第1回（全3回）：丁寧な振る舞いをモデリングする

1. 1 マナーのお手本を示す。子どもに使ってほしい言葉を使う。子供と接するとき、また他の大人や子供と接するときに、「お願いします」「ありがとうございました」「失礼します」などの言葉を聞かせるようにしましょう。これは、何かを得るために「魔法の言葉」を言うよう子どもに促すよりも効果的です。子供の周りの言葉遣いに気をつける。あなたが汚い言葉や下品な言葉を使っているのを聞くと、彼らもそのように話すことを学ぶでしょう。

2. 2.失敗したら謝る。自分の過ちを謝罪する姿を子どもに見せることが大切です。また、子どもに謝ることは、子どもへの愛情と人間としての尊敬の念を示すことになります。例えば、レストランやカフェで子どもが汚した場合は、すぐに店長に知らせて謝りましょう。子どもは、あなたが状況に責任を持ち、他の大人と敬意を持って接していることを知るでしょう。

3. 3 日常の作業を子どもに手伝ってもらう。家の中の仕事や作業を引き受けることで、子どもは自信と自立心を身につけることができます。家事を手伝ってもらうことで、あなたが人と接する姿を見たり、安全な環境で知らない人と接する練習をしたりすることができ、子どもの社会性を育むことができるのです。家事で失敗することも、有益な学習経験となるのです。幼児でも簡単な作業はできる。例えば、汚れた服をハンバーガーに入れたり、おもちゃをゴミ箱に戻したり。3歳から5歳の少し大きな子どもたちは、数を数えたり、分類したりすることを楽しみます。5歳の子どもには、お店でリンゴの数を数えたり、洗濯機で靴下を合わせたりするように頼んでみましょう。

4. 4 優先順位を選択する。完璧な人間でなくても、良い親や模範になることはできます。可能であれば、共働きの親と協力して、子どもに最も与えたい資質を見極めましょう。そして、そのような資質を模範とする方法を探してみてください。例えば、気前の良さが大切なら、「余った電車の切符は後ろの人にあげます」と声に出して言うのもいいでしょう。人と共有するのはいいことだ！"

5. 5 明白であること。子どもが見て真似しやすいように、良い行動の見本になるようにしましょう。例えば、夜、彼が寝た後に本を読んだり、子供が見ていない時にパートナーを抱きしめたりすることだけはやめましょう。

第3部：良い人生を形成するための第2部

1. 1 セルフケアをしっかり行う。子どもは親のストレスレベルに深く影響されることがあります。また、運動や友人、パートナーとの時間を大切にしてください。子どもの前で自分のことをどう話すか、意識してみましょう。例えば、「このジャンパーを着ると太って醜く感じる」ではなく、「このジャンパーを着るのは好きではない」と言うのです。

2. 2 子育てが自分にもたらす感情に対処する。子供を産むと、親自身が幼少期に抱えた複雑な感情を再び呼び起こすことがよくあります。そのため、本当は自己批判的な態度で悩んでいるのに、子どもに対して批判的な態度やアンビバレントな態度をとってしまうことがあります。これらの反応について、自分を責めるのではなく、パートナーや友人、カウンセラーなど、他の大人に相談してください。

3. 3 健康的な食事の見本となる。自分が揚げ物やビスケットで生活しているのに、子どもに野菜を食べろと言うのはやめましょう。その代わり、ヘルシーな食事を用意して、シェアできるようにしましょう。子どもの前で適度にお酒を飲むのは悪いことではありません。むしろ、大人がお酒と健全な付き合いをしている姿を見ることができるのです。お酒は大人はOKだけど、子どもはダメなんだよ」と説明する。しかし、飲酒が日常生活や人間関係に支障をきたしている場合は、助けを求めてください。子どものそばでタバコを吸わないでください。副流煙は健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。

4. 4 自分自身の目標を追求する。子どもたちは、あなたが自分自身を大切にし、優先順位をつけていることを見て、充実した良い人生を送る方法を学ぶでしょう。子供のために自分を犠牲にしたり、子供を通して自分の人生を生きたりする必要はないのです。例えば、気になる趣味やスポーツを追求する時間を作る。あなたが楽しいと思うことを優先する姿は、子どもにとって有益なものです。また、あなたが楽しんでいる活動を通して、大人の友人関係を維持する姿を見ることも有益でしょう。

Part 3 Part 3: 子どものしつけを考える

1. 1 良い行動や前向きな変化を褒める。小さな改善点でもいいので、注目してみてください。例えば、子どもが怒っても、妹を殴るまでに至らない場合は、そのことをはっきり伝えてください。ラベルを付けてほめる」ことで、子どもが何をしたのかがはっきりわかるようにしましょう。例えば、"You were great today!"と言ってはいけないのです。その代わり、"I really like that you just helped your brother/sister" と言ってください。

2. 2 善い行いをするためのロールプレイをする。実際の問題領域をモデルにした仮想の困難な状況において、あなたとあなたのお子さんがそれぞれ役割を演じます。状況を説明し、ロールプレイを開始する。フィードバックと賞賛を与える。このテクニックは、子どもがイライラする状況に直面したとき、先のことを考えるのに役立ちます。例えば、低年齢の子どもに対して、"こんなことを言うかもしれません。私はあなたの友達だけど、私のおもちゃで遊ぶことは許さないわ。どうして怒っていることを知らせることができるのか？"高学年のお子さんには、もっと凝ったロールプレイングをすることもできます。例えば、子供が学校で起こった嫌なことを話したがっているが、あなたはまだ仕事から帰ってきていない、というシナリオを説明することができます。子どもはどう感じるかを尋ね、その出来事について書いたり絵を描いたりして、後で共有できるようにするなど、何をしたらよいかを考えるように促す。そして、帰宅後の会話を想像して演じてみてください。

3. 3 子供の悪い行いに反応する前に冷静になる。自分自身の怒りや感情的な反応を管理する。悪い状況を防ぐだけでなく、これは健全な行動のモデルでもあります。子供が嫌味を言ったり、失礼なことを言ったり、反抗的な態度をとったりしても、その言動を個人的に受け止めてはいけません。なぜ彼らが悪い行動をしているのかについてのあなたの理論ではなく、彼らの行動に焦点を当てること。これは緊急事態ではないことを自分に言い聞かせる。あなたの感情が逃避や闘争の反応を引き起こしたかもしれませんが、実はあなたにはこの状況に対処するための十分な時間があったのです。自分のために時間を割いて説明する"落ち着いたら、すぐに戻ってきます。"深呼吸をして、冷たい水を飲んで、安心させてあげましょう。自分は良い親であり、この状況に対応できると自分に言い聞かせる。

4. 4 身体的な暴力は避ける。対立を丁重に解決する。叩いたり、叱ったりされた子どもは、暴力が問題解決の有効な手段であることを学ぶことになる。それよりも、子どもを叩くと、自分自身がコントロールできなくなる危険性があります。身体的暴力は、短期的には悪い行いを止めても、長期的にはあなたと子どもの関係を損ない、後々、子どもに精神的・感情的な問題を引き起こす可能性があります。