几乎到了母亲节，这意味着我们中的许多人都要和母亲们一起度过这一天，无论是当面交谈、FaceTime还是通过电话。

然而，我们中的一些人会结束那些电话或早午餐，希望我们知道如何与母亲进行更好的对话。也许我们觉得被唠叨或批评，所以我们闭口不谈或厉声回击。也许是妈妈问了太多关于我们个人生活的问题，或者是一个我们不想讨论的问题。也许我们希望我们可以有一个连接的时刻，作为成年人，但最终感觉像一个青少年了。

成年儿童如何学习如何更好地与母亲沟通？归根结底，你要理解你母亲真正想说的话，并利用这些信息来形成一个更具爱心和开放的回应。

消息与元消息

为什么母亲和他们的成年子女似乎总是回到那种在许多情况下抑制真实交流的亲子动力？

Deborah Tannen博士，《你穿那件衣服？了解对话中的母亲和女儿，写道一切都从信息和元信息开始：

我们所说的每句话在这两个层面上都有意义。信息的含义存在于词典的单词定义中。每个人通常都同意这一点。但是人们在如何解释这些词上常常存在分歧，因为解释依赖于元信息，即从某个词是如何说的，或者从它是如何说的这个事实中收集到的意义。情绪反应通常由元信息触发。

母亲是元信息的主人，从“你不想睡在你的大床上吗？”到“晚饭后你会倒垃圾吗？”当然，当我们大多数人都是青少年的时候，我们明白“你会倒垃圾”不是一个真正的问题，“你不想涂一点口红”不是真的要求我们考虑我们的真正愿望。

因此，我们开始对我们所认为的母亲试图控制我们的行为感到愤怒，这种情绪反应通常会持续到成年。

调整这种自动的情绪反应是困难的，但这是改善与母亲沟通的重要一步。你穿这个？是一个很好的资源，我还得向坦南博士请教一些额外的见解。尽管你穿着它？特别是关于母亲和女儿的建议，可以适用于所有性别的成年儿童。

记住，批评等于关心

“首先，请记住，关心和批评是用同样的钱买来的，”坦宁解释说如果感觉是批评，那也是关心。”

当你妈妈问你是否“真的喜欢你的头发那样”时，你把它理解为批评是对的，即使你妈妈用“我只是好奇”来反驳她(Tannen指出，这是母女对话中的一种常见策略：当双方都知道你指的是元信息时，才声称你指的是信息。）

但你也应该把它理解为你母亲想要的是对你最好的，即使是像最好的发型这样相对不重要的事情。是的，每个看过伯德夫人的人都清楚地记得，母亲认为对孩子最好的未必是孩子认为对自己最好的！尽管如此，将批评定义为关怀是消除某些类型的元信息刺痛的一种方法。如果你能把注意力集中在真正的信息上，那就是你妈妈关心你，你就不太可能想报复了。

找到连接和入侵之间的平衡点

能够乐观地处理关键的元信息是改善与母亲沟通的第一步。对许多成年儿童来说，第二步是在联系和入侵之间找到平衡。

一些成年人喜欢他们的母亲能在Facebook上和他们保持联系，或者整天给他们发短信。其他人看到一串通知，宣布妈妈喜欢这个帖子，妈妈评论了那个帖子，觉得。。。嗯，入侵了。

部分原因可能与代沟有关。”“妈妈们（在社交媒体上）评论每件事，就好像她们在交谈一样，”坦宁告诉我如果有人给你看一张照片，你就评论它。”

但是，如果你觉得你的母亲想在你的生活中尽可能多地成为欢呼和评论的一部分，你可能是对的。坦南解释说，母亲们常常担心自己会被排除在孩子的生活之外，或者在需要的时候无法保护自己的孩子，所以她们会做出额外的努力来保持联系，这反过来会导致冲突。引用你穿的那件？：

在母亲看到保护和联系的地方，女儿可能会看到自己的自由受到限制，隐私受到侵犯。

你可以用同样的方式来重新定义这种冲突，你可以把关键的元信息重新定义为爱和关怀的表达，但只是在某个点上。有时学习如何更好地与你的母亲沟通是为了设定界限。

许多成年子女会主动决定与母亲分享自己生活的哪些部分，哪些部分应该保密。你穿这个？注意到有些人喜欢分享小问题或麻烦，把大问题留给自己，而有些人只提大问题，不提小问题。这两种策略的目的都是一样的：与你的母亲建立联系，给她提供建议/专业知识的机会，而不是让你的问题让你的母亲负担过重，或者让你自己负担不起不想要的建议。

其他人则通过把谈话的重点放在共同的兴趣上来设定界限：书籍、电影、购物。和妈妈一起看电视剧是一种很好的沟通方式，你可以讨论角色的生活而不是你自己的生活。

Tannen还建议在交流方式上设定界限。多亏了短信和社交媒体，“许多母亲和女儿都在不断地交流，这种交流方式以前是不可想象的。”例如，如果你的母亲在你上班的时候给你发短信，你可以让她把短信留到一天的某个小时，或者改为通过电子邮件发送信息(对某些人来说，立即回复电子邮件的压力较小。）

把你和你妈妈一起做的改善你生活的某个方面的事情来界定界限，可以帮助你妈妈感觉到与你有联系，而不是失去联系，即使她知道这个信息是“妈妈，不要在工作中打扰我！”毕竟，她也知道，如果她的短信在更方便的时间到达，你会更有可能回复她的短信。

换带子

最后，请注意，虽然你可能觉得你的母亲仍然把你看作一个需要她保护的孩子，但你的母亲可能觉得你只把她看作是一个无尽的支持来源。正是这样的对话让你们走得更近——你告诉你母亲你的问题，你母亲提出的解决方案——也让你陷入了过时的角色。

是时候更新对话了。你穿这个？将这种类型的转换描述为“更改磁带：”

女儿可以提醒自己多讲自己的成功故事，少讲自己的问题，母亲也可以提醒自己不再需要解决女儿的问题。

改变磁带是很困难的，但是如果你已经到了这样一个地步，你不再对你母亲的批评信息做出反射性的反应，并且你为你的个人生活设定了良好的界限，那么开始新类型的对话应该相对容易。别指望以前的角色会马上消失，但随着时间的推移，你和你的母亲会更接近你一直希望的那种牢固、有联系、成熟的关系。