第1部4：許すということ

1. 1 アッラーを信じれば、すべてがうまくいくことを理解し、信じること。アッラーは、全知全能の御方であられるから、全ての罪を赦す傾向にある。たとえ、良いムスリムになるにはあまりにも多くの罪を犯してしまったと感じたとしても、絶望してはならない。アッラーは、あなたが心を尽くして神に服従するならば、あなたを助け、改心する機会を与えてくださる。

2. 2 あなたが自分の宗教から離れるきっかけとなった影響を特定する。もしかしたら、家族の状況や友人から間違った方向に導かれたのかもしれません。この友人たちを残して。審判の日、あなたが一人でアッラーに立ち向かう時、彼らはあなたを助けることはなく、来世でのあなたの運命が決まるのです。もし、それが家族のためであれば、次のステップが役に立つでしょう。

3. 3 悔い改め、アッラーに過去の罪を赦してもらうこと。過去の過ちを認め、アッラーに許しを請い、繰り返さないことを約束し、未来に目を向けましょう。起きたことは起きたこと。それは過去のことであり、あなたがそれを変えたり、改善したりできることは何もありません。あなたにできることは、アッラーに心からの謝罪の気持ちを伝え、慈悲を求め、同じことを繰り返さないよう対策を講じることです。アッラーへの愛を、自分自身をより良くし、より良い行いをするための動機付けとしなさい。

4. 4 自分の弱点を認識し、それを回避する。これは、男性が近づいてくるたびに逃げろという意味ではなく、目線を下げて、関係のない男性とはフォーマルでビジネスライクに接することを学ぶのです。アッラーは、御自分に従わない者に対しては厳しいことをおっしゃいますが、自分の弱点と向き合って自分を改善しようとする者に対しては、最も寛容で慈悲深い方であることを忘れないでください。

Part 2 of 4: こだわりを見せる

1. 1 ヒジャブのルールを守る。もしあなたが本当に心を入れ替え、最高のムスリムになることを約束するならば、イスラムの広い意味でのヒジャブの要件に従いましょう。ヒジャブは単に髪を覆う布というだけでなく、所作、言葉、視線、心など、自分全体を包み込み保護するものです。イスラム教徒であることを確認することで、精神的に変容させるのです。女性を守るためのアッラー・アッザ・ワジュルからの贈り物だと考えてください。ヒジャブをかぶったとたんに、自尊心や価値観が変わります。クルアーン24章30-31節では、女性はヒジャブ（クムール）を胸または乳房にかぶるべきだと説明し、クルアーン33章59-60節では、ベールを被ることで女性がムスリムとして認識されるようになると述べています。預言者の妻アイシャが語ったハディースによると、思春期を迎えた女性がヒジャブを着用しない場合、アッラーはその祈りを受け入れないという。

2. 2.節度ある服装をする。つまり、ゆったりとした服で全身を覆わなければならないのです。ヒジャブはファッショナブルで人目を引くものであってはならない。むしろ、アッラーからの命令なのです。スキニージーンズなどのタイトな服装は避け、ゆったりとした服装を心がけましょう。この変化は、何が許容され、何が許容されないかについてのあなたの考え全体を変えるのに役立つでしょう。顔、手、時には足を除く体のすべての部分を覆う義務があることを忘れないでください。ただし、これらの部分も覆う義務があると考える学者もいます（特にハンバリ学派）。カバーリングに「正しい」方法はひとつではありません。イスラム教徒の中には、顔を隠さずにいることが可能だと考える人もいれば、ベールを被ることが義務である、あるいは少なくとも有益であると考え、将来的にベールを被ることができるようにしたいと考える人も少なくありません。足元は覆わないままでよいという意見もあれば、そうでないという意見もあります。多くの場合、髪、耳、首、体の大部分をゆったりとした衣服で覆えば十分であると考えられていますが、疑問や不安がある場合は、他のヒジャブやベールを着用する人に相談し、アッラーに教えを請うようにしましょう。ヒジャブをかぶっているからと言って、きれいな格好ができないわけではありません。自分の好きな無地や淡い色の服を着てみたり、ヒジャブのスタイルもいろいろ調べてみましょう。特に欧米諸国では、地味な色だと目立ってしまうので、微妙な柄の服やヒジャブを着ることを許容するムスリムもいれば、中東の多くの国で人気のある黒一色の服を好む人もいます。

第3回／4回：イスラームを実践する

1. 1 日々の5つの祈りをすべて実践する。1日5回の礼拝は、思春期を迎えたすべてのムスリムにとって義務であり、最も重要である。言葉の意味を学ぶことで、祈りの中で瞑想する力が高まります。アラビア語が話せない場合は、翻訳された祈りの言葉をいくつか探し、時間をかけて読み、その意味を理解するようにしてください。義務的な5つの祈りが決まったら、毎日の礼拝スケジュールに加えることができる多くの任意の祈りや提案された祈りを調べてみてください。預言者ムハンマド（SAWS）がよく用いた夜の礼拝（Tahajjud）など、任意の礼拝を毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。これらの祈りをすることによって、大きな報酬を得ることができます。欲しいものを何でも求めれば、信者の祈りは必ず叶う。まず、アッラーを畏れ、そして、アッラーが私たちに授けて下さった無数の贈り物に感謝しなさい。そして、あなた自身、あなたの家族、友人、他のムスリムのための助けを求め、また、あなたを害から守ってくれるよう、あなた自身の言葉で主にお願いします。スジュード（礼拝）でドゥアを行うことは、アッラーに完全に依存しているという感覚を強め、その結果、つながりがあるという感覚を与える。多くのムスリムはドゥア日記をつけ、助けてほしい事柄を列挙し、アッラーに感謝し、慈悲を求めることを忘れないようにしている。預言者ムハンマドは、徳に満ちた生活を送り、1日に70回以上も赦しを求めて祈っていたのだから、私たちも同じようにしなければならない。

2. 2 コーランを読む。毎日コーランを読み、またその意味を理解するために、コーランを母国語訳でも読むようにする。クルアーンの言葉はアッラーのものであることを忘れてはならない。クルアーンを読むことは、アッラーとの直接的な関係を築くのに役立ち、また宗教の美しさを発見することもできるのである。また、聴くことで（ネットでビデオを見つけることができます）、アッラーをより身近に感じることができます。お気に入りの詩をいくつか暗記し、一日を通して暗唱することで、祈りや日々の振り返りに役立てましょう。やる気があれば、コーラン全文を暗記し（hifdh）、発音を完璧にする（tajweed）コースに申し込むことも可能です。読んだ言葉を振り返り、その深い意味（ターフシール）を研究し、クルアーンから日常生活に取り入れられる教訓を見出すことができる。クルアーンにある数々のジャンナ（天国）とジェハナン（地獄の業火）の記述を読み、信仰を深めるために役立ててください。

3. 3 イスラム教のルールについて詳しく知ることができる。どのような行為が義務付けられているか（「wajib」または「fardh」と呼ばれる、礼拝、ラマダンの断食、イスラームの知識を求めることなど）、どのような行為が禁止されているか（「haraam」と呼ばれる、特定の食べ物を食べる、結婚以外のセックス、卑猥な格好など）、それらの根拠は何であるか、確認してみてください。インターネットは、イスラムの法制度（シャリーア）を調べたり、法律を破った場合に現世と来世で起こりうる結果についての情報を得るための貴重な情報源です。シャリアには抑止力のある刑罰の伝統があり、時には制限的で古臭く見えるかもしれませんが、それは信者が主の道に従うよう導くアッラーからの贈り物であり、決して変えることはできません。シャリーアをよく知り、預言者ムハンマド（Sallallahu Alaihi Wasallam）が語る、男女がどのように神の掟と罰を管理するかという物語を用いて、アッラーに従おうとする意欲を高める。ファードの行為を完了することは報酬に値するが、1日5回の礼拝やラマダンの断食のような行為の省略は、シャリーア違反であることを忘れてはならない。これは、イスラームで厳しく禁じられているビダー（革新）であり、地獄の業火につながる。

4. 4 一日中、ディクルス（アッラーを念じること）を行う。アッラーを唱道することは、アッラーを賛美し、アッラーとの結びつきを強めるための最良の方法の一つである。クルアーンでは、「暗唱」の重要性が100回以上強調されている。アッラーは、聖典の中で「信仰する者よ、もっともっとアッラーに言及しなさい」と述べておられます。(33:41）預言者は言った。"もしあなた方の心がいつも暗唱するときと同じ状態であれば、天使はあなた方に会いに来るだろう、道の真ん中で出会うくらいに"。例えば、5回の礼拝の後、アッラーフ・アクバル34回、アルハムドリッラー、スバンアッラー33回と唱えたり、預言者ムハンマドに1日に何百回も祝福を送るなど、日中にトーラーを唱えることを目標にするムスリムが多い。礼拝の後、睡眠の前後にディクルを行うことに加え、家事、料理、旅行などの日常生活の中でも、アッラーを称賛し、賛美する機会を持つことである。私たちはアッラーを崇拝するために創られたのですから、祈りの時間や日曜日の朝だけでなく、毎日そうすることが私たちの責任であることを忘れないでください。我々の目的は、常にアッラーを意識し、常にアッラーを称賛し、アッラーの偉大さを認め、感謝を示し、アッラーを喜ばせようとすることである。ハディースの中には、起床時、トイレに行く時、食事の前、家を出る時、新しい服を着る時、モスクに入る時、寝る前など、一日のうち適切な時間に勉強して唱えるべきドゥアがたくさんあるのである。アッラーの属性に思いを馳せることが遠く及ばないように、あなたの舌を通るディクルの言葉の一つ一つの意味と意義について熟考しなさい。単調な繰り返しを避け、クルアーンやスンナに規定されているように、一日のうちで様々な時間帯にアドカールを行う。理想的には、希望（アッラーの慈悲）と恐れ（アッラーの罰）のバランスをとることである。

5. 5 1日に最低限必要な時間をイスラム活動に割り当てる。例えば、これができれば、正式な礼拝（サラ、ドゥア、クルアーン、宗教的知識の探求）に1日4時間、リサニ・ディクル（言葉による読誦）に日課と合わせて2時間持てば、アッラーとの関係を築き、良い奉仕者として成長するために必要な宗教的知識を身につけることができるはずである。1日5回のファードサラを守るかどうかは、審判の日に最初に確認されることなので、決められた時間を守り、常にクシュウ（謙虚さと集中力）を持って祈るように気をつけることを忘れないでください。各奉仕の後、個人的な祈りと自己反省のための十分な時間を確保する。宗教的な知識（イルム）を求めることは、すべてのムスリムに課せられた義務であり、アッラーがどのように崇拝されることを望んでいるかをより良く理解するために必要なことである。ヒフッド、タジード、フィク、ハディース、シーラーなど、イスラームのあらゆる側面について、他の活動的な姉妹とともに夕方や週末のクラスに参加する。 毎日、例えばイフタールの後や夕方に、個人学習や復習の時間を作る。例えば、断食を定期的に行う、自発的な祈りを追加して読む、クルアーンを暗唱する、朝夕のアッカルを延長する、慈善活動に従事する、毎日のディクルを増やすなど、自分を向上させる目標を設定する。預言者ムハンマドの例に倣ってみる。アッラーは、礼拝の一貫性と集中力を好まれる。毎日、より多くのことをするように努力すべきです。クルアーンには、礼拝を何もしない者は審判の日に苦労すると書かれているが、自分の力以上のものを負担してはならない。

Part 4 第4回：良好な関係の維持

1. 1 良いムスリムの友人と付き合う。あなたの使命感を共有し、あなたに影響を与えるようなムスリムの友人、あるいはあなたの宗教的信念を受け入れてくれるような友人を作るよう求めてください。イスラム教の勉強や実践を励ましてくれる他のムスリムの友人と友達になるようにしましょう。イスラム学者の間では、女性は血縁関係のない男性と親しくしてはいけないし、二人きりになってはいけないというのがコンセンサスになっています。イスラム教徒、非イスラム教徒を問わず、自分に近づいてくる少年や男性を丁重に断る方法を学ぶ（ビジネスやフォーマルな事柄は除く）。悪い影響をもたらし、あなたの気持ちを傷つけたり、勉強や礼拝の妨げになるような女友達は避けましょう。多くの学者は、あなたがイスラームから離れ、間違った信念や行動に影響されるかもしれないので、これを避けるべきだと考えています。一方、アッラーに受け入れられるものであり、彼らがイスラームに対してオープンである限り、許容されるべきだと考える学者もいます。いずれにせよ、敬意と優しさを示し（アッラーは、宗教を理由にあなたと争っていない人々に敬意を示すことを認めておられます［クルアーン60：8-9］）、イスラームを良い意味で紹介することです。あなたが礼儀正しく寛容であれば、すべての非ムスリムはイスラム教をより肯定的にとらえ、すべての非ムスリムがイスラム教に改宗する可能性があることを忘れないでください。

2. 2 他の女性のロールモデルを探す。イスラムの平和のメッセージを伝えることに情熱を注ぐ素晴らしい女性講師がたくさんいることを認識する。彼女たちの講義を聴き、イスラームが彼女たちの人生にいかに意味と自己規律をもたらすことができるかを他の女性たちに伝えることを使命としてみてください。多くの女性学者が毎週オンライン講座を開いており、イスラムのさまざまな側面について質問できる機会を提供しています。可能であれば、強力なムスリムコミュニティに住むことで、女性学者を含む地元のムスリムと出会い、学ぶ機会を得ることができます。

3. 3 あなたを大切にし、尊敬してくれる敬虔な男性との結婚を計画しましょう。結婚はイスラム教ではスンナとされ、信仰の半分と表現され、大きな報酬をもたらす可能性がある。あなたの宗教を発展させ、あなたを公平に扱ってくれる、知識のある配偶者を見つけるようにしましょう。一夫多妻制が認められている国では、結婚を求める多くのイスラム教徒にとって、一夫多妻制は現実的な選択肢となっています。ただし、一夫多妻制は必須条件ではありません。アッラーのためであれ、自分のためであれ、他人のためであれ、結婚を急がないことである。あまりに早く結婚すると、配偶者が自分と同じ価値観（信仰、子供と子育て、ワークライフバランスなど）を持っているかどうかわからず、虐待的な関係に陥ってしまうかもしれません。アッラーが望むなら、それは実現するのです。イスラム教では、ハラールな結婚で子供を持つことは、アッラーを喜ばせ、報いをもたらす崇拝行為とみなされています。したがって、結婚して子供を持つことは、夫婦が子供を大切にし、良いムスリムとして育てる限り、すべてのムスリムの願いであるはずです。すべての姉妹が希望通りに結婚できるわけではありません。もしあなたが一人で衝動に苦しんでいるならば、アッラーが定めた境界線を思い出し、断食して、欲望をコントロールする力を祈り、シャイターン（悪魔）からあなたを守ってください。勿論、アッラーは、あなたがたが貞節を守り、結婚することが最善の利益となるように助けてくださる。もしムスリムが足を滑らせたならば、クルアーンを唱え、タウバを祈らなければならない。たとえ他人に危害を加えなかったとしても、あらゆる不従順な行為はアッラーに見られていることを忘れてはならない。だから、許しを祈り、繰り返さないことを約束する。自らを律することで陰部を守ることは、すべての独身ムスリムが学ばなければならない最も難しいことの一つであり、誘惑に囲まれた西洋社会で暮らす人々にとってはなおさらである。

4. 4 ムスリムグループに参加する。姉妹提携の概念はイスラム教において非常に重要であり、姉妹提携のスタディサークルやコーランのクラスに参加することは、イスラム教について学び、同じ考えを持つ他の女の子と絆を深める素晴らしい方法なのです。イスラム教のグループは、地元のモスクで提供されたり、他の姉妹提携の家庭での学習サークル（halaqa）を通じて提供されたりするようです。イスラム教の授業を毎週の大切な日課にする。イスラムの諸科学を網羅した体系的なカリキュラムに従うようにし、平日は復習や宿題、学んだことを実践する時間を確保するようにしましょう。学んだことを祈りの中で、あるいは一日中いつでも暗唱してください。

5. 5 毎日、毎日、毎日。あなたが最高のムスリム女子になるよう努力することを優先すれば、気づかないうちにこの目標を達成することができます。何かをしようとするときはいつでも、「これはアッラーを喜ばせる良いことだろうか」と考えてみてください。そうでないなら、やらないことだ!ただ、念には念を入れて、万が一にも自分で止められるように準備しておくことです。ヤンナー（天国）に行くためには、毎日一瞬たりともアッラーを喜ばせるために捧げなければならない。善行と悪行の重さが比較され、各人がジンナー（楽園）とジェハナン（地獄の炎）のどちらに運命づけられているかが決まる審判の日を常に覚えていてください。

• 特にラマダンの間は、もっと善行を積んでください
• 知識を求めること。イスラム教について新しいことを学ぶたびに、あなたはイスラム教徒であることを誇りに思うようになる。
• あなたが悲しいと感じるとき、アッラーはいつもそれについて何かしておられることを忘れないでください。
• イスラームは、あなたが幸せで良い人生を送ることを禁じているのではないことを忘れないでください。ただ、義務的なことを行い、罪となることを避ける。そうすることで、より良い生活が送れるようになります。
• もし不幸なことが起きても、アッラーに腹を立ててはいけない。なぜなら、私たちは人間に過ぎず、すべての人、すべてのものに対するアッラーの計画を見ることができないからである。起こるべくして起こったことなのです。
• アッラーを心に刻み、どこへ行くにもアッラーをお伴にしなさい。
• 一人でもイスラームに改宗させれば、大きなハサン-イーを得ることができる。
• 弱音を吐いた時、誰にも相談できない時、アッラーはいつもあなたの味方であり、この使命を果たすのに必要なのは彼だけであることを思い出してください。
• 誰かがやったからという理由で何かをするのではなく、アッラーのために行い、アッラーを喜ばせるために行いなさい。
• アッラーの赦しを得るためには、次の三つの条件を満たすように努力しなければならないことを忘れてはならない。すなわち、アッラーに自分の過ちを認め、犯罪そのものを認識し、アッラーに同じ過ちを繰り返さないと約束し、アッラーに赦しを請い、アッラーが下されるいかなる罰からも学ぶように努力することを約束すること。
• この日々の振り返りは、自分がどこで失敗しているかを確認し、必要な変更を行うのに役立ちます。
• イスラム教徒であることが、良い人生を送ることを禁じているわけではないことを忘れないでください。人生を楽しみ、境界を守り、イスラム教徒としてすべきこと、例えばお祈りをすること。アッラーの近くにいることは、より良い来世をもたらすだけでなく、アッラーのもとでより楽しい生活を送ることができるのです。
• 寝る前のドゥア、食事の前のドゥアなど、できるだけ多くのドゥア（祈り）を覚えましょう。食事をしようとする時に食事の前にドゥアを唱えれば、食事にアッラーの祝福を受けるだけでなく、食事の間中良い行いをすることができる。
• アッラーは、ジンと人間を、かれに仕えるように創られたことを証言されるでしょう。
• 毎日5回のサラワット（祈り）を欠かさず行う。
• ドゥアー（祈り）をたくさんすることです。
• 預言者ムハンマドのスンナとスンナーにも従い、クルアーンのガイダンスを読み、他者を尊重し、預言者ムハンマドのウンマになりなさい。
• イスラームの道を捨ててはならない。
• 知らない人を信用してはいけない!
• ヘッドスカーフを着用する場合は、髪、肩、胸が隠れるように正しく着用しましょう。ファッションアクセサリーと考えず、家から出るたび、外出するたび、フルに着用することを心がけましょう。慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、すぐに自分の一部となり、気持ちよく着用できるようになります。
• 暑い季節、スカーフを巻いていると不快になり、どこにいてもスカーフを脱ぎたくなることがあります。これを防ぐには、夏には明るい色のヒジャブを着用することです。濃い色は太陽の熱を吸収してしまうからです。ヒジャブは綿などの薄い素材のものを着用すると、肌に優しいだけでなく、涼しさも感じられます。ヒジャブの色やデザインは、服装に合わせて変えることができます。
• 親に失礼のないように、親はあなたを育ててくれたのですから、感謝の気持ちを込めて礼儀正しくするように心がけましょう。
• もし、あなたが辛い思いをしていても、アッラーは全てに終わりがあるとおっしゃっているのですから、ストレスを溜めないようにしましょう。
• 短パンを履かなければならないスポーツチームに入りたい場合は、ジーンズやヨガ用のズボンを履いてもいいか先生に聞いてみましょう。それでもダメなら、親から証明書を発行してもらいましょう。
• 食事や祈りなど、何かをする前にビスミッラーを唱えることを忘れないようにしましょう。
• アッラーに対する強い信仰を持ちなさい。その信仰は、あなたの人生のあらゆる領域であなたを不動にするものである。
• 年長者を敬うこと。
• ジナー（姦淫）、および姦淫につながる可能性のあるすべての行動（男性といちゃつく、男性と隔離して座る、不適切または不必要な摩擦、異性との交際など）から遠ざかってください。
• 人生に起こる悪いことを気に病むことはない。アッラーは、あなたにとって最良のものだけを与えてくださるのです。もし、それがあなたにとって良くないことであっても、アッラーが最善である場合もあるのです。でも、ラブはいつもあなたにとってベストなものを与えてくれる。