方法1 方法1/3：時間を占める効果的な方法を探す

1. 1 同僚に助けが必要かを聞く。もし、仕事でやることがなく、同僚が振り回されていることに気づいたら、何か手助けが必要なのか聞いてみましょう。そうすることで、退屈が解消され、同僚との関係も良くなり、職場での地位も向上する可能性があります。同僚を助けようと申し出たら、見返りを期待しないことです。恩を着せるのではなく、手を貸すのです。

2. 2 さらに上を目指す。もし、何のタスクもなく立ち尽くしている自分に気づいたら、オーバーアチーブメントになりましょう。例えば、靴の棚を1つではなく、2つ置いておく。頼まれもしないのに率先して行動するあなたの姿は、上司の目に留まるはずです。他人に任された仕事は完成させない。あなたの熱意を侮辱と解釈し、逆恨みされるかもしれません。

3. 3 上司に、より大きな責任を負うことを相談する。もし、あなたが仕事で十分な刺激を受けていないとしたら、それは挑戦が足りないのかもしれません。その場合は、長期的にもっと責任のある仕事ができないか、上司に相談してみてください。これは、あなたが勤勉で献身的な従業員であることを上司に示すことになります。守るつもりのない約束はしないこと。上司は、あなたを努力家ではなく、無謀な人と見てしまうでしょう。上司に仕事を増やしてほしいと頼むのは、何カ月も前からすべての業務を完璧にこなしている場合だけにしてください。そうでなければ、まず今の仕事を片付けるようにと言われるかもしれません。

4. 4 日常生活を変える。もし、あなたが単調な仕事に退屈を感じているのなら、少し変化を与えてみてはいかがでしょう。そうすることで、1日にワクワクとした変化をもたらすことができるのです。例えば、リモートワークが可能であれば、カフェで仕事をしてみる。いつもは退社前に返却された洗濯物を整理している人は、会社にいる間にやってしまいましょう。

方法2 方法3の2：休憩時間に自分の居場所を確保する

1. 1 語学を学ぶ。手持ちぶさたになる前に、オンラインプログラムやモバイルアプリを使って新しい言語を習得してください。無料のオンライン語学学習プログラムは、何百種類もあります。日本語のような人気のある言語を学ぶこともできますし、CSSやJavaScriptなどのコンピュータプログラミング言語を学ぶこともできます。人気のあるオンライン言語プログラムにはDuolingo.com、Babbel.com、Mangolanguages.com、人気のオンラインコーディング言語スクールにはCodeAcademy.comとW3Schools.com。

2. 2 本を書く。本を書きたいと思う人の多くは、時間が取れないと言います。もしあなたが仕事で退屈しているのなら、傑作を書き始める時間はたっぷりあるはずです。本を書くことは、達成感や楽しみを与えてくれるものです。それに、毎日無理して書いていると、あっという間に終わってしまいますよ。オフィスで仕事をしている人は、ネットサーフィンやスマホで遊んでいるときよりも、本を書いているときの方が生産性が高く見えるはずです。

3. 3 休日を計画する。夢の休暇に出かけることほど、楽しいことはありません。2番目に良い活動は、それを計画することです。スマホやパソコンを使って、行きたい場所とその料金をいろいろと調べてみましょう。ロジスティクスを計画したら、夢の実現に向けて貯蓄の目標を設定しましょう。仕事中に「ビーチホリデー」でググっているのがバレないようにする。

4. 4 軽い運動をする。一日中仕事をせざるを得ない人は、しっかり運動をすることをお勧めします。オフィスワークの方は、オフィスチェアの上で左右に回転して腹筋を鍛えましょう。歩くことが多い仕事なら、エレベーターの代わりに階段を選ぶ。例えば、休憩室でスクワットをして足の筋肉を鍛える、椅子の代わりにエクササイズボールに座ってバランスをとる、などです。

方法3 方法3：環境を改善する

1. 1 休憩をとる。研究によると、短時間で頻繁な休憩は、生産性を高め、退屈を軽減することができます。1時間ほど仕事をしたら、立ち上がって外を散歩したり、タバコを吸って一息ついたりする。また、自分でコーヒーを淹れて、同僚とおしゃべりをするのもいいでしょう。その他、休憩時間には、ボランティアで何かをするなどのアイデアもあります。そうすることで、しばらくの間、職場から離れることができます。お気に入りの携帯ゲームで数分間休憩する。

2. 2 周囲に興味を持たせる。退屈しない環境であればあるほど、退屈はしないものです。仕事場をきれいにしたり、クールなアートワークを飾ったり、仕事道具の取っ手にかわいいステッカーを貼ったりして、周囲に興味を持たせることができるのです。例えば、個室やオフィスで仕事をしている人は、プリントやポスターで壁にワクワク感をプラスしてみましょう。

3. 3 1日に特典をつける。単調な毎日を打破するために、自分へのささやかなご褒美を計画しましょう。例えば、昼休みに公園でちょっとした散歩をする計画を立ててみてはいかがでしょうか。同様に、お気に入りのコーヒーマグやブレンドティーを持参して、休憩室に置いておくことも可能です。退屈なとき、くじけそうなとき、お茶を飲んで元気を出してください。健康的なおやつとご褒美を重視する。そうしないと、退屈の問題を体重増加の問題にすり替えてしまうかもしれません。