メソッド1メソッド1/3：人生を変える

1. 1 感謝の気持ちを実践する。自分の人生に感謝していれば、それは必ず表れます。また、感謝の気持ちを示すことで、周囲の人々にも波及していくでしょう。もっと感謝できるようになるには、感謝日記をつけて、毎日2つか3つ、感謝していることを書き出してみてください。ソーシャルメディアを「日記」に見立てて、1日1回感謝の投稿をするのもよいでしょう。

2. 2 自分の情熱を見つけること。人は、情熱的で、楽しく仕事ができる仲間を好きになるものです。自分が熱中できることを見つければ、特に同じことに熱中している人は、より多くの人があなたと知り合いになりたいと思うはずです。何から始めたらいいかわからない場合は、公園やレクリエーション課で紹介されている地域の趣味のクラブに参加してみてはいかがでしょうか。また、図書館でいろいろなテーマの本を借りてみるのもよいでしょう。

3. 社交的なイベントの前に自分を戒める。誰かと会うときやパーティーに行くときは、自分自身をグラウンディングさせ、自分の中心を見つけるために時間をかけてください。基本的に、出会いの場では自分を存在させたいので、心をクリアにしたいのでしょう。目を閉じてください。自分の体の重さを足と、座っている椅子の床で感じてみてください。大きく息を吸い込み、4つ数える。深く息を吐きながら、4つ数えて同じように行います。自分の中心に意識を集中し、心が澄んでいくのを感じるまで呼吸を止めます。

アプローチ2 アプローチ3の2：ボディランゲージの意味を理解する

1. 1 人の目をまっすぐ見る。実際にあなたのアイコンタクトを維持できる人は意外と多いものです。人の目を見ることで、自信に満ち溢れ、幸せそうに見える。必要であれば、事前に友人や家族と練習しておくとよいでしょう。

2. 2 笑顔をかける。笑顔は、幸せで自信に満ちているように見えます。さらに、他の人があなたの周りにいることを心地よく感じるようになります。人と会うとき、話すときは、よく笑うことを心がけましょう。

3. 3 注意を集中させる。誰かと話そうとしているときに、他のことに気を取られてはいけません。携帯電話をしまう。目をそらしたり、テレビ画面を見たりしないでください。会話に注意を払い、身振り手振りも同じようにする。例えば、自分の体を相手から遠ざけるのではなく、相手の方に向ける。

4. 4 姿勢を正すこと。つまり、背筋を伸ばし、猫背にならないようにすること。

5. 5 声に出してみる。つぶやいて言葉を濁すようなことはしないでください。正しい音量と発音で、自信を示しましょう。ただし、大声を出すのはNGです。ただ、他人に聞こえるような大きな声で話したいだけなのでしょう。

アプローチ3 アプローチ3：人前で自分をどう見せるかを知る

1. 1 人の名前を使う。初対面の人には、例えば「ハロー、ジョー、ナイス・トゥ・ミーチュー」と声をかけてみてください。また、最初の会話でもう一度使ってみてください。無理強いはいけませんが、人は自分の名前の響きを聞くのが好きなものです。ですから、それを言うことで好感度が上がるというわけです。

2. 2 人をほめること。誰でも自分の良いところを言われると嬉しいものです。ただし、本物の褒め言葉でなければならない。つまり、相手のことを本当に評価していることを選び、その場しのぎでなく、意図的に言うようにするのです。他にも、"I always love your sunshine!" などの褒め言葉を試してみてください。あるいは、"今日は幸せそうに輝いているね "とか。

3. 3 愚痴を言うのをやめる。確かに、あなたの人生には問題がありますが、それは他の人たちも同じです。他の人と話すときは、自分の生活の中でうまくいっていることに焦点を当てましょう。あなたはより幸せになり、より多くの人々があなたと一緒に過ごしたいと思うようになるでしょう。

4. 4 自分らしくいること。自分には変なところがありすぎるから、自分らしくいられないと思うかもしれません。しかし、多くの人は、その人の正直さや、奇抜ささえも評価します。だから、自分らしくいることを怖がらないでください。人は、あなたが本物であることを見抜くことができ、その性質を愛おしいと感じることが多いのです。

5. 5 聞く時間をとること。いつも会話を独占していると、周りに人が寄り付かなくなります。人は自分のことを話すのが好きですから、チャンスを与えてあげてください。質問をして、相手が自分よりも多くのことを話すように仕向ける。例えば、閉じた質問ではなく、自由形式の質問をしてみる。クローズドクエスチョンとは、「はい」「いいえ」で答えられる質問です。一方、自由形式の質問は、議論を促すものです。例えば、"Do you like your job?" と聞くのではなく、"Do you like your job?" と聞く。"仕事のどんなところが好きですか？"と聞けばいいんです。自分のことを話してもらうための一つの方法として、「自分の人生について聞いてみる」というものがあります。仕事、子供、ペットのことを聞く。この3つは、大抵の場合、人々の話題になります。

6. 6 他の人の話を聞く。人に発言の機会を与えたら、実際にその発言に注目すること。次に何を言おうかと考えているだけではいけません。相手の話を聞いていることを示すには、うなずく、相手の話の要約を繰り返す、相手の話に関連した質問をする、などが有効です。判断を控え、相手の話に耳を傾けることに集中する。

7. 7 自慢話をしないこと。何百万もの賞を受賞しているなんて、誰も聞きたくはないでしょう。あなたの人間性を知りたいのですから、自慢話は抜きにしてください。しかし、他人を褒めることは悪いことではありません。むしろ、謙虚で気遣いのできる人に見えるのです。しかし、褒め言葉を完全に否定してはいけません。誰かに褒められたら、「ありがとう」「感謝しています」とシンプルに言う。褒め言葉を受け流すと、過度に謙虚に見せようとしているように見え、人を遠ざけることにもなりかねません。