方法1 方法1/2：イベントの追加

1. 1 適切な自転車があるか確認する道路は完全に舗装されており、ゴミもほとんど落ちていないため、ロードバイクやツーリングバイクがおすすめです。ハイブリッドやマウンテンバイクももちろんいいのですが、ライダーがもっと頑張らないといけません。

2. 2 アプローチを選択します。一人で乗るか、グループで乗るか？一人乗りをする人は、危険な状況に陥ったときの対処法を考えておき、定期的に自分の健康状態を監視してくれる人に確認することが必要です。集団で乗る方がいいに決まっている。地元のサイクリングクラブで友人などを募ったり、既存のイベントを見つけて参加することもできます。例えば、Fuller Centre Cycling Adventure (http://www.fullercenterbikeadventure.org)では、年に一度、完全サポートによる一週間のグループライドを開催しています。

3. 3 トレインズトレイルに坂道はありませんが、中程度から大きな坂道があります。トレーニングには、できればクライミングを取り入れるべきでしょう。1週間のトレーニング走行距離は、少なくとも走行予定距離と同じにする必要があります。例えば、トレースで1日平均65マイル（105km）走るつもりなら、1週間に最低65マイル（105km）のトレーニングをする必要があります。若い人は高齢者よりもこの距離への体の適応が早いので、高齢のライダーはトレーニングプログラムをさらに増やすとよいだろう。

4. 4 準備すること。イベントに参加する利点は、必要な準備のほとんどをイベント主催者がすでに引き受けてくれることです。これには、緊急支援、宿泊場所、休憩所、すべての食料が含まれます。また、万が一、自転車で戻ってくる必要がある場合に備えて、スタート地点まで自転車で戻ることも可能です。渡航前にイベントから送付される資料を必ず読み、それに従って準備をする。

5. 5 耐えること。トレイルでどんなに辛そうに見えても、ペダルを止めなければ、いずれはたどり着けるはずです。それが目標です。続けてください：あなたならできます。

アプローチ2 アプローチ2：自分主導の自分だけの旅

1. 1 適切な自転車があるか確認する道路は完全に舗装されており、ゴミもほとんど落ちていないため、ロードバイクやツーリングバイクがおすすめです。ハイブリッドやマウンテンバイクももちろんいいのですが、ライダーがもっと頑張らないといけません。

2. 2 一人乗りをする人は、危険な状況下での緊急時対応策を用意し、定期的に健康状態を監視してくれる人に確認する必要があります。地元のサイクリングクラブで友人などを募ったり、友人や恋人にサポートカーで同乗してもらったりするのもよいでしょう。

3. 3 スケジュールを作成する。いつから始めたいですか？何日くらいで完成するのでしょうか？スタート地点でゴールするのか、それとも引き返してサイクリングするのか、どちらの方向に進みたいのか。このようなことを事前に計画しておくと、夜の宿泊先を手配することができます。特にトレースの北側は冬になると非常に寒くなり、通常3月頃に終了することを忘れないでください。

4. 4 ロジスティクスを計画する。事前に電話をして、宿泊場所を確保する。トレースから離れる必要があるので、どのように見つけるか確認してください。トレース沿いのような非常に小さな町や遠隔地では、携帯電話やデータサービスが不安定なため、ルートシートをプリントアウトして毎日持ち歩くようにしてください。ほとんどのルートがトレース上にあるため、比較的容易に辿り着くことができるだろう。また、国立公園局発行のトレースマップを携帯しておくと、途中のトイレや目印がわかりやすくなります。

5. 5トレインズトレイルに坂道はありませんが、中程度から大きな坂道があります。トレーニングには、できればクライミングを取り入れるべきでしょう。1週間のトレーニング走行距離は、少なくとも走行予定距離と同じにする必要があります。例えば、トレースで1日平均65マイル（105km）走るつもりなら、1週間に最低65マイル（105km）トレーニングする必要があります。若い人は高齢者よりもこの距離への体の適応が早いので、高齢のライダーはトレーニングプログラムをさらに増やすとよいだろう。

6. 6 姿を見せる。どんな旅でも、一番難しいのは最初の一歩（またはペダル）です。

7. 7 耐えること。トレイルでどんなに辛そうに見えても、ペダルを止めなければ、いずれはたどり着けるはずです。それが目標です。続けてください：あなたならできます。