第1部/第3部：勉強の仕方を実践する

1. 1 学習内容に積極的に興味を持つ。当たり前のことかもしれませんが、何かを学ぶには、自分が学んでいることに純粋に興味を持っているときが一番楽なのです。楽器でも、学校の教科書でも、仕事で必要なことでも、興味を持つ方法を見つけることで、学習や新しいスキルの開発に十分に取り組めるようになります。自分の興味のあることと関連付ける方法を探してみてください。例えば、学校で何かを学ぶのであれば、そのテーマと自分が本当に興味のあることを関連づける方法を探してみてください。自分なりに工夫すれば、時間が経つにつれて、より深く興味を持つことができるかもしれません。

2. 2 学習していることだけに集中する。マルチタスクをこなし、注意を均等に配分できると思うかもしれませんが、現実には、新しいことを学ぶときには必ずしもそううまくはいかないのです。新しい言語、新しいスキル、新しい情報など、学習中の新しい事柄に時間と注意を完全に集中させることで、より早く学習し、より定着させることができます。

3. 3 情報を扱いやすい大きさに分解する。新しい情報を学ぶことは、特にその情報が大きく複雑であればあるほど、難しいものです。しかし、研究により、情報を「チャンク」と呼ばれる扱いやすい小片に分割することで、新しい情報を素早く習得しやすくなることが分かっています。皆さんは、意識していなくても、すでに小さな規模でチャンキングを実践しています。例えば、電話番号を覚える場合、一つの番号ではなく、市外局番、最初の3桁、最後の4桁を覚えるのが一般的です。情報を論理的な部分や構成要素に分解するようにする。例えば、20世紀の世界史を勉強したいのであれば、主な戦争・紛争、政治家としての有名人などに分けて勉強することができます。チャンキングの練習では、各要素が大きなテーマに関連していることを意識するようにします。

4. 4 午後は新しいことを学ぶ。新しいことを学ぶのは、眠くなったり、目覚めが悪くなったりしないときがベストです。自分が朝型人間であろうと夜型人間であろうと、ある研究によると、午後に最も集中し、注意力が高まるそうです。そのため、可能な限り、勉強や練習の時間は午後にしたほうがよいでしょう。

5. 5 毎日、時間をかけて勉強すること。新しく身につけたい技術、テーマ、才能には、時間と労力が必要です。その新しい科目の学習に時間を割けば割くほど、その科目に習熟するスピードは上がります。いくつかの研究によると、毎日練習することで、復習した内容を少なくとも54％保持することができますが、2週間練習しないと、前に復習した情報の半分以上が失われてしまうそうです。毎日練習・勉強する時間を作ることができないのであれば、できる限り時間を合わせてください。

6. 6 すぐにフィードバックを求める。学校で新しいことを学ぶとき、間違えたら直してくれる先生がいますよね。音楽の授業で新しい楽器の演奏方法を学ぶときや、スポーツチームで練習するときも同じです。この即時のフィードバックは、自分のスキルを磨き、改善点を見つけるのに役立ちます。間違ったことをやっているとき（そして正しいことをやっているとき）に言われることで、何を変えるべきかがわかり、間違ったことを学ぶために時間を浪費することがなくなります。専門家の知り合いがいない場合でも、信頼できる友人の意見を尊重することは有用です。

7. 7 毎晩、十分な睡眠をとるようにする。睡眠は健康維持のために重要ですが、情報を長時間保持する能力にも影響を及ぼします。勉強・練習中にしっかり休んで、1日の終わりにしっかり睡眠をとれば、より多くの情報を保持できる可能性が高くなります。10代の若者の多くは、夜間に8〜10時間の睡眠を必要としますが、中にはそれ以上必要な人もいます。成人の場合、一般的に1日7時間から9時間の睡眠が必要ですが、中には9時間以上必要な方もいらっしゃいます。

第2部3：記憶力の向上

1. 1 視覚的なニーモニックを使用する。用語や名前を覚えるのに苦労している人の多くは、視覚的な連想・記憶技術が学習プロセスの助けになることを実感しています。思い出そうとするものの実際の視覚的要素に集中し、頭の中で何らかの記憶の関連付けを形成してみてください。記憶は視覚的な要素が大きいので、覚えたい言葉や名前、一連の動作に何らかの視覚的要素を関連付けることで、その概念を記憶に定着させることができます。例えば、ネイサンという名前の人を思い出したい場合、ネイサンの鼻を思い浮かべ、ネイサンという名前と彼の鼻の物理的な形や大きさを関連付けることができる。

2. 2 新しい情報・技能を取り入れた反復学習。繰り返し学習は、新しい技術や情報を記憶するのに最適な方法の一つです。同じ動きを繰り返すことで筋肉を記憶させ、同じ情報を繰り返すことでそのデータを新しい記憶として定着させることができるのです。あなたの練習と繰り返しは、定期的に行う必要があります。新しいことを覚えたり、学んだりするのに良い方法ではないので、詰め物はなるべく避けてください。より長い期間繰り返すことで、最大限の効果を得ることができます。

3. 3 ニーモニックデバイスを使用してみる。ニーモニックデバイスとは、情報を記憶し、思い出すのに役立つあらゆる精神的テクニックのことです。特に、少量の情報を短時間で記憶するのに有効です。ニーモニックには様々な種類があり、中には数千年前にさかのぼるものもあります。略語：名前やフレーズの最初の文字を使って、覚えやすい新しい単語やフレーズを作ることです。音大生がよく使う略語のひとつに、楽譜EGBDFを覚えるための「Every Good Boy Deserves Fudge」というフレーズがあります。韻を踏む - 多くの学生は、名前、日付、フレーズを韻を踏んで、これらの概念を覚えやすくしています。例えば、授業計画書の名前や用語を好きな曲の歌詞に置き換えてみると、試験でその用語を覚えやすくなるかもしれません。"連想法」-よく知っている場所（例：寝室、家の中のすべての部屋）のイメージを使うニモニック法です。そして、それぞれの用語／名称をその場所のロケーションに割り当て、その空間における具体的なオブジェクトとして視覚化するのです。

第3部 新しいスキルを身につける

1. 1 完璧にするのではなく、技術を習得することに重点を置く。新しい技術を習得しようとする人の多くは、完璧を期すことを期待します。時間をかけて完璧なまでに技術を習得することもできますが、最初のうちは、より基本的なレベルの技術を学び、習得することに集中したほうがよいでしょう。すぐに完璧を求める気持ちを捨てれば、挫折のリスクもなく、少しずつ前進していくことができるのです。

2. 2 スキルを一貫して練習する。いくつかの研究によると、約20時間の練習で、ほとんどの新しいスキルの基本的な導入ができるようになるそうです。しかし、これは最初の練習の後の20時間ではなく、実際に20時間練習したことを意味していることを忘れないでください。新しい技術を習得するには、繰り返しと忍耐が必要ですが、練習を重ねることで容易にできるようになります。まとまった時間を確保するのが難しい場合は、ちょっとしたスペースで練習してみましょう。

3. 3 クイズで改善点を確認する。自分の進歩を測るには、自分が知っていることをテストするのが良い方法です。これは、改善すべき点を特定するのに役立つだけでなく、うまくいっている点を補強することもできます。新しい楽器をマスターしたい場合は、音階やコードを練習し、記憶からいくつ完成させることができるかを確認します。新しい技術を学ぼうとしている人は、最初の数ステップを、説明書を参照せずに無理やりこなしてみてください。そうすることで、これまでにどれだけ覚えたかの目安になりますし、上達に合わせて暗記の幅を広げていくことができます。もしあなたがアカデミックなトピック（例として語彙）を勉強しているなら、フラッシュカードで自分自身をテストしてみてください。一方に用語、もう一方に定義を書き、自分でテストしながら、どの用語や名称に苦労したかをメモしておく。

• 面接で、自分は物覚えが良いことをアピールするには、積極的に話を聞き、言われたことを要約して返すと良いでしょう。また、組織について考えさせるような質問をするのも一つの方法です。何でも知っている」ことをアピールするのは、逆効果になることがあります。