第一部分 3的第一部分：与你的母亲沟通

1. 1制定一个沟通计划。如果你和你的母亲现在不怎么交流，你可能需要一个小的结构来帮助事情的发展。试着和你妈妈坐下来，制定一个彼此沟通的计划。例如，你可以决定每天晚上留出30分钟的时间来交谈。让你妈妈知道你想和她进行什么样的沟通。也要确保听取她的意见。

2. 2 不要假设她知道你的感受。误解经常发生，因为人们忘记了不是每个人都以完全相同的方式思考。这就是为什么让你妈妈知道你的想法和感受是非常重要的，即使它对你来说似乎很明显。如果你认为你妈妈只是不理解你，你可能只需要向她解释一些事情。例如，如果你觉得你妈妈不理解你对新家教的感受，你可能想说这样的话："我认为你不理解我的感受，我想确保你理解。我并不是不关心我的成绩，但我希望在开始与家教合作之前有机会自己提高成绩。向她解释，你并不总是知道她的感受，你希望她能帮助你理解。如果你妈妈不高兴，问她是否愿意单独待一会儿。

3. 3花时间去倾听。倾听是沟通的一个重要组成部分，但常常被忽视。下次你和你妈妈谈话时，要认真倾听她对你说的话。如果她说的东西你不清楚，就提出问题。让她说完她要说的话，而不是打断她的话。

4. 4多问问题。如果你和妈妈的谈话倾向于简短和直截了当，但你更愿意深入挖掘，那么就从提问开始。这将帮助你了解更多关于你妈妈的意见和信仰。注重开放式的问题，以保持谈话的连续性。以 "如何 "或 "为什么 "开始的问题特别好。例如，如果你妈妈告诉你她喜欢某本书，问她为什么喜欢。如果你妈妈没有反问这些同样的问题，你仍然可以在你的答案中提供更多细节。例如，如果她问你今天过得怎么样，你可以说，"不是很好，因为我有一个我不知道的数学测验，而且我最好的朋友生病了"，而不是只说它很糟糕。最终，你们俩会养成在交谈时与对方分享更多信息的习惯。

5. 5 分享你的斗争。青少年有时会觉得与父母脱节，因为他们觉得不能与父母谈论他们生活中的一些重要事情，比如与朋友的问题或与约会有关的问题。如果你想和妈妈更亲近，考虑让她更多地了解你的世界里发生的事情。如果你不习惯，一开始分享这些细节可能会显得很尴尬，所以试着从小处开始。每个家庭都有不同的界限，至于他们做什么和不想与对方分享。如果你不想要关于这个问题的建议，告诉你妈妈。可以考虑这样说："我只是想让你知道简的情况，但我可以自己想办法解决。"

6. 6不要让分歧演变成争吵。注重健康的沟通是很重要的，这意味着要学会在不发生争执的情况下与你妈妈交谈。即使你们对某件事情有不同的看法，你们也可以在不对对方发火的情况下把它说出来。始终保持冷静。避免大喊大叫、骂人和摔门。例如，不要大喊大叫："这太愚蠢了!你不明白！"考虑冷静地说，"我明白你的观点，但我想和你分享我的意见。"始终尊重你妈妈的意见，即使你认为它是错误的。倾听她说的话，然后与她分享你自己的意见。虽然你与妈妈关系密切，但并不意味着你必须在所有事情上与她保持一致。你仍然可以保持自己的声音，你甚至可以辩论你们不同的观点，只要你们保持对彼此意见的尊重。

第二部分 3的第二部分：与母亲共度时光

1. 1寻找共同的兴趣。你可能觉得你和你妈妈完全没有共同点，但这可能不是真的！你们两个人有可能至少有一个共同的兴趣。你们两个人很可能至少有一个共同的兴趣。无论那个东西是什么，利用它来想出你们都会喜欢的活动。你们的共同兴趣可以是任何东西，从环游世界到与你的猫玩耍。自己主动计划一些活动。例如，如果你和你妈妈都喜欢动物，那就计划去动物园旅行。你可以提前让她了解你的计划，或者考虑给她一个惊喜。

2. 2 留出一些时间作为特殊的联系时间。生活有时会很忙，所以如果你想花更多时间和你妈妈在一起，你可能需要把它放在你们两个人的日历上。安排时间在一起，将表明你们都致力于变得更亲密。如果你因为你妈妈的工作安排而不能经常见到她，这就更加重要了。可能是每周一次，也可能是每月一次，这取决于你们的日程安排和个人喜好。你们可能决定每次都做同样的事情（比如每周五晚上出去吃冰激凌），或者你们可能为每次都计划不同的活动。重要的是你们要在一起，做一些你们都喜欢的事情。你们不一定要去任何地方做亲子活动。你可以呆在家里，一起烤饼干，如果你们都喜欢这样做。

3. 3注重质量时间。只是在同一个房间里，并不总是算作一起度过的时间。当你和妈妈在一起的时候，要确保你们确实在互动，而不是仅仅在同一个空间里共存。把电话、电脑和其他设备放在一边。相反，集中精力进行对话或一起做某种活动。

4. 4一起庆祝特殊场合。除了花时间在一起没有特定的原因，你应该尝试一起庆祝。不管是她的生日还是你的毕业典礼，让她知道你想在这个特殊时期在一起。考虑为你妈妈的生日或母亲节做一些特别的事情。例如，你可以计划一起去海滩玩一天，或者给她做晚餐。让你妈妈知道，你也想通过花时间和她一起庆祝你生活中的特殊事件。

5. 5让她知道你关心她。无论你花多少时间和妈妈在一起，每隔一段时间提醒她你爱她并感谢她为你做的一切仍然很重要。你可以通过许多不同的方式做到这一点。你可能想通过告诉你妈妈你爱她或亲吻和拥抱她来让她知道你的关心。你也可以尝试感谢她为你做的一些事情。例如，你可能想说，"谢谢你今晚做的晚餐，妈妈。我知道你今天真的很忙，你仍然抽出时间为我做饭，这意味着很多。"你也可以通过善良、礼貌和尊重的方式让你的妈妈知道你关心她。例如，当你要求她为你做某件事时，你可以努力说 "请"。这表明你在为她着想，并感谢她为你做的所有事情。

第3部分 第3部分：改善与母亲的紧张关系

1. 1不要等着改变发生。如果你想改变你和妈妈的关系，不要害怕迈出第一步。如果你们两个人都在等待另一个人主动改变，那么任何事情都不会发生。有时改变关系需要改变自己。例如，如果你与母亲的关系紧张是因为你背叛了她的信任，那就努力变得更有责任感，并重新赢得这种信任。你等待解决冲突的时间越长，冲突就会变得越严重，所以要尽快处理你的问题。

2. 2选择你的战斗。有些事情是不值得争论的，所以不要让这些小事妨碍你们试图建立的健康关系。如果你很想和你妈妈争论一些事情，花点时间考虑一下，你是否最好让它过去。对于无关紧要的小事，这通常是最好的策略。例如，如果你和你妈妈不同意为你爸爸的生日举办什么样的派对，你可能想让它过去。例如，如果你和你妈妈对你在大学里应该学习什么有不同意见，你不应该为了避免冲突而不顾自己的意见。

3. 3有同理心。无论你和你妈妈之间的问题是什么，试着从她的角度来看待这种情况，理解她的感受。富有同情心将帮助你摆脱与妈妈的争吵，继续前进。始终花点时间思考为什么你妈妈会有这样的感觉。请记住，她的各种生活经历会影响她的观点。尽力理解她的想法是开始对你妈妈有更多同情的好方法。重要的是要记住，你妈妈是一个会犯错的人，就像你一样。不要期望她是完美的。

4. 4原谅你妈妈过去的伤害。无论过去你和你妈妈之间发生了什么，你都有能力原谅她。宽恕并不意味着你宽恕你妈妈的行为，而只是意味着你愿意超越这些行为，不让它们干扰你们今天的关系。如果你想让你妈妈知道你原谅了她的某些行为，就要直截了当。例如，你可以这样说："我想让你知道，当你说我男朋友的坏话时，我真的很受伤，但我原谅你，我想继续前进。"尽量避免在现在的争论中提起过去的冲突。

5. 5告诉她你的感受。如果你的母亲说或做了一些伤害你的事情，重要的是让她知道你的感受。这将使你能够在问题演变成大的冲突之前把它说出来并解决。当你这样做时，避免侮辱你的母亲或指责她。使用 "我 "的陈述可以帮助你把注意力放在你的感受上，而不是她的行为上。例如，考虑说："当你说这样的话时，我觉得你对我很失望"，而不是说："你从来没有感激过我为你做的任何事情。"如果你妈妈让你知道你所做的或所说的事情伤害了她，重要的是要理解并尝试与她一起纠正这个问题。

6. 6寻求咨询以解决重大问题。如果你和你妈妈不能够独自修复你们的关系，你可能想考虑一起去看咨询师。中立的一方可能能够帮助你了解阻碍你与妈妈建立你想要的那种关系的障碍。

• 关系不会在一夜之间改变。要有恒心和耐心。
• 在大多数情况下，让你妈妈成为你最好的朋友并不是一个好主意。你妈妈应该为你提供不同于你朋友的爱和支持。
• 如果你陷入争吵，大部分时间都要走开并思考一下。回来说对不起并不重要。