方法1方法1/3：整理你的感受

1. 1想想你朋友的感受。和你的朋友谈谈，试着欣赏他们的立场。你的朋友可能对你的迷恋有着真诚的感情，而这种感情似乎得到了回报。如果他们真的是你的朋友，你应该希望看到事情以这样或那样的方式为他们解决。如果你的朋友真的关心你的迷恋，正确的做法可能是看看事情的进展。如果你的朋友似乎对你的迷恋感觉不太认真，如果你告诉他们你的感受，他们可能会理解。如果你的朋友对你的恋人有强烈的感情，而你又干涉了，你就有可能结束你的友谊。

2. 2.考虑什么对你的恋人最有利。如果你真的在乎他们的话，你的爱的感觉应该是最重要的，所以退后一步，考虑一下情况。你的爱人真的在乎你的朋友吗？有没有迹象表明他或她可能对你感兴趣？你可能很难接受你的恋人可能对你的爱情不感兴趣，但要明白这并不意味着你作为一个人的价值或吸引力会降低。也许你们俩根本就不适合对方。如果你的迷恋看起来像他们对你感兴趣，并且对你的朋友不太在意，你可能想考虑对他们每个人诚实地说出你的感受。

3. 3.坦诚地表达自己对恋人的感情。一个人可以对另一个人有许多不同类型的迷恋。你对恋人的感情有多深？你对他们了解多少？如果你有强烈的感觉，你担心你可能无法推开，你可能想告诉他们真相。如果你不太了解自己的恋情，那么诚实可能会对你的友谊造成损害，这可能是不值得的。如果你不确定自己的感受，退后一步，给自己一些时间。没有理由做出任何草率的决定。迷恋和爱情是两种感觉非常相似的不同情感。迷恋通常发生在你沉浸在与你喜欢的人见面的兴奋之中，但这种感觉往往缺乏持久性。

4. 4.决定是否告诉他们。在考虑了你的感受、你朋友的感受和你迷恋的感觉之后，你必须确定你认为最好的行动方案是什么。你可能觉得正确的做法是告诉他们你的感受的真相，或者你可能认为最好把它们留给自己。如果你决定告诉他们你的感受，首先考虑和你的朋友谈谈。视情况而定，你的朋友可能会理解并退到一边。如果你选择诚实，就要做好准备，迎接事情的糟糕发展。虽然一切都会顺利，但你也可能会失去朋友，仍然无法与你的恋人约会。记住在你的决定中要对他们和你自己的感受敏感。

方法2方法2/3：应对心痛

1. 1记住你有价值。如果你选择不告诉你的恋人你的感受，或者如果你这么做了，但他们没有回报，你可能会发现自己感觉很沮丧。这些感觉完全正常，但不要让它们扭曲你的自我价值感。列出约会对象认为你有价值或有吸引力的特质，以提醒你浪漫的优点。记住，不适合一个人并不意味着你不是一个了不起的人！

2. 2.为自己的感情找到发泄的渠道。重要的是，你不能仅仅压抑自己的消极情绪。找一个你可以用来安全表达你的感受的出口，而不会有任何社会影响或尴尬。试着在笔记本电脑上写日记。用语言表达你的感受，帮助你更好地理解和应对它们。如果你想哭，你应该哭。发泄出来可以让你感觉好多了，释放你与朋友和恋人互动过程中积累的紧张情绪。跳舞、锻炼、画画或其他任何事情都可以作为一种创造性的方式来表达你的情绪。继续尝试，直到你找到一个适合你的。

3. 不要屈服于自我毁灭的冲动。有时当我们沮丧时，我们会做出错误的决定；这是做人的一部分，但不要让你的坏感觉引导你做出有害或破坏性的选择。喝酒和吸毒似乎会有所帮助，但从长远来看，它们往往只会让你感觉更糟。它们还可能导致成瘾和严重的健康问题。花点时间躺在沙发上紧张地吃东西是可以的，但不要让自己在那里呆太久。吃容易发胖的食物而不锻炼会让你感觉更糟，而不是更好。

4. 4寻求其他朋友的支持。当你受伤时，有时候你能做的最好的事情就是向朋友或家人伸出援手。有一个肩膀可以哭泣，或者有一个友好的耳朵可以发泄，这会让你在经历一段艰难的爱情时的感觉大不相同。关注你和你的感受，而不是谈论你的朋友或迷恋。不要让共同的朋友觉得他们需要选择立场，从而使他们陷入困境。你可能会对这种情况感到尴尬，但与他人交谈可以帮助你认识到心痛影响着我们所有人，没有什么好羞愧的。

方法3方法3/3：继续

1. 1决定何时向前迈进。花一些时间沉浸在不快乐中没有什么错，事实上，这是过程的一部分，但最终是时候起床，掸掉身上的灰尘，开始前进。你可能不想这样做，但当你准备好了，你可能需要强迫自己开始。集中精力思考积极的想法，并强调你生活中进展顺利的部分。做出有意识的决定，重新开始快乐的工作，认真对待你的快乐。不要反复思考消极的想法。当你感觉自己开始情绪低落时，强迫自己思考一些不同的事情。

2. 2掌控你的生活。拒绝或不与我们所关心的人在一起最难的部分之一是它可能造成的无助感。无论你的感觉有多强烈，都无法改变别人的感受。通过掌控自己的生活和行动，从那种无助感中恢复控制。在行动之前做出有意识的决定。不要只是度过一天，选择你要做的事情，然后去追求它。做出健康的选择，加倍利用通过掌控生活而获得的积极性。选择吃得更好、跑步或其他对你有益的事情。

3. 3.向新的浪漫机会敞开心扉。一旦你再次感觉自己更像自己，也许是时候回到约会现场了。试着结识一些新朋友，甚至约会。虽然你可能无法马上找到合适的人，但你可能会发现自己很享受这个过程及其带来的机会。如果你开始了一段感情，慢慢来，让你的感觉自然发展。如果你还没有准备好约会，不要给自己施加压力。交一些新朋友也可以。

4. 4善待你的朋友和老情人。如果事情没有按照你希望的方式发展，那也不会让你成为朋友，或者让你对坏人产生迷恋。就像你一样，不适合某人并不是衡量他们性格的标准。如果你愿意的话，不要怀恨在心，尽量保持朋友关系。如果你还没准备好再和他们中的任何一个做朋友，那没关系。慢慢来。记住友谊是宝贵的。善待每一个人，也许有一天，你们每个人的生活都会回到从前的样子。记住，保持消极情绪对你的伤害比任何人都大。