第1部分第1部分，共3部分：维护友谊和交流

1. 1.与朋友交谈。与你的朋友沟通，努力解决问题，是缓和紧张局势的最重要方式之一。最终，通过开放对话和沟通渠道，你将帮助你的朋友找到一种方法，克服任何让你的友谊处于危险境地的戏剧。询问参与戏剧表演的朋友，你是否能提供帮助。与他们交谈时，试着找出问题所在，看看是否有更大的问题。谈话是查明某人是否处于虐待关系或在生活中遭受其他困难的唯一途径。解释与不感兴趣的第三方“讨论”可能有助于解决问题。这可能会给他们提供视角。不要直接参与，而是做一个乐于倾听并提供反馈的人。

2. 2扮演调解人的角色。如果光谈还不够，你可能需要采取行动，成为一名和事佬和调解人，以确保你的朋友和友谊在一起。如果你的社交圈里发生了戏剧性的事情，你可以选择尝试进行干预，以避免你的朋友之间出现进一步的复杂情况。不过，请记住，如果你扮演调解人的角色，你可能会为了维护另一份友谊而疏远一位朋友。确保每个人都知道你是中立的，你的主要目标是团队的友谊。通过社交媒体向你的朋友发送信息，鼓励他们互相谈论他们的问题。安排一个会议，邀请参与戏剧的人，然后采取行动让他们解决问题。向小组发送社交媒体信息，解释参与该剧的每个人的不同观点。在不说话的朋友之间传递信息。

3. 3促进积极的互动氛围。减少戏剧化的最佳方式之一是营造一种积极的氛围，让人们关注彼此的积极品质，避免消极情绪。通过这种方式，戏剧将被避免，任何确实发生的戏剧都可能被善意所掩盖。相互支持，而不是过度竞争。如果我们能把朋友的成功视为自己的成功，我们就会有一个更积极的前景和更健康的友谊。积极地谈论每个人，经常赞美别人。不管发生了什么，都要提醒你所有的朋友他们彼此度过的美好时光，以及每个人的积极品质。

4. 4.安排有趣的活动。让每个人都忙于有趣的活动将有助于减少戏剧性。这将帮助每个人重新把注意力集中在享受彼此的陪伴上，而不是最近的戏剧。如果你的一些朋友在一起玩得很开心，他们很可能会忘记他们的戏剧。组织一个小组聚会。让每个人都带上食物和饮料。利用这个机会实现和平。建议大家一起去看电影。如果县集市在城里，试着组织一次郊游去集市。建议参加一个聚会或其他聚会，在那里你们都可以放松和闲逛。

5. 5.寻找能帮你减少戏剧性的盟友。你的社交圈中可能还有其他人也希望减少戏剧性。如果其他人在你的努力中给予合作，你减少闹剧和修复友谊的几率肯定会更高。和你的朋友一起维护友谊，减少团队中的闹剧。和你的朋友谈谈你如何给团队带来和平。记住，如果你想要维持一个社会团体，那么不要在你的团体中制造分裂或集团。相反，把你不喜欢戏剧的朋友当作戏剧海洋中的锚。

第2部分第2部分，共3部分：戒掉朋友剧

1. 1避免与他人发生冲突。最终，喜欢戏剧的人会因为冲突和关注而茁壮成长。与这样的人争论甚至辩论无疑会让你更加头疼。如果你对那些爱闹剧的人所担心的事情感到厌恶，那就尽量避免冲突。记住，即使你“赢”了一场对话或辩论，你也会输，因为对方可能会把事情搞得不成比例，让你头疼。如果你注意到有人试图与你产生冲突，请礼貌地为自己辩解。如果你不能，因为你在教室里或在聚会上，你不想表现得粗鲁，那就试着换个话题或和其他人谈谈。退后，除非你想打架。如果有戏剧倾向的人把你作为目标，那么后退是避免戏剧和解决冲突的最佳方式。你是对是错都无关紧要。试着结束冲突。如果你的关系本质上把你变成了一个容易被人戏弄的人，考虑结束友谊吧。

2. 2当你发现不健康的戏剧时，保持距离。当你发现不健康的戏剧，并清楚地看到有人对自己和周围的人有破坏性时，请远离。在行动中避免戏剧化是保持理智的方法。毕竟，往往有戏剧倾向的人是从其他人的兴趣和同情中获得的。如果一个喜欢戏剧的人没有观众，戏剧就会像没有燃料的火一样熄灭。

3. 3避免向你爱闹的朋友询问你知道会激怒他们的事情。管理戏剧最重要的事情之一是确保你不会助长它或挑起更多。也许引发更多戏剧性事件的最好方式是让你的朋友参与到关于它的对话中。这会给你的朋友带来关注和机会。如果他们以戏剧为食，你只会让事情变得更糟。如果你爱闹剧的朋友总是因为关系问题而生气，不要问。如果你的爱闹剧的人倾向于对他们与陌生人相处的情况做出过度反应，不要提及任何事情来鼓励他们。如果你喜欢戏剧化的人喜欢攻击你社交圈中的其他朋友，不要提起那些人。

4. 4.限制与朋友在戏剧方面的互动时间。在你的朋友圈里，确定你要花多少时间和精力在戏剧上。如果你不这样做，戏剧将主导你的社交生活，并肯定会给你带来很多不快乐和悲伤。考虑一下：一旦谈话演变成戏剧，在5-10分钟后结束。礼貌地这样做，告诉你的朋友你必须做些别的事情。避免打电话或其他你知道会演变成戏剧性的情况。如果你的朋友打电话给你，而你知道这是关于一些负面的事情，让电话转到语音信箱。同意在你知道如果剧情太过戏剧化，你可以逃避的地方和活动中进行社交活动。

5. 5.限制你和一个爱闹剧的人在一起的时间，但不要打断他们。对很多人来说，一点戏剧性可能不是坏事。然而，如果你有一个喜欢戏剧的人，你可能只想小剂量地欣赏他们。这将保护你的友谊，但有助于你保持理智。和他们一起计划你知道你可以逃避的郊游，比如一个节日，在那里你要见面，你知道你可以离开。只是偶尔和他们交往，比如一个月一两次。把自己和其他人围在一起，这样你就不必承受戏剧的冲击。在派对上或其他地方与戏剧化的人社交可能没问题，如果你能在戏剧变得过于激烈时原谅自己去喝一杯的话。

6. 6.把别人从你的生活中剔除。如果戏剧开始主宰你的社交生活，那么把人从你的生活中剔除是你最不想做的事情之一。然而，如果人们所做的只是给你的社交生活带来戏剧性和负面影响，那么将他们完全排除在外可能是必要的。在你这么做之前，一定要仔细考虑一下。考虑做出选择，告诉对方你为什么要结束你们的关系。然而，这可能会导致更多的戏剧性，所以小心行事。慢慢地淡出友谊或关系。如果你想让某人退出，并想避免消失的戏剧性，那就慢慢退出。到处拒绝邀请，这样对你的朋友来说就不会是突然的或痛苦的事情。

第三部分第三部分共三部分：了解你的社交圈

1. 1确定喜欢戏剧的朋友。乍一看，你可能认为你的社交圈完全不正常，也许你不应该和周围的人做朋友。在你开始结束友谊和搭桥之前，试着找出问题的真正原因。思考：冷静而理性地思考社交圈中每个人的角色。试着让自己与众不同，客观地看待自己的社交圈。你可能喜欢某些人，但他们可能是问题所在。有没有一个人总是制造问题？是不是有两个人相处不好？

2. 2.制作一份戏剧倾向行为清单，以便确认戏剧的来源。喜欢戏剧的人会做很多其他人不会做的事情。如果你的社交圈里有大量的戏剧，那么创建一个小清单来帮助确认戏剧的来源。可能是一个人，可能是几个人，也可能是某些人社交的结果。试想一下：当一个人没有理由卷入冲突时，他是否会承担起卷入冲突的责任？有人在可能没有冲突的地方看到冲突吗？对某个特定的人来说，冲突似乎是常态吗？当两个或两个以上的人社交时，是否会产生冲突？

3. 3.花点精力去了解你爱闹的朋友。试着花点时间找出是什么激发了你喜欢戏剧的朋友。戏剧的动机通常是心理上的。弄清楚这场闹剧的原因可能会帮助你将其最小化，或者至少让自己免受影响。你爱闹剧的朋友可能就是不安全。也许你爱闹剧的朋友是虐待的受害者。在你的社交圈中，可能会有浪漫的竞争或类似的事情。

4. 4.区分健康的戏剧和真实的问题。虽然戏剧通常是对正常问题的过度反应，但也有一些真正的问题可能会让人感到不安。你应该能够区分戏剧性的问题和真实的问题。如果你能区分两者，你就能避免不健康的戏剧，并为有需要的朋友提供支持。真正的问题可能包括家庭问题、人际关系问题和人际关系问题，如果你不理解这个人和这个问题，很容易与戏剧混淆。如果你的朋友在一个新问题上寻求帮助，想要谈论它，或者只是想发泄一下，给他们机会。戏剧通常可以与真实问题区分开来，因为这是一个反复出现的问题，你的朋友不会放弃，不会解决，也不会采取任何积极的措施来处理。真正的问题是那些你的朋友经过深思熟虑后会试图通过沟通积极解决的问题。