第1回／全4回：最高の自分になるために

1. 1 親密さを優先させる。特に長く付き合っている相手だと、自分の生活に追われ、親密な関係になるのが億劫になりがちです。しかし、どちらか、あるいは双方に不満が残る関係は長続きしないものです。炎を強く燃やすために、親密な時間を作りましょう。少し大きなお子さんがいる場合は、「今日は疲れたから、もう寝るね」と伝えてください。小さいお子さんがいる場合は、かなり早い時間に寝かしつけましょう。これでは、人間関係がうまくいかない。

2. 2 コンセントを重視する。関係者全員が満足し、十分な同意を得た上で、あまり深刻に考えないでください。これは、男性にも女性にも重要なことです。パートナーが酔っ払って巨大な紫色のほくろを見たら、親密な接触はしない方がいい。したい」ではなく、「はい」をもらう。

3. 文化的な誇大広告は捨てよ。ポルノのようなセックスを期待してはいけないし、パートナーがスーパーモデルのような容姿であることを期待してはいけないのです。特に、「こう見える」「ああ見える」と期待しないことです。これでは、自分も相手も不安で居心地が悪くなり、みんなの喜びが減ってしまいます。

4. 4 調べてみてください。パートナーの気持ちよさについてもっと知りたいなら、リサーチしてみましょう。その性別向けに書かれた恋愛小説を読んだり、ネットでアドバイスコラムを読んだりして、気持ちいいこと、そうでないことを知ることができます。

5. 5 魅力的であること。体重を減らすとか、体の一部を大きくするとか、そういうことではありません。パートナーがあなたと一緒にいるのは、あなたのことをすでにセクシーだと思っているからです。魅力的であると言うことは、衛生的であると言うことです。まともな服を着ていること。そういうことです。体重は主観的なものですが、1週間も汗の匂いで興奮する人は少ないでしょう。

6. 6 パートナーの反応を観察する。物事に対するパートナーの反応を観察する。もし、あなたがやっていることに相手が良い反応を示したら、もっとやってみましょう。相手が不快に思うようなら、やめましょう特定の場所に手を置くなど、相手が出す微妙なヒントを探してみてください。相手がやっていることを真似してみるのもいいでしょう。多くの場合、これは相手が具体的に何かを求めている方法です。

7. 7 スローダウンする。親密な関係において、すべてをスローダウンさせる。イチャイチャ」を受け入れるなど、前戯の繊細な技術によって、親密な行為をゆっくりと積み重ねる。また、行為そのものをスローダウンさせることも必要ですそうすることで、関係者全員の喜びが長続きし、高まるのです。

8. 8 無私であること。もちろん、親密な関係から楽しみを得ることも必要ですが、相手を重視し、相手が満足し、素晴らしいと感じるようにすることは、関係を向上させ、相手がそれに応えたいと思うようにするために大いに役立つのです。コンフォートゾーンから一歩踏み出す。

9. 9 相手を探る。パートナーが触られるのを好む基本的な場所はいくつか知っていますが、相手の全身を探ることも忘れないでください。人はいろいろなところで、いろいろな程度に敏感です。膝の裏にキスをすると、相手が発狂するかもしれませんよ。わからないものですね。わからないものですね。

10. 10 キスの達人になる。キスが上手であることは重要であり、キスが下手であることは本当に嫌なことです。キスをマスターする前に、他のことをマスターしよう。

11. 11 スイッチングをする。親密な関係が日常にならないように。同じポジショニング、同じ場所、同じ時間帯の使用は避けてください。日課にすると、みんなのロマンや楽しみを奪ってしまうことになります。たまにはパターンを変えて、ロマンチックな時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

12. 12 オープンマインドでいること。人間のセクシュアリティは、人間のほとんどのものと同じように、信じられないほど複雑です。みんな違うんです。そして、私たちは皆違うので、何が本当に正常なのかの幅は驚くほど大きいのです。今まで考えもしなかったようなことが、自分でも相手でも意外と好きだったりするので、何事にも心を閉ざさないようにしましょう。いろいろ試してみて、気に入ったものがあれば、それを続ける。

Part II Part II 4: 男性へのアドバイス

1. 1 何でもかんでもボタンにするのはやめましょう。本当に繰り返しの動作は、親密な状況ではうまくいきません。彼女の性器は、何度も押して結果を期待できるようなリフトボタンではありません。乳首にも同じことが言える。円運動と圧力、方向、動きの変化を考慮すれば大丈夫です。

2. 2 女性に喜びを与えるものを理解する。男性はペニスの感触で興奮するのだから、女性はヴァギナの中の感触で興奮すると思うでしょう？残念ながら、そんな簡単なものではありません多くの女性は、膣への刺激だけでは大きな快感を得られません。ウィキペディアのクリトリス。

3. 3 優しくしろと言われない限り、優しくしてください。デリケートな部分を扱うときは、彼女が特に要求しない限り、やさしくしてあげましょう。あちこち噛んだりつまんだりすることで、気持ちよくなる女性もいますが、全員がそうではありませんし、コキ使われるのも嫌でしょう。

4. 4.言うんだ。みんな、彼女が小さな喘ぎ声を出すのが好きなんだろ？彼女がどれだけ楽しんでいるのかが伝わってきますよね。しかし、彼女はあなたの音を聞くのも好きだということをご存知でしたか？（同じ理由で）。原始人みたいになってしまうので、あまり鳴かないかもしれませんが、「あ、これ気持ちいい......」とか言ってね。" の言葉です。

5. 5 温度を上げる。いや、本当に、温度を上げるんだ。女性は冷えると幸せを感じにくくなるという研究結果が出ています。もし、本当に困っているようで、他のことをすべて試したのなら、暖かい毛布の下に入るか、サーモスタットを上げてください。

第3回/第4回：女性へのアドバイス

1. 1 人質にしないでください。親密さを口論の武器にしたり、セックスの約束をしておいて実現しなかったりしないようにしましょう。これは残酷なことです。もし彼があなたにそれをしたら残酷だし、あなたが彼にそれをしたらそれも残酷です。また、あなたにとっても、セックスを否定的なことや失望と関連付けることを彼に教えることになり、長期的な関係に大きな打撃を与えます。

2. 2 移動すること。男性が女性に対して抱く不満は、典型的な「死んだ魚」である。親密な接触時には、自分から動くようにしましょう。男性は仕事を減らす必要がありますが、働かなくていいというわけではありません。一緒にいるときは、手や足を動かしたり、愛撫したり、たまには主導権を握って、状況をコントロールするようにしましょう。彼の心を揺さぶる

3. 3 オールナチュラルなアプローチで。メイクをすべて落とし、ヘアスプレーも少なめに。男性はあなたの柔らかさに惹かれ、口に粉をつけずに髪に指を通したり、頬にキスをしたりできれば、より興奮することでしょう。ムカつく！シェービングと保湿でさらにやわらかさをアップ。バッグバームによる長期的なメンテナンスの実施をお勧めします。

4. 4 妄想に挑戦させてみる。男性はポルノを見る。ほとんど全部です。そして、彼らはセックスについてよく考えている。事実としてそうなんです。そして、そうしているからこそ、本当に興奮するようなアイデアを得たり、妄想をしたりすることができるのです。男性に幸せになってもらいたいなら、たまにはそんな妄想を実行してもらいましょう。学校の制服を着る。お医者さんごっこ。彼が空想していることを話して、それを実現させるのです。彼は何が起こったのかわからないだろう。ただ、どんなファンタジーを演じるにしても、自分が納得できるものであることが大切です。みんながハッピーになれるはずあなたは偏見を持たず、それでも要求を断ることができます。これらは互いに相反するものではありません。

5. 5 起こす。あなたの柔らかい身体と暖かいキスで目覚めることは、あなたの男性を驚かせるのに最適な方法です。週末の朝でもいいし、本当に夜中（朝寝坊できるとわかっているとき）に自発的にやってもいいんです。彼は、自発性と日常の中断を楽しむことができます。

第4部：ベッドを使わないでいること

1. 1 パートナーに注目する。愛を表現しようとする相手は、あなたの唯一の焦点でなければなりません。一緒にいるときは世界で自分だけだと感じてもらえたら、最高の恋人になれるはずです。これが、注目され始めたときの印象です。

2. 2 楽観主義を持つこと。相手に感情を伝えるときは、相手個人についてであれ、状況についてであれ、世界全体の状態についてであれ、楽観的であり続けなければなりません。特に自分自身について、より良いものを見ることができるように、元気づける存在になりましょう。

3. 3 相手の言っていることを聞くこのときの目標は、相手があなたの感情表現を聞き、見て、十分に感じることができるような、適切なリズムを見つけることです。自分がステージに立ち、パフォーマンスをするのではなく、相手のことを考える。常に相手の経験を理解し、それをまた良いものにしようとする。

4. 4 熱意を示すこと。楽観主義を熱意を持って表現し、相手に伝染させなければならないのです。彼らにポジティブな波をもたらし、自分自身と周りの世界の幸せへの旅に連れて行ってあげれば、彼らはいつもあなたのものです。

5. 5 ユーモアのセンスを磨く。人生はあまりにも難しく、あまりにも複雑です。私たちはしばしば、自分の問題にすっかりとらわれてしまい、世の中のあらゆる良いことに目を向けることを忘れてしまうことがあります。しかし、ここでパートナーの出番です。私たちを笑わせ、困難な状況でもユーモアを見出すことで、良いことを思い出させてくれるのです。愛する人になる。

6. 6 小さなことに気を配る。本当に相手のことが好きで、よく観察していると、相手にはある種の癖や苦手なことがあることに気づき、愛おしく思えてくるものです。多くの人は、交際期間が長くなって初めて見えてくるものですが、今スタートを切れば、相手に対してより愛情深く振る舞えるようになり、親近感が湧いてくるはずです。

7. 7 時には妥協する。人は妥協することを学ばなければならない。恋人とは、分かち合うこと。愛とは分かち合うことであり、成長することだからです。自分がしてほしいように、他人を扱う。

• 自己の感覚のマスターになることができれば、他者の感覚のマスターになることができる・・・・・・その逆もしかり、簡単にできて、楽しい。
• まず笑顔で、それから尋ねる...。
• もしあなたが他人の気分を良くすることを心から楽しめれば、あなたは最高の恋人になれるでしょう......そして他のすべての人も、あなたを心から愛してくれるはずです。
• もし、受け入れてもらえないのであれば、自分自身の意図や相手とのやりとりのペースを振り返ってみてください。注意を急かしていないか、その瞬間に十分に集中していないか、単にカジュアルすぎて印象に残らないか。