方法1方法1的10：公开你的感受和秘密。

1. 3 7 即将到来 1 做到这一点，即使一开始感觉有点可怕或不自然。当你了解你的伴侣时，向他们敞开你过去的经历，分享你一直不敢向别人承认的希望和梦想，并告诉他们你是多么关心他们（尽管你害怕被拒绝）。敞开你不常与他人分享的深层、隐秘的感受。一开始可能很难，但你可能会逐渐欣赏有人告诉你这些事情。这也有助于你的伴侣在你身边感到更舒适。由于关系是对等的，你可能不得不轮流成为第一个向你的伴侣分享或承认的人。千万不要觉得有压力，要透露一些你还不太愿意说的事情。只是不要因为担心你的伴侣会拒绝你或不理解而对他们隐藏事情。

方法2方法2的10：与你的伴侣分享好消息和坏消息。

1. 2 2 即将到来 1让他们了解你生活中发生的事情，并及时更新。无论是好消息还是坏消息，新的生活事件都是与你的伴侣在情感上更加脆弱的好机会。告诉他们你刚刚得到的晋升，或者你在工作中被分配的新项目，你感到非常兴奋。如果你得到坏消息，向你的伴侣敞开情况。这可以加强你们的情感联系，你的伴侣甚至可以帮助你处理这个问题。也许你最近被解雇了，但你不敢告诉你的伴侣。与其对他们隐瞒，不如分享发生的事情，甚至承认你对这种情况的恐惧或沮丧。处于情感亲密关系中的一部分是在好的时候和坏的时候互相支持。你的伴侣会在那里帮助你度过难关。

方法3方法3的10:问你的伴侣他们的感觉如何。

1. 这有助于你显示你对他们的情绪的敏感。问你的伴侣一些具体的问题，比如一次经历让他们有什么感觉，或者他们最近脑子里在想什么。虽然你的伴侣有时会告诉你他们的感受，但询问他们表明你关心并愿意在情感层面与他们接触。比方说，你的伴侣刚下班回家，他们看起来非常焦躁。与其只是注意到他们的情绪变化，不如问他们："今天的工作怎么样？一切都好吗？"也许你的伴侣刚和他们的母亲通完电话，他们的关系有争执。用这样的问题来检查他们："你怎么样了？谈话进行得还好吗？"

方法4 方法4之10：做一个好的听众。

1. 1 9 即将到来 1 这有助于你更多地了解你伴侣的真实感受。练习积极的倾听策略，这样你就能真正专注于你的伴侣所说的内容。在与你的伴侣交谈时，用你自己的话重新表述他们所说的话，以确保你能正确地理解他们，使用有同情心的语言，如 "我完全理解你的想法 "或 "你有这种感觉是完全有道理的"，并在他们与你说话时直接进行眼神交流。当你的伴侣与你交谈时，避免多任务，特别是当他们在谈论一些严肃的事情时。收起你的手机，关闭你的笔记本电脑，暂停你的视频游戏（即使你即将击败整个游戏）。

方法5方法5的10：尊重你的伴侣的感受。

1. 3 10 即将到来 1 即使你们并不总是意见一致，也要这样做。处于情感亲密关系的一部分是欣赏你伴侣的观点，即使它与你自己的观点不同。努力设身处地为你的伴侣着想，提出问题以更好地理解他们的观点，并避免评判或贬低他们的观点。肯定你的伴侣的观点，以显示你的情感敏感性。比方说，你们正在进行一场政治辩论。说这样的话："哇，我从未这样想过。如果你的伴侣对他们的观点表示不舒服或不安全，鼓励他们。说："我总是想听你说什么。你永远不必在我身边感到难堪！"

方法6 方法6之10:在尴尬的时刻使用你的幽默感。

1. 特别是一开始，表达你的情绪可能会让人感到不舒服。如果你没有完全按照你希望的那样措辞，不要为小事烦恼。当你说错话或感到不舒服时，练习自我同情的一个好方法是对它有一种幽默感。如果事情没有按照你的计划进行，你可以嘲笑自己。当你向你的伴侣敞开心扉时，不要害怕微笑或甚至开玩笑说你有点紧张。这真的可以帮助你的伴侣感到更舒适，而且在深入讨论时，它真的会缓解紧张。如果你的伴侣刚刚向你敞开了他们过去非常严重的事情，比如说，把笑话留到这个话题自然结束的时候。

方法7方法7的10：与你的伴侣尝试新的事物。

1. 0 3 即将到来 1 打破常规，在更深层次上了解对方。一起学习新事物，对不同的体验持开放态度。避免习惯于你的伴侣，以至于你不努力使你们在一起的时间变得特别或保持你们的情感联系。继续努力改变事情，使你们的关系不会变得停滞和单调。与你的伴侣一起参加一些你不了解的课程，如舞蹈或即兴表演。计划一次周末旅行，去一个你们都没有去过的城市。计划特别的约会，就像你们刚开始约会一样。即使你们已经约会了10年，总有新的东西和经验可以与你的伴侣分享，这些都是加深你们情感联系的必要条件。

方法8方法8的10：给你的伴侣真诚的、充满爱的赞美。

1. 总是告诉你的伴侣你有多在乎他们，而且要具体。分享你觉得你的伴侣有什么特别之处，无论是他们的幽默感，他们美丽的笑容，还是他们积极的人生观。养成经常赞美他们的习惯，这样你就不会认为他们的存在是理所当然的，或者让他们感到不被重视。经常性的赞美是对你的伴侣细心关怀的好方法。下次你问候你的伴侣时，赞美他们看起来多么令人惊奇。说一些诸如 "你今天看起来真漂亮！"如果你不确定该说什么，试着写出你的感受。给他们写一张小纸条，说明你爱你的伴侣的所有理由，在他们离开工作之前，把它贴在他们的笔记本电脑箱或午餐包里。

方法9 方法9 of 10:反思自己的情绪，让自己变得更有情绪意识。

1. 2 9 即将到来 1了解你的感受，以便你能向你的伴侣表达。要做到这一点，在纸上写出你的情绪。用笔和纸，或者开始每天写日记的练习。当你写下东西时，对自己的感觉要诚实，并重读旧的条目，以了解你的思维模式。也许你感到悲伤，但你不明白为什么。如果你对伴侣所做的事情感到不安或困惑，在表达之前在日记中写出你的感受。一些额外的时间来反思，有助于你避免向你的伴侣发火或在情绪上关闭。

方法10方法10:承认你犯的错误。

1. 2 3 即将到来 1每个人在人际关系中有时都会犯错。假装自己很完美是很诱人的，但从长远来看，这对你的关系和你自己没有帮助。如果你对你的伴侣大发雷霆，或者忘记做你答应他们的事情，请承认你的错误并道歉。像这样的脆弱是关系中情感可用的一个重要部分。当你道歉时，要承诺改变你的行为，并承诺贯彻执行。说一些诸如："我很抱歉，今天早上我们谈话时我分心了。我总是想知道你要说什么，我需要努力变得更加专注。"