方法1 方法1/3：ハイパンチをブロックする（UKE時代）

1. 1 正しい防御姿勢をとる。足は肩幅より少し広めに離します。両足の間に体重をかけ、膝を曲げて体を安定させ、動かさないようにします。体重は主に足の甲にかかるようにします。古いウケでは、体が相手を向くか、ターゲットを減らすために少し傾けることができます。しっかりとした土台を作りつつ、足元は軽くして、瞬時に動けるようにする。

2. 2 腕を立てて準備する。ブロッキングの動作を始めるには、腕は「チャンバー」の位置（拳を握り、指を左右の腰のところで上に向ける）か、体の前に防御的に上げるようにします。これは、頭や顔を効果的に保護するために、攻撃意図にできるだけ近づけるためです。拳は開いていても閉じていても構いませんが、インパクトの瞬間まで握りこまないでください。拳を握ると腕や肩に余計な力が入り、体力を消耗して反応速度が低下します。

3. 3 受け側の腕を上げ、攻撃に合わせる。肘を約45度に曲げ、前腕が額の上で横方向に保持されるまで、しっかりと弧を描くようにブロッキングアームを持ち上げてください。ブロックし始めると、前腕が相手の攻撃を受け止め、その力を頭の上か横に安全に回転させる。この高さのあるブロッキングの技を「アゲアゲ」という。年齢ウケは、高パンチ、頭だけでなく、下向きのスラムのストライキを拳や鈍器でブロックします。可能な限り、エッジではなく、前腕の2つの大きな骨を使って相手の打撃に応じる。これは「ダブルボーンブロッキング」と呼ばれ、攻撃を阻止し、怪我を防ぐのにはるかに効果的です。

4. 4 反撃に転じる。相手の攻撃が逸れたことで、相手のバランスに影響を与え、反撃の機会を得ることができるようになります。この隙に顔面やみぞおちにストレートを打ち込んで反撃する。ブロックもカウンターも、インパクトで「弾ける」ような素早い力強い動きで行う必要があります。腰と肩を素早くひねりながら、腕をピストンのようにまっすぐ伸ばしていくのがカウンターです。反撃の最適なターゲットは、攻撃者との位置関係で決まります。頭も体も露出すると良いターゲットになります。また、相手のパンチの腕を引っかけてテイクダウンの技をかけることもできます。これならカウンターをしなくても、相手を制圧することができます。

方法2 方法3の2：ボディパンチ（外掛け/内掛け）をブロックする。

1. 1 安定した防御態勢をとる。膝の間に体重をかけ、バランスの中心が乱れないようにします。体への攻撃は、内ハンチ立（足を大きく広げ、体を相手に向ける）、前屈立（足をずらして前足に体重をかける）の2つの姿勢で受けられる。体の中心を打たれてバランスを崩すのを防ぐために、ボディアタックに対するディフェンスではスタンスを広く取ることが重要です。また、肋骨、みぞおち、鼠径部など相手の下肢に当たる確率が高くなります。

2. 2 体を相手から少し離す。攻撃を正面から受けるのではなく、片方の肩が相手に向くように肩と腰を回転させる。体を少し傾けることで、攻撃対象が小さくなり、攻撃を受けにくくなります。この位置から、前腕で内受けをするか、後ろ腕で外受けをするかを決めることができる。上半身を少し回転させることで体を「閉じ」、体幹をより防御的にし、あごではなく肩を攻撃者に見せることができます。この位置からだと、ブリーチハンドで投げるパンチの威力は最大になる。

3. 3 受けの腕を上げ、腰から入れる（外掛け）。拳を握り、腕を固めたまま、受け側の腕を上方から内側に振ってパンチをそらす。外受けを行う場合、あなたの指は、あなたの顔のはずとあなたの前腕または肘の内側と接触します。外受けは、ブロックの腕が体の中心線の外側から内側に移動し始めるので「外」ブロックとして定義されています。ジャブやストレートの防御に外掛けを使用する。外掛けは、相手の腕を自分の防御の内側に移動させます。これにより、カウンターのパンチ、膝蹴り、アームロック、投げを使える状態になるのです。アウトワードブロッキングは、ボクサーの構えとよく似ている。

4. 4 防具を上に向けて、腰から外に出す（うちつけ）。外受けの代わりに、内受けが適している場合もある。クローゼットやディフェンスから、受け側の腕を反対側の腰から外側に持ち上げて回転させ、前腕の外側でパンチを受け止めます。内側にブロックすることで、相手の体の中心が開き、邪魔されずに追撃することができます。

5. 5 反撃する。相手は両手を広げ、顔や体を露出した無防備な状態になっているはずです。そのまま前腕で拳をずらし、相手の体の最も敏感なターゲットにパンチを返す。ブロックとカウンターは、一つの流動的な動きとして素早く連続して行う必要があります。相手のパンチの腕の位置と自分の体の位置によって、肋骨、みぞおち、顔のどれを攻めるか決める。

方法3 低いパンチをブロックする（ゲダンバラアイ）

1. 1 千鳥足の姿勢になる。利き手でない方の足を、もう一方の足の前に置きます。例えば、右利きの人なら左足を前に出します。足が自然で快適な位置を見つけることができるようにします。これを行うには、通常のステップを踏み、体重を安定させるために一時停止します。低い位置からの攻撃を防ぐには、一般に「自然体立」や「猫足立」の方が、足が邪魔にならないので下半身を守りやすい。「下段払い」は、さまざまな防御姿勢で使えるが、足を絡ませた姿勢が最も有効である。を、腰や股間、脚を守るために無理な体勢をとらないので、自然です。猫足立ちでは、体重は主に後ろ足にかかり、前足のかかとを上げて素早く移動したり、蹴ったりすることができる。この構えは、ボクサーのファイティングスタンスに非常によく似ています。

2. 2 ブロッキングアームを反対側の肩に上げる。こぶしが反対側の耳の横にくるまで、ブロックの腕を体の横へ持っていきます。ブロックの開始と同時に、この動きを素早くひねり、迫り来る攻撃を遅らせるか止めるのに十分な勢いを生み出します。下向きにブロックする場合、ブロックの腕は反対側の肩からリードする腰のあたりを通過するようにする。拳を体に密着させ、腰と肩の力を使って、受けの腕を安定させる。

3. 3 ブロッキングアームを引き下げ、攻撃を無効化する。自分の反対側の肩から、受け側の腕を下ろし、力強く体を横切るようにして、攻撃を迎え撃つ。拳は前脚の数センチ上で止まり、前腕は太腿と平行になるようにします。打撃の瞬間に腕と肩を緊張させ、防御を突破されないようにする。下段払いは、攻撃を完全に止めるのではなく、その衝撃を最小限に抑え、相手の攻撃肢にダメージを与えることが目的である。下段払いは、掴みを解除したり、アッパーカットやボディへのフックを防御するのに有効である。

4. 4 反撃する。攻撃を防御されたら、自分から攻撃を仕掛けて、相手を守ったり無力化したりします。千鳥の構えのメリットのひとつは、反撃の選択肢を増やすことができることです。腰からのストレートで応戦するのもいいですが、後ろ回し蹴りや膝蹴りを繰り出すのもいいでしょう。相手の体の無防備なところを攻撃し、他の追撃を防御する準備をします。深い防御姿勢に比べるとやや安定性に欠けるが、猫背や歩き姿勢は間違いなく攻撃的な選択肢となる。

• 空手の競技選手のビデオを見て、高度なブロック技の動きを観察する。
• 可能な限り、暴力的な口論は避ける。それが無理なら、早く安全に終わらせるために最善を尽くしましょう。武道を学ぶ目的は、自分を守ることであり、他人を傷つけることではありません。
• 攻撃者の意図を予測し、どのような防御姿勢や技が適切かを判断するようにする。
• 暴力を防ぐことは恥ずかしいことではありません。
• 前腕を強化するために、軽くパッドが入った面に対してブロッキングの練習をする。
• ボクシングのパートナーと一緒にディフェンス技術をトレーニングすることで、攻撃側と防御側の両方の視点から、ブロッキングがどのように機能すべきかを感じることができるようになります。
• 武道は必ず資格を持った指導者から習うのが一番です。