方法1 方法1的2：加入一个事件

1. 1确保你有一辆足够的自行车。由于道路是完全铺设的，并且基本上保持了清洁的碎片，建议使用公路或旅行自行车。混合动力或山地自行车当然也可以，但骑手必须更加努力。

2. 2选择你的方法。你是想独自骑行还是与一群人一起骑行？选择独自骑行的人应该为不安全的条件制定应急计划，并定期向监测其健康状况的人报到。与团队一起骑行通常是一个更好的主意。你可以从当地的自行车俱乐部招募朋友或其他人，或者找一个现有的活动来参加。例如，富勒中心自行车探险队（http://www.fullercenterbikeadventure.org）每年都会组织一次为期一周的全面支持的团体骑行活动。

3. 3火车。小径上没有山，但有一些中度到大的山丘。如果可能的话，你的训练应该包括爬坡。你每周的训练里程数至少应与你打算骑行的里程数相同。例如，如果你打算在Trace上每天平均骑行65英里（105公里），那么你每周应该至少训练65英里（105公里）。年轻人会发现他们的身体比年长的人更快地适应这个距离，所以年长的骑手可能希望进一步增加他们的训练计划。

4. 4准备工作。参加活动的好处是，你所需要的大部分准备工作已经由活动组织者解决了。这包括紧急支援、住宿地点、休息站和所有食物。它还可能包括骑车回到你开始的地方，以便你确实需要一路骑车回来。一定要在出行前阅读活动发给你的所有材料，并做好相应的准备。

5. 5坚持不懈。无论在山路上看起来有多困难，如果你不停止踩踏，你最终会到达目的地！这就是我们的目标。继续前进：你可以做到。

方法二 方法二：自我领导你自己的旅程

1. 1确保你有一辆足够的自行车。由于道路是完全铺设的，并且基本上保持了清洁的碎片，建议使用公路或旅行自行车。混合动力或山地自行车当然也可以，但骑手必须更加努力。

2. 2选择独自骑行的人应该为不安全的条件制定应急计划，并定期向监测其健康状况的人报到。你可以招募当地自行车俱乐部的朋友或其他人，或者找一个朋友或爱人乘坐支援车辆与你同行。

3. 3创建你的时间表。你想什么时候开始？你要花多少天来完成这个旅程？你想往哪个方向走 -- 你会在开始的地方完成，还是要转身骑车回去？最好是提前计划好这一切，以便你能安排好晚上的住宿。不要忘了，特别是Trace的北部地区，在冬天会变得非常寒冷，通常在3月的某个时候结束。

4. 4规划好你的物流。提前打电话以确保住宿的地方。由于你需要离开Trace去找他们，请确定你将如何找到他们。由于手机和数据服务在非常小的城镇和偏远地区是不可靠的，比如在Trace沿线，打印出你的路线表，每天带着它。由于大部分路线都是在Trace上，所以它们会相对简单。此外，你应该确保并携带一份由国家公园管理局发布的Trace地图，以便于找到沿途的洗手间和其他地标。

5. 5火车。小径上没有山，但有一些中度到大的山丘。如果可能的话，你的训练应该包括爬坡。你每周的训练里程数至少应与你打算骑行的里程数相同。例如，如果你打算在Trace上每天平均骑行65英里（105公里），那么你每周应该至少训练65英里（105公里）。年轻人会发现他们的身体比年长的人更快地适应这个距离，所以年长的骑手可能希望进一步增加他们的训练计划。

6. 6露面。任何旅程中最困难的部分是第一步（或踏板）。不要退缩 -- 你可以做到的!

7. 7坚持不懈。无论在山路上看起来有多困难，如果你不停止踩踏，你最终会到达目的地！这就是我们的目标。继续前进：你可以做到。