方法1方法1/3：让你的朋友参加与他人的活动

1. 1邀请您的朋友加入该小组。如果你的朋友过去让你和其他朋友在一起的时候感到不舒服，这可能会让你感觉很难。然而，保持乐观。如果你的朋友知道在某种情况下需要他们，他们可能不太可能出于嫉妒而采取行动。不要提醒你的朋友过去他们可能让社交场合不舒服。这可能会让他们对重新进入这样的环境感到更不安全。强调这是他们的选择。如果这个想法让他们感到不舒服，他们不需要觉得有义务出去玩。如果你的朋友过去对你的其他朋友很残忍或操纵他人，邀请他们加入这个团体可能弊大于利。

2. 2帮助提升朋友的信心。嫉妒通常是一个人感到不安全的迹象。帮助你的朋友建立自尊心可能会帮助他们的一些嫉妒情绪消退。告诉你的朋友你欣赏他们的东西。如果你能强调你珍惜与他们共度时光的理由，那就太好了。你可以这样说，“你很有趣。这就是为什么和你在一起很有趣的原因之一。”或者，你可以提供类似的服务，“你总是对去哪里吃饭有很好的想法。”

3. 3让他们知道没有必要感到威胁。嫉妒你其他朋友的朋友可能会认为你的其他朋友对你更有价值。让你的朋友知道你不打算用其他朋友取代他们。即使你的朋友没有说出来，他们也可能担心你会忘记他们或放弃友谊。要明确这不是真的。你可以这样说，“我真的很喜欢和其他朋友出去玩，但当你在身边的时候总是更有趣。”你也可以说：“我真的希望你能和我们一起出去玩。当你不在的时候，我想你。”

4. 4.选择适合他们的活动。如果你真的想邀请你的朋友，一定要邀请他们做一些他们喜欢的事情。否则，你最终可能会助长他们的不安全感和嫉妒感。选择一个你的朋友容易到达的地方，让他们感到舒适。例如，不要选择离你和你的其他朋友很近的地方，而是从你朋友住的地方坐长途汽车。选择你已经知道他们喜欢的东西。例如，不要邀请他们玩你的其他朋友知道但你的一个朋友不知道的游戏。如果你要出去吃饭，你可以让你的一个朋友选择餐馆。你想让你的朋友感到舒适，但你不想让他们掌控一切。确保你没有被操纵去做这个朋友想做的任何事情。

5. 5.在组合朋友群时要注意自己。如果你没有花太多时间和你的一个朋友和其他朋友在一起，一开始你可能会觉得有点不舒服。忠于自己。不要担心你的朋友会期望你表现如何。如果你和某个朋友有内部笑话，你可以在不排除其他人的情况下承认。你可以简单地说：“对不起，这只是指上周发生在我们身上的一件有趣的事情。”或者，如果有道理的话，你可以花时间解释这个笑话。如果朋友指责你行为不真诚，你可以自己解释。例如，如果一个朋友说，“我以为你不喜欢这类电影，”你可以解释说，“我最近真的开始看这样的电影了，我真的很喜欢。我想我只是没跟你说过。”

6. 6提醒你的朋友你重视他们和其他朋友。友谊的伟大之处在于你可以有多个朋友。让你的朋友知道，拥有不威胁彼此的友谊对你来说很重要。始终确保你的朋友知道你对他们的价值。如果他们是可靠、乐于助人的朋友，告诉他们并为此感谢他们。你也可以温和地让他们知道你喜欢其他朋友的什么。你可以说，“我真的很喜欢和那个人进行智力对话。我不需要一直这样做，但我喜欢偶尔以这种方式参与。”

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方法2方法2/3：告诉你的朋友你对他们嫉妒的感觉

1. 1.选择时间与他们交谈。确保他们知道你想进行一次重要的谈话。你不想让他们感到措手不及。问他们什么时候合适。确保你有足够的时间进行对话，而不会感到匆忙。选择一个你可以私下轻松交谈的地方。

2. 让你的朋友知道他们的嫉妒对你是有害的。诚实而不指责他人。你不必对他们的行为进行评判；你可以简单地谈谈你的感受。使用“I”语句。你可以说：“当我们和其他朋友在一起，你评论他们的衣服时，我觉得很尴尬。”而不是说，“你让我和其他朋友的情况变得不愉快。”你可以说，“我觉得我为这段友谊付出的精力并不能让你满意”，而不是说，“你太需要了。”如果可以的话，请举出具体的例子。你可以这样说，“当你建议我跳过朋友的生日派对时，我觉得你不想让我和对我来说很重要的人交往。”

3. 3让他们知道你欣赏他们的长处。此时，你的朋友可能会感到特别脆弱。确保他们知道你珍视他们的友谊是因为他们的优秀品质。提醒你的朋友你的共同点，特别是如果它是独一无二的。你可以这样说，“你是我唯一能和你分享我对橄榄球热爱的人之一。”向他们展示你欣赏他们的积极品质。比如说：“我一直很重视你在解决问题方面的能力。我真的很感激你。”

4. 告诉他们你需要他们信任你的友谊。很高兴你做出这些努力来恢复友谊。然而，你的朋友也需要做一些这样的工作。让他们知道，他们需要对你的友谊有信心，才能让你半途而废。如果你的朋友不能依靠自己的嫉妒心，友谊可能不会持续太久。你可以温柔地说：“我很难处理这种嫉妒。我希望你能努力，这样我们就可以继续做好朋友。”要自信。让他们知道信任在友谊中很重要，这是一条双向的道路。

5. 5继续向他们展示你仍然在友谊上投入。在谈话结束时，制定计划，很快再次共度时光。这会让你的朋友知道你不打算结束友谊。问问你的朋友，他们想怎样和你共度时光。这表明你希望他们从这段关系中得到一些东西。当天晚些时候发短信或电子邮件感谢他们的对话。重申你对他们的友谊表示感谢。

方法三方法三：限制或结束友谊

1. 1如果你确实想结束友谊，请考虑一下。结束友谊和结束浪漫关系一样困难。不要轻率地做决定。在你决定结束友谊之前，考虑是否有其他选择。你可能只需要限制和这个人在一起的时间。即使一段友谊很难维系，但如果你有很多共同的朋友，或者你们在一起工作，这段友谊也值得维系。否则，结束友谊可能会导致你无法摆脱的持续紧张。你可以试着远离这位朋友，看看没有这种关系你的社交生活是什么感觉。你可以告诉你的朋友你打算离开他们一段时间，或者干脆不提。

2. 2.练习你要对朋友说的话。分手是件棘手的事。通过准确地知道你打算说什么来做好准备。你甚至可以写一个脚本供自己练习。如果你确实写了一个剧本，不要把它带到对话中去。如果一次面对面的谈话让人觉得太可怕，你可以写一封深思熟虑的信或电子邮件给你的朋友，解释你的立场。你可以决定是暂时要求一些空间，还是让他们知道友谊已经结束。

3. 3.强调你对决定的责任。你的朋友可能会因为这件事感到悲伤和被拒绝。不要因为你的决定而责怪他们，这会让事情变得更糟。强调这是你为了自己的幸福需要做的事情。用“我”来避免责备。你可以说，“我真的需要对拥有多个朋友感到舒服，所以这是我需要做出的决定。”你也可以表达你对这个决定的感受。你可以说，“我很难过我们不能像以前那样亲密，但我不认为花这么多时间在一起对我来说是健康的。”

4. 4要诚实，但要温柔。记住，这是你曾经亲近过的人。你不想不必要地伤害他们的感情。此外，如果他们表现得嫉妒，很可能他们已经感到不安全了。你可以这样说，“这对我来说真的很难做到，但我知道我们的关系并不健康。”如果你被要求解释或举例说明，请提供它们。让你的朋友知道友谊需要改变的具体原因可能会有所帮助。

• 在你决定限制或结束一段友谊之前，要三思而后行。一段感情很难从中恢复过来，所以在你采取行动之前一定要确定。
• 记住，嫉妒几乎总是来自不安全感。所以，一定要努力增强朋友的信心，让他们知道你有多重视他们。
• 记住，几乎每个人都会在人生的某个时刻嫉妒。试着同情你朋友的遭遇。