第1部 第2部 自信をつける

1. 1 馬を遠くから観察する。例外もありますが、ほとんどの馬は放っておくととても落ち着いていておとなしくしています。馬の群れが遠くない野原で採餌しているのを見ると、馬の威圧感を感じなくなる。慣れてきたら、徐々に間近で馬と触れ合うことができるようになります。この機会に、馬のボディランゲージを観察してみましょう。対話するときの頭、耳、背中の動きに注目してください。例えば、不機嫌な馬は耳を後ろにピンと張る（耳を頭の上で平らにする）ことが多い。

2. 2 斜め上から落ち着いて馬に近づく。馬は人の緊張を察知するのが得意なんです。あなたが冷静沈着に接すれば、馬もそうである可能性が高いのです。馬は人間に驚かされないと気が済まないのです。馬の鼻の前にある小さな死角を避けて、馬の前肩に向かって移動します。ゆっくりとした動きで、しかし目的を持って行う。自分から離れていったら、それを追いかけて、どんどん向かっていってください。その足が静止するまで止まってはいけない。

3. 3 馬を愛撫する。馬の肩まで来たら、馬から自分の姿が見えることを確認し、片手をそっと馬の首に添えます。撫でながら、挨拶や励ましの言葉を優しくかけてあげてください。馬が立ち去ったら、また肩に近づき、繰り返す。やがて、彼はあなたが脅威でないことを知るようになる（そして、あなたも彼が脅威でないことを知るようになる！）。.髪の向きに合わせてなでる。反対方向に行くと、馬が不快になる。

4. 馬の毛づくろいをする。経験豊富なハンドラーにグルーミングなどの基本的な作業を手伝ってもらうことは、馬を所有することへの敬意を表し、また馬に対する自信を深めるのにとても良い方法です。馬の専門家に掃除やブラッシングなどのグルーミング作業を手伝ってもらう機会を作り、自信をつける。

5. 5 馬に餌をやる。このアクティビティは、馬があなたの周りで安心して過ごせるようになる（逆もまた然り）楽しいアクティビティです。このために餌を買うこともできますが、ほとんどの馬は干し草やニンジン、リンゴのスライスといったものでも喜んで食べてくれます。馬に餌を与えるときは、体から離し、鼻先から1フィートほど前に置くようにします。馬が欲しがっていないようなら、顔に押し付けないことです。馬に餌を与えるときは、手のひらを平らにしてください。そうすることで、馬が誤って指を噛んでしまうことを防ぐことができます。

6. 6 リードロープを使って、馬に敬意を払わせる。馬に慣れていない場合は、専門家に依頼して、リードロープを馬に固定するようにしてください。リードロープ（12〜15フィートのロープが良い長さ）を持ち、馬から一歩離れて後ろ足を見ます。体を傾け、ロープの端を円を描くように振りながら、後ろ足を自分から遠ざけてほしいことを伝えます。彼が反応したらすぐにやめて、背を向け、あなたの姿勢はもはや脅迫的ではありません。そうすることで、馬はあなたの命令に従うことを学び、あなたの周りでおとなしくなることができます。縄の端を数回振っても動かない場合は、縄の端を振って、後ろ足が近くに当たるようにします。この練習は、あなたが彼の後ろ足を見て体を傾ければ、彼があなたの要求を尊重するようになるまで繰り返しましょう。

7. 7 馬の「安全地帯」にとどまる。馬に傷つけられるのが心配な人は、自分の位置を意識すれば、馬に傷つけられることはまずないことを知っておくと役に立つ。馬の前肩から腕の長さほど離すのが一般的な方針です。ここでは、馬に蹴られたり、追いかけられたり、噛まれたりすることはまずない（もちろん、ありえないことだが）。

第2部 第2部：仕事から乗り物へ

1. 1.初心者に優しい馬とペアを組んでもらう。初心者を受け入れているトレーニングセンターでは、ほとんどの馬がとても安全ですが、オーナーが特に穏やかな馬やおとなしい馬を推薦してくれることもあります。それが自信につながります。トラブルを起こさないとわかっている馬のほうが、リラックスできる。

2. 2 馬に乗る前に良い手綱をつける。"タック」とは、馬に乗るための道具（鞍、手綱など）のことです。タッキングを学ぶことは、乗馬の重要なスキルであると同時に、馬と密接に関わる自信を得るための貴重な機会でもあるのです。具体的な方法は、鋲打ちのガイドをご覧ください。初めての方は、専門家にご相談ください。

3. 3 手綱の命令に馬を従わせる。そうすることで自信がつき、自分をコントロールできるようになるのです。馬に乗り、片方の手綱を太ももに引き寄せ、馬の鼻が脚に触れるまで引き上げます。手綱の力を抜いて）彼が従うと感じた瞬間に、手綱を緩める。これを続けていくと、手綱を軽く触るだけで命令に従えるような柔軟性を身につけることができます。これを双方で何度か行ってから、彼に前進してもらうようにします。これは「片手停止」の練習で、基本的にはトラブルに見舞われたときの緊急ブレーキです。

4. 4 トロットやキャンターの練習をする前に少し歩いてみる。馬を停止させることができることがわかったら、一定の円を描いて歩き、鞍の上で快適であることを確認します。トロットや駈歩など、プレッシャーを感じることなく、完全に自信がつくまで歩けばいいのです。歩くことに慣れたら、トレーナーや専門家と一緒に、徐々に駈歩やトロットまで増やしていきましょう。段階的に速度を上げていくことで、慣れることができます。上記の一本縄止めを歩で、次にトロット、キャンターで練習します。彼のようにたくさん練習する必要があります。これは、何か問題が起きたら、何も考えずに反射的に行動するようになる必要があります。このような考え方を身につけるには、実践することが必要です。

• 初めて乗るときは、馬術のプロに快適なサドルを選んでもらいましょう。実際に不快感がなければ、もっと簡単にリラックスできます。
• がんばれー一度の乗車体験で、永遠にあきらめることはない。自信を持つには時間がかかりますが、コツコツと練習を重ねることで、この新しいスキルの可能性は大きく広がります。
• 一人では絶対に乗らず、何かあっても近くにプロがいれば冷静さを失わずに済みます。
• 乗馬を始める前に、馬や馬の行動、乗馬技術について調べ、何が起こるかを知り、本当に乗りたいのかどうか判断しましょう。