方法1 方法1/3 クリシュナへの献身

1. 1 「バガヴァッド・ギーター」を学ぶ。これは、必ず勉強しなければならないメインテキストです。本文は、アルジュナとクリシュナ神の対話である。クリシュナ神は戦士としての務めを説明し、次のようなさまざまな質問に答えています。魂と神との関係 バクティ・ヨガ カルマ・ヨガ ガヤン・ヨガ ハタ・ヨガ

2. 2 ヴェーダを読む。ヴェーダは、主著者であるヴャサデーヴァによって書かれたもので、医学、ヨガや瞑想法、科学、政治など、幅広いテーマを扱っています。リグ・ヴェーダ、サーマ・ヴェーダ、ヤジュルヴェーダ、アタルヴァ・ヴェーダの4つの主著が本文を構成している。ヴェーダは、教祖から弟子へと受け継がれてきた知識をあなたに提供します。ヴェーダには、神々を讃える賛美歌や、行われる儀式の指示やその目的などの詳細が書かれている。ヴェーダのほかに、ホリスティック医学や音楽などのウパーヴェーダ（ヴェーダの研究とは直接関係のない科学）もあり、読むことができます。

3. 3 4つの原則を理解する。4つの原則は制限としてではなく、自由と発展への道としてとらえるべきものです。これらの原則は、あなたが他の人々や世界とどのように関わるかの指針となります。その原則とは、「清潔」「思いやり」「節度」「真実性」です。毎日の衛生習慣、読経、詠唱によって、心も体も魂も清浄に保つ。すべての生きとし生けるものに、慈しみと優しさを持ってください。

4. 4 バクティ・ヨーガを実践する。バクティ・ヨーガとは、献身と愛の道という意味です。バガヴァッド・ギーター』には、ヨガの身体的な運動とヨガの精神的な性質が書かれています。バクティ・ヨーガは、肉体を超えて、クリシュナ神への献身と奉仕の生活に焦点を当てます。バクティ・ヨーガは、次のようなことを通して発展していきます。聖典を唱え、学ぶ 他のクリシュナ信者との交わりを持つ 4つの原則を守る ベジタリアンまたはビーガンの食事をする。

方法2 方法3の2：クリシュナへの礼拝

1. 1 マハーマントラを詠唱する。マントラを唱えると、平和が得られ、クリシュナ神とつながることができます。次の言葉を言ってください：「Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama Hare Hare" （クリシュナ、クリシュナ、ハレ、ラマ、ハレ）。ジャパ、キルタン、サンキルタンの3つがあり、ジャパでは仏具の数珠を手に一人で瞑想します。キルタンでは、マントラを唱え、楽器を用いて瞑想します。グループでキルタンを行う場合は、サンキールタンと呼ばれます。

2. 2 ジャパビーズを使う。ジャパビーズはロザリオのビーズに似ている。一人で唱えるときは、ジャパ・ビーズを使うと集中でき、唱える回数もカウントできます。ビーズのひもは、小さなビーズと頭のビーズが108個あります。完全なマントラを唱えながら、親指と中指の間で小さなビーズを転がします。次のビーズを巻くときに、再びマントラを唱え始める。この作業を再びヘッドビーズに到達するまで108回繰り返します。再びヘッドビーズに到達したら、ジャパの1ラウンドが完了です。徐々に増やして、1日に16ラウンドを唱えるようにします。大切なのは、毎日唱えることです。たとえ1回しか唱えられないとしても、1日1回を目標に努力しましょう。お念珠は神聖なものなので、床の上にある汚れたものの上には絶対に置かないでください。持ち運びたい場合は、専用の袋に入れてください。

3. 3 祭壇を用意する。祭壇は必要ではありませんが、ジャパやキルタナを強化することができます。祭壇は、瞑想のために確保した特別な場所です。本当に好きで崇拝しているゲストをどこに置くか想像してみてください。祭壇はこんな感じでいいと思います。などで、祭壇を飾ることができます。プラブパダ（スピリチュアル・マスター／グル）の写真、チャイタニヤ（この時代の神の化身）と4人の仲間の写真、クリシュナ神の写真、あなたが美しいと思うアイテム、座り心地の良い椅子や枕などです。

4. 4 お寺に行く。お寺に行くと、会衆礼拝やサンキールタンに参加することができます。礼拝は通常、日曜日の夕方に行われます。ISKCONのホームページで、お近くのお寺をお探しください。お寺に住んでいる信者の方もいらっしゃいます。しかし、寺院の外で生活していても、日常生活の中でクリシュナの教えを実践することは可能です。

アプローチ3 クリシュナコンシャスな生き方

1. 1 ベジタリアンやビーガンになる。ハレ・クリシュナとして、あなたと食べ物の関係は、慈悲、非暴力、バランスのとれた生活という原則に影響されます。このため、肉、魚、乳製品、卵は食べない方がよい。食用にする動物を殺すと、悪いカルマが生まれる。菜食で十分と考える人もいれば、完全なベジタリアンを求める人もいる。食料を動物に頼らないことで、暴力にまつわるカルマの一部を止めることができるのです。ベジタリアンになるだけでなく、他の人にもベジタリアンになることを勧め、動物の倫理的扱いを支持することが必要です。残酷でない衣類、スキンケア製品、洗浄剤などのリサーチも忘れずに。過食も避ける。必要なものだけを食べる。

2. 2 他の帰依者と一緒に過ごす。同じ志を持つ仲間と過ごす時間は大切です。精神的な成長を促し、励みの源となることでしょう。聖典を研究し、他の人と一緒に聖歌を歌うことができるようになる必要があります。信者でない人と多くの時間を過ごすと、進歩が遅くなる。フェイスブックやクリシュナコンシャスネス・ディスカッション・フォーラム、あるいはISKCONのウェブサイトから、他の帰依者を見つけることができます。お寺に行くことは、他の信者と出会う最高の方法です。

3. 3 ガイドラインに従ってください。違法なセックスをしない、ギャンブルをしない、酩酊物質を使用しない。これらは、肉体的な快楽に重きを置いているため、精神的な成長を妨げてしまうのです。肉体的な欲望や願いよりも、精神的な欲求が常に優先されるべきなのです。違法な性行為には、子孫繁栄のためではなく、結婚以外の性的享受が含まれます。また、他の帰依者と結婚しているはずです。許される性行為は、避妊具を使用しない膣内性交のみです。ギャンブルには、トランプ、宝くじ、サイコロ、カジノゲーム、賭け事、ベットなどがあります。ギャンブルをするとき、あなたは確率に勝とうとしています。しかし、クリシュナはすべてをお膳立てしてくれました。確率に勝とうとすると、実はクリシュナがすでに確立した秩序に疑問を投げかけようとしていることになります。アルコール、カフェイン、ニコチン、違法薬物など、心や体に変調をきたす物質を摂取しないこと。これらの物質は、あくまでも逃避の手段として使われ、一時的な快楽をもたらすに過ぎない。

ヒント