方法1 方法1之2：通过做一个好朋友来防止戏剧化

1. 1与你最好的朋友共度美好时光，不要为了其他人而抛弃他们。如果你开始让你最好的朋友感觉到他们不再是你生活中的优先事项，这就是与你最好的朋友开始闹矛盾的一个可靠方法。虽然随着时间的推移，结交新朋友是很自然的，但请记住，你最好的朋友也值得你花时间和注意力。想一想，如果你最好的朋友突然开始和一个新朋友出去玩，不再和你说话或经常见你，你会有什么感觉。你会很受伤的。如果你们因为生活变得更忙而减少在一起的时间，那就和你的朋友谈谈这些变化，并告诉他们，他们对你仍然很重要，你想在可以的时候一起度过。试着设定每周一次的朋友约会，这样你们仍然可以叙旧，并有高质量的相处时间。有时，远距离的友谊会变得紧张，因为你们不能经常看到对方的人。如果你最好的朋友住得很远，安排定期电话或视频聊天，这样你们就可以保持联系。

2. 2保守你朋友的秘密，证明你是一个值得信赖的朋友。就像你期望你最好的朋友不要分享你秘密告诉他们的事情一样，你也需要做一个好的守秘者。即使你的朋友没有明确说 "不要与任何人分享"，也要考虑如果这些信息被泄露，他们是否会受到伤害、愤怒或尴尬。如果你的朋友正在伤害自己或他人，请立即告诉一个值得信赖的成年人。如果他们正在经历虐待或欺凌，请告诉别人或鼓励你的朋友立即与人交谈。这些情况是非常严重的，不应该保守秘密。

3. 避免听或参与关于你朋友的闲言碎语。如果有人开始以消极的方式和你谈论你的朋友，或者问一些与他们无关的问题，要么离开这种情况，要么直接告诉他们，"我觉得谈论我的朋友不舒服。"如果有人听到你以消极的方式谈论你的朋友，这肯定会反馈到他们身上，并引起争论。如果你真的很难不说闲话，试着在日记中写下你的想法。这可能会帮助你解决为什么你觉得有必要以一种不会伤害任何人的方式谈论你的朋友。只要确保把日记放在家里安全的地方，这样就不会有人发现并阅读它了

4. 4承诺不为你们中任何一个人可能喜欢的男孩或女孩发生争吵。这可能是友谊中最大的戏剧性来源之一，它有可能使你和你最好的朋友之间的关系变得非常不稳定。同意不要让一个浪漫的兴趣出现在你们两个人之间。记住，男朋友或女朋友可能只是在你身边几个月，但你最好的朋友可能在你身边一辈子。例如，如果你和你的朋友都喜欢同一个人，你可以达成协议，除非对方同意，否则你们谁也不会和他们约会。如果你开始对你的朋友有浪漫的感觉，或者相反，这也可能导致紧张的友谊。你可以等待它，看看你的感觉是否会过去，或者你可能想与你的朋友谈出你的感觉。

5. 5保持冷静，当你感到受到伤害或被忽视时，不要急于下结论。如果你听到一个谣言，说你的朋友说了一些关于你的坏话，或者没有邀请你参加什么活动，试着做几次深呼吸，考虑你可能不知道整个故事。在给你的朋友发送讽刺短信之前，暂停并冷静下来，以便你能理性地处理这种情况。如果你的朋友突然减少了与你在一起的时间，找出原因而不是假设一些坏事。也许他们花更多的时间学习，因为他们正在努力学习，或者他们在家里比以前有更多的责任。如果你对情况作出反应，对你的朋友说一些刻薄的话，或向其他人抱怨他们，你有可能只是助长不必要的戏剧性。

6. 6直接处理冲突，而不是向别人发泄。不要因为不提前处理你的感受而制造戏剧性的事件。如果你只是压下你的感受，最终它们会累积起来，并且更难处理。避免让其他朋友参与进来，或要求他们站队。你有可能让他们感到非常不舒服，另外那个朋友可能会分享你所讲的内容。如果你确实需要和别人谈论这种情况，试着和家庭成员或不在你的学校或不认识你的朋友的朋友交谈。嘿，凯蒂，我想和你谈点事。或者我一直对本周早些时候发生的事情感到不安。我不希望它影响我们的友谊，所以我们能谈谈吗？

方法2方法2：戏剧化后保存你的友谊

1. 1在与你的朋友交谈之前，想一想你为什么感到不安。不管是你还是你的朋友挑起了这场闹剧，在谈话之前弄清楚你的感受以及你为什么会有这种感受，是一个好主意。这将有助于你更清楚地沟通，并表达为什么发生的事情困扰着你（或为什么你做了你所做的）。例如，假设你的朋友对另一个朋友说了一些关于你衣服的无礼的话。你的第一直觉可能是抨击并说他们嫉妒，但如果你停下来想一想，你可能会因为你的朋友批评你而感到受伤，甚至为他们的评论感到尴尬。

2. 2等待与你的朋友交谈，直到你们都冷静下来。朋友之间会发生争执--这就是人际关系中发生的事情！如果你们都对某件事情感到愤怒，那么花几分钟（或几天）时间冷静下来，然后再尝试交谈。如果你们都在为某些事情生气，在你们尝试再次交谈之前，花几分钟（或几天）时间冷静下来。生气时说话只会引起另一场争吵；如果你们都冷静下来，你们就能真正沟通。完全可以这样说："我现在感觉非常生气。我想谈谈，但我需要一些时间来平静下来。当我准备好谈的时候，我可以给你打电话吗？"避免给你的朋友以沉默的待遇。简单地告诉他们你需要一点空间，这是更仁慈、更有礼貌的做法。沉默对待只会造成更多的紧张和戏剧性。

3. 3当面沟通，这样就不会有更多的误解。发短信真的可以歪曲你想说的东西。一些本意是轻松的事情可能会被认为是认真的，或者你的朋友可能会认为你是不真诚的，但你真的不是。设定一个放学后或周末的谈话时间，这样你就可以专注于谈话。如果你真的不想当面谈，你可以试着写一封信。这样，你就可以进行修改，并注意真正传达你想说的东西。

4. 4倾听你的朋友，而不是只等着说话。特别是如果你因挑起事端而伤害了你的朋友，让他们说他们需要的东西，并真正以开放的心态听他们说。不要花时间想办法为自己开脱或辩护。你有可能需要道歉，而这个机会真的可以帮助你更好地了解你的朋友，加深你们的友谊。当你说话时，尽量使用 "我 "的语言而不是 "你 "的语言。例如，说 "我觉得你无视我 "会比 "你无视我 "听起来更好，而且不太可能让你的朋友感到防卫。当轮到你说话时，你可以回响你的朋友说的话，以表明你真的听到了他们。像这样说："所以你是说，当我向马克抱怨你的时候，这让你觉得你在我身边无法做自己。当你的朋友在说话时，不要打断他们。避免看你的手机，并尝试每隔一段时间就点一下头，这样他们就知道你在听。

5. 5解决冲突，如果需要的话道歉，并讨论重建信任的问题。根据你和你最好的朋友之间的冲突，你可能需要建立一些新的界限或在某些方面作出妥协，而且很有可能你们中的一个或两个人都需要道歉。此外，如果你的感觉发生了变化，或者你仍然觉得被你朋友的行为所伤害，这也没关系；这些类型的情况可能需要一段时间才能变得不那么痛苦。例如，也许你的朋友有一个新的男朋友，和他在一起的时间比和你在一起的时间多。你可以妥协，每个周末保留一个晚上让你们两个人一起玩，但其他的晚上你们各自做自己的事情。如果你确实需要道歉，要真诚，并为你在戏剧中的角色负责。试着说一些话，比如 "我真的很抱歉伤害了你"。说得简短一点，避免为自己的行为找借口。

6. 6重申你们对彼此的意义。友谊有起有伏，但它们不必因为有一些戏剧性的事情就结束。一旦情况得到解决，告诉你的朋友，你在对方的生活中是多么高兴。努力在未来对他们更加感激。例如，你可以说这样的话："我很高兴我们谈过。你对我来说意义重大，我无法想象如果我们不是朋友，我的生活会是什么样子。"通过戏剧和冲突工作实际上是友谊变得更强大的一种方式。你可以证明你是一个好朋友，希望你的朋友也会为你做同样的事。

7. 7如果你不能解决这个问题，考虑与你的朋友划清界限。即使你和你的朋友谈过之后，反复出现的戏剧性事件也不会改变，这可能需要对你们的友谊进行一些改变。例如，如果你的朋友有把你的秘密告诉另一个朋友的坏习惯，你可能要重新考虑你与他们分享的东西。设定界限并不意味着你不会和这个人仍然是很好的朋友；事实上，这往往可以帮助你减少对他们的怨恨，这样你就可以专注于你们友谊中其他美好的部分了

• 如果你对你的朋友很生气，避免向他们发送刻薄的短信，或向其他人发送关于他们的短信。这些信息可以被保存下来，并在将来用来对付你。
• 如果你有朋友一直提起的戏剧性事件，试着找到可以一起玩的新朋友。