を伸ばしたい人を助けたり、道に迷っているような人を助けたりすることです。しかし、これはあなたの善意から行うのであって、どちらか一方から期待されているわけではありません。デート相手には優しく、他の人には無礼にならないようにしましょう！気づかれてしまいます。基本的なマナーは、敬意を示すのに大いに役立ちます。

7. 7 過大な期待をしないこと。チョコレートや花などの贈り物は、一部の女性を口説くのに役立ちますが、それらは贈り物であることを忘れないでください。女性はこのプレゼントと引き換えに、あなたに何の借りもないのです。自分の思い通りにならないからと言って、文句を言ったり、お願いしたり、怒ったり、見返りを求めて権利意識を持つ人とは、誰も一緒にいたくないものです。

8. 8 立ち去るタイミングを知る。あなたが努力しても、すべての女性が興味を持つとは限りません。それでいいんです!人には好みがありますから、あなたがすべての人の好みとは限りません。あなたの悪ふざけが特定の女性に通用しない場合、彼女は興味を示さないかもしれません。相手の外見に合わせたアプローチはできるかもしれませんが、失敗しても自分自身を変えてはいけません。不誠実であり、自信のなさを表しています。