第1回/第3回：お母さんとのコミュニケーション

1. 1 コミュニケーションプランを立てる。もし今、あなたとお母さんのコミュニケーションがあまりとれていないのであれば、ちょっとした仕組みが必要かもしれませんね。お母さんと一緒に座って、お互いのコミュニケーションの計画を立ててみてください。例えば、毎晩30分間、話をする時間を設けると決めておくとよいでしょう。ママとどのようなコミュニケーションをとりたいかを伝える。彼女の話もしっかり聞いてあげてください。

2. 2 彼女があなたの気持ちを知っていると思い込まないこと。誰もが同じように考えているわけではないということを忘れているから、誤解が生じるのです。だからこそ、自分では当たり前だと思っていることでも、ママに自分の考えや気持ちを伝えることが大切なんです。もし、ママが自分のことを理解してくれないと思うなら、説明すればいいだけかもしれません。例えば、お母さんが新しい家庭教師のことをどう思っているのか理解していないと感じたら、「あなたは私の気持ちを理解していないと思うので、理解してもらえるようにしたい」というようなことを言うとよいでしょう。成績にこだわりがないわけではありませんが、家庭教師をつける前に、自分で成績を上げる機会が欲しいのです。彼女の気持ちがいつもわかるわけではないので、理解するために協力してほしいことを説明する。もしお母さんが動揺していたら、一人になりたいかどうか聞いてみてください。

3. 3 聞く時間をとること。リスニングは、コミュニケーションにおいて見落とされがちな重要な部分です。今度、お母さんと話すときは、お母さんの言うことをよく聞いてみてください。もし、彼女が何かはっきりしないことを言っていたら、質問してください。彼女の話を遮るのではなく、最後まで言わせてあげる。

4. 4 もっと質問してください。もし、お母さんとの会話が短くて要領を得ないもので、もっと深く掘り下げたいと思うなら、質問することから始めてください。そうすることで、お母さんの意見や信念を知ることができます。会話を続けるために、自由形式の質問に重点を置く。特に、「どのように」「なぜ」で始まる質問がよいでしょう。例えば、お母さんがある本が好きだと言ったら、なぜその本が好きなのか聞いてみてください。もし、ママが同じ質問を返してくれなくても、もっと詳しいことを答えればいいのです。例えば、彼女が今日はどうだったかと聞いてきたら、ただ最悪だったと言うのではなく、「数学の知らない小テストがあったのと、親友が病気になったので、あまり良くなかった」と言えばいいのです。やがて二人は、話をするときに、より多くの情報を共有する習慣が身につくでしょう。

5. 5 苦労を共有する。10代の若者は、友人とのトラブルや恋愛など、人生における重要なことを親に相談できないと感じ、親離れしてしまうことがあります。ママとの距離を縮めたいなら、自分の世界で起きていることをもっと知ってもらうことを考えましょう。慣れないうちは、このような内容を共有することが気まずく感じるかもしれません。家族で共有するもの、共有しないものの境界線はそれぞれ違います。この問題でアドバイスが必要ない場合は、ママに言ってください。"ジェーンのことをお知らせしたかったのですが、自分で解決できますので "などと言うことも考えてみてください。

6. 6 意見の相違を議論に発展させない。健全なコミュニケーションに重点を置くことが重要であり、それはつまり、口論にならないようにママと話すことを学ぶということです。何か意見の違いがあっても、お互いに怒らずに話し合えばいいのです。常に冷静であること。大声を出す、悪口を言う、ドアをバタンと閉めるなどの行為は避けてください。例えば、「そんなバカな！」と叫んではいけません。わかっていない！"冷静に、"あなたの言いたいことはわかるけど、私の意見も伝えたい "と言ってみることを考えましょう。間違っていると思うことでも、お母さんの意見は常に尊重しましょう。彼女の話を聞いて、そして自分の意見を彼女に伝える。ママと仲がいいからといって、何でもかんでもママと同じ意見でなければならないわけではありません。お互いの意見を尊重し合えば、自分の意見を主張することもできますし、異なる意見を議論することもできます。

第2回/第3回：お母さんと一緒に過ごす時間

1. 1 共通の趣味を見つける。自分と母親には全く共通点がないと思っているかもしれませんが、そうではないかもしれません。お二人には少なくとも一つの共通の趣味がある可能性があります。お二人には少なくとも一つの共通の趣味がある可能性があります。それが何であれ、二人が楽しめるようなアクティビティを考えてみてください。共通の趣味は、世界一周旅行や猫と遊ぶことなど、何でもいいんです。自分から率先して何か活動を計画する。例えば、あなたとママが動物好きなら、動物園に行く計画を立てましょう。事前に予定を伝えておくのもいいですし、サプライズでプレゼントすることも考えてみてください。

2. 2 特別な絆を深める時間を確保する。忙しい毎日が続くので、ママと過ごす時間を増やしたいなら、2人のカレンダーに書き込んでおくといいかもしれませんね。一緒に過ごす時間を決めることで、二人がより親密になることを約束していることを示すことができます。ママの仕事の都合でなかなか会えないなら、なおさらです。週1回でも月1回でも、スケジュールや個人の好みに合わせてご利用ください。毎回同じことをする（毎週金曜日の夜にアイスクリームを食べに行くなど）ことにしてもよいし、毎回違う活動を計画してもよいでしょう。大切なのは、二人で集まって、二人が楽しめることをすることです。どこにも行かなくても、ボンディング活動ができる。お二人が好きなら、お家で一緒にビスケットを焼くのもいいですね。

3. 3 上質な時間を重視する。同じ部屋にいるだけでは、一緒に過ごす時間としてカウントされないことがあります。ママと一緒にいるときは、同じ空間に共存するだけでなく、実際に交流するようにしましょう。携帯電話やパソコンなどのデバイスを脇に置く。その代わり、一緒に会話したり、何らかのアクティビティをすることに集中しましょう。

4. 4 特別な日を一緒にお祝いする。特に理由もなく一緒に過ごすのはもちろんですが、一緒にお祝いすることを心がけてみてはいかがでしょうか。彼女の誕生日でも、あなたの卒業式でも、この特別な時間を一緒に過ごしたいという気持ちを伝えてください。お母さんの誕生日や母の日に何か特別なことをすることを検討してみてください。例えば、一緒に海に行く計画を立てたり、夕食を作ってあげたり。あなたの人生の特別なイベントを祝うために、ママとも一緒に過ごしたいという気持ちを伝えましょう。

5. 5 あなたが彼女を気にかけていることを伝えましょう。どんなにママと一緒に過ごしても、たまにはママを愛していること、ママがしてくれることすべてに感謝していることを思い出すことが大切です。いろいろなやり方がありますね。お母さんに愛してると言ったり、キスやハグをしたりして、あなたが気にかけていることを伝えるとよいでしょう。また、彼女に何かお礼をするようにするといいでしょう。例えば、「お母さん、今日はご飯を作ってくれてありがとう」と言うのも良いでしょう。今日は本当に忙しかったと思いますが、それでも私のために時間を割いて料理をしてくれたことは、とても意味のあることだと思います。また、親切で礼儀正しく、敬意を払うことで、お母さんを気遣っていることを伝えることができます。例えば、何かをしてもらうときに「お願いします」と言うように心がけるとよいでしょう。これは、あなたが彼女のことを考え、彼女があなたのためにしてくれるすべてのことに感謝していることを示すものです。

第3回 ママとの緊張関係を改善するために

1. 1 変化を待たないこと。ママとの関係を変えたいなら、恐れずに最初の一歩を踏み出しましょう。お互いが相手からの働きかけを待っているようでは、何も起こりません。人間関係を変えるには、自分を変える必要がある場合もあります。例えば、あなたがお母さんの信頼を裏切り、お母さんとの関係がぎくしゃくしているのなら、もっと責任感を持ち、信頼を取り戻せるように努力しましょう。対立は解決が遅れれば遅れるほど悪化するので、できるだけ早く問題に対処しましょう。

2. 2 バトルを選択する。議論する価値のないこともありますから、小さなことに気を取られて、せっかく築いた健全な関係を邪魔されないようにしましょう。もしあなたが何かについてママと議論したい誘惑に駆られたら、それを放っておく方がいいのかどうか、少し考えてみてください。これは通常、軽微で取るに足らない問題に対する最良の戦略です。例えば、お父さんの誕生日にどんなパーティーを開くかについて、お母さんと意見が合わない場合は、そのままにしておいた方がいいかもしれません。例えば、大学で何を学ぶべきかについてママと意見が対立した場合、対立を避けるためにママの意見を無視してはいけません。

3. 3 共感を持つこと。あなたとママの間にどんな問題があるにせよ、ママの視点から状況を捉え、ママの気持ちを理解するように努めましょう。共感することで、ママとの口論から立ち直ることができます。ママがなぜそのように感じるのか、常に考える時間を持ちましょう。彼女の様々な人生経験が、彼女の視点に影響を与えることを忘れないでください。ママの考えを理解しようと頑張ることは、ママにもっと共感するきっかけになるはずです。ママもあなたと同じように間違いを犯す人間であることを忘れてはいけません。彼女が完璧であることを期待しないでください。

4. 4 母親の過去の傷を許すこと。過去にママとの間に何があったとしても、あなたにはママを許す力があります。許すということは、あなたがお母さんの行動を容認するということではなく、単にそれを乗り越えて、今日のあなたの関係に干渉させないようにするということです。もしあなたが、お母さんのある行動を許したいと思っているのなら、ストレートに伝えてください。例えば、"私の彼氏の悪口を言われた時は本当に傷ついたけど、あなたを許し、前に進みたい "というようなことを言うのです。現在の議論に過去の対立を持ち出さないようにする。

5. 5 気持ちを伝える。もし、お母さんがあなたを傷つけるようなことを言ったり、したりしたら、あなたがどう感じているかをお母さんに伝えることが大切です。そうすることで、大きな争いに発展する前に、話し合って問題を解決することができるのです。その際、お母さんを侮辱したり、責めたりするのは避けましょう。I' statementを使うことで、彼女の行動ではなく、あなたの気持ちに焦点を当てることができます。例えば、"あなたは私がしてあげたことに感謝したことがない "と言うのではなく、"あなたがそういうことを言うのは、私に失望しているような気がする "と言ってみることを考えましょう。もし、あなたのお母さんが、あなたの言動に傷ついたと知らせてきたら、それを理解し、問題を解決するために一緒に努力することが重要です。

6. 6 大きな問題を解決するために、カウンセリングを受ける。もし、あなたとママが自分たちだけで関係を修復できない場合は、一緒にカウンセラーに相談することも考えてみてはいかがでしょうか。中立的な立場の人は、あなたがママと望むような関係を持つことを妨げている障壁を理解するのを助けてくれるかもしれません。

• 人間関係は一朝一夕に変わるものではないので、根気強く、気長にやっていきましょう。
• ほとんどの場合、ママを親友にするのは良いアイデアではありません。ママは、友達とは違うレベルの愛とサポートを提供する必要があります。
• もし口論になったら、たいていの場合はその場を離れて考える。