第1部分 3的第1部分：在过去的基础上发展

1. 1了解你的家族历史。寻找有关你的家庭过去的信息可以帮助母亲和女儿找到共同点，并了解她们在家庭中的遗产。这些对话将有助于培养亲近感和分享经验。

2. 2 在两个成年人之间建立一种新的关系。与其说是父母与子女的关系，不如说是努力创造一种成人的同伴关系。尽管养育子女是一个终身的承诺，但随着孩子们在心理上、社会上和经济上变得更加独立，亲子关系的性质必须转变。沟通不是作为母亲和女儿，而是作为享有共同兴趣和活动的共同朋友。像两个朋友那样，深思熟虑地讨论问题、议题和疑问。保持幽默感和感情。依靠你们几十年的关系，互相回忆和开玩笑，谈论有趣的回忆或情况。

3. 3以情感支持的养育方式平衡友谊和乐趣。无论孩子的年龄或阶段如何，父母始终如一的兴趣、关注和认可对任何亲子关系都是至关重要的。通过鼓励和安抚，培养女儿的发展，即使是在成年后。研究表明，母亲的持续支持可以促进成年女儿的重要心理发展，培养独立的自我意识和身份。

4. 4检查你们的关系状况，找出其薄弱点。母亲们经常说她们与女儿的关系比与儿子的关系更紧张。通常，这种紧张关系源于代际差异和对习惯、特质和一般行为的分歧。认识到这些障碍可能是在你和你女儿之间建立健康关系的第一步。

5. 5通过对社会变革的理解和认识，努力克服母女之间的代际差异。对于没有工作的母亲来说，可能很难接受全职工作的女儿将有更少的时间用于家务或照顾孩子。根据美国劳工部的数据，2010年女性占总劳动力的47%。但在过去的几代人中，妇女更有可能在婚后留在家里抚养孩子。1960年，只有19%的有学龄前儿童的已婚妇女在外面工作。许多年长的母亲担心，她们的女儿在工作的同时也有家庭，她们的工作时间过长，压力很大。这些关于工作和生活方式差异的意见会使父母和孩子之间的关系紧张。

6. 6必要时寻求家庭咨询以克服人际关系问题。例如，母亲可能仍然认为她们的成年女儿懒惰、缺乏尊重或不负责任，尽管这些特征更多地与早期的青少年时期有关。

第二部分 3的第二部分：共度时光

1. 1寻找共同的兴趣。寻找能加深母女关系的爱好和活动，为双方提供放松和乐趣。一起追求有趣的活动。锻炼、购物、尝试新的餐馆、看电影、制作工艺品、做水疗，甚至像一起喝咖啡这样简单的事情，都可以帮助母亲和女儿找到有趣的联系。

2. 2利用现代技术来发挥你的优势。如果你和你的女儿住得不够近，无法定期当面交流，可以尝试使用其他方法来联系。电话和视频通话，以及发短信和使用社交媒体应用程序每天或每周联系，可以帮助缓解距离的负担。安排每周甚至每天在双方同意的时间进行聊天。

3. 3与其他家人和朋友一起花时间在一起。参加家庭团聚，家庭出游，或与家庭中的其他朋友一起做活动，可以使人放松和愉快，并消除花太多一对一时间的压力。

4. 4一起去度假。远离日常工作可以帮助母亲和女儿放松，充电，并改善沟通。家庭度假已被证明对精神和身体健康有益，包括减少抑郁和改善心脏健康。与家庭成员一起度假，包括母女旅行，有助于创造有趣的回忆，提高对不断变化的环境的适应力，并使家庭在没有家庭压力的情况下彼此相处。

5. 5找到大大小小的方法来表达你们对对方的爱和赞赏。写纸条，送小礼物，甚至说 "谢谢你 "或 "我爱你"，都可以大大改善妈妈和女儿之间的关系。

第3部分 第3部分：培养健康的关系

1. 1创建健康的界限。对成年女儿选择的隐私的尊重感是功能性母女关系的一个关键部分。允许关系变化自然发生。要知道，在母女关系中经历过渡期是正常的。结婚、搬家和孙子女的到来等变化会使妈妈和女儿重新审视她们之间的互动方式。妈妈的建议，虽然是善意的，但会让人觉得是负面的判断。

2. 2确保接触和沟通的水平和数量在关系的双方都是适当的。努力争取在所有问题上进行相互尊重的沟通，即使母亲和女儿意见不一致。这在妈妈和女儿之间创造了一种相互考虑的感觉，而不是让女儿觉得妈妈想支配女儿的选择。尊重女儿的独立需要。例如，不断打电话、发短信或不请自来的母亲会让成年女儿感到窒息和怨恨。

3. 3 为你女儿的伴侣/配偶留出空间。除非有理由怀疑女儿与她的另一半有不健康或虐待性的关系，否则母亲培养和支持女儿与他人的密切联系尤为重要。尊重这对夫妇的隐私。理解你女儿与她伴侣的关系与你与她的关系是分开的、不同的。

4. 4认真倾听并保持保密。女儿想知道她们可以信任妈妈的私人信息。避免将女儿的生活问题或议题告诉其他家庭成员或外人。

5. 5在你能做到的情况下，在身体和情感上帮助你的女儿。无论是照看孙子，帮助女儿搬家，还是在她生病时照顾她，无论女儿的年龄如何，母亲的帮助总是令人感激的。