方法1方法1之3：阻挡高拳（年龄UKE）。

1. 1 采取适当的防守姿态。双脚分开，略宽于肩宽。将你的重心放在两腿之间，膝盖弯曲，身体稳定，不动。你的体重应主要定位在你的脚掌上。在年龄大的uke中，身体可以正面对着对手，也可以略微倾斜，以减少目标。建立一个坚实的基础，但要保持脚步轻盈，以便你能在一瞬间移动。

2. 2将手臂摆好，做好准备。开始阻挡动作时，你的双臂应处于 "室 "的位置（双拳紧握，手指在两边臀部朝上）或在身体前方防御性地举起。这是为了让它们尽可能地靠近预期的攻击，以便有效地保护头和脸。你的拳头可以张开或闭合，但在撞击的瞬间之前不要握紧它们。握紧拳头会在手臂和肩膀上产生不必要的紧张，这会使你筋疲力尽，降低你的反应速度。

3. 3抬起阻挡的手臂，迎接攻击。肘部大约弯曲45度，将阻挡的手臂向上和向外抬起，形成一个紧密的弧线，直到你的前臂在你的额头上横向保持。当你开始格挡时，你的前臂将接住对手的攻击，并将他们的力量安全地转到你的头顶上或偏向一侧。这种高位阻挡的技术被称为 "年龄乌克"。年龄uke将阻止对头部的高拳，以及用拳头或钝器向下砸的打击。只要有可能，就用前臂的两根大骨头而不是边缘来迎接对手的打击。这被称为 "双骨挡"，在阻止攻击和防止受伤方面要有效得多。

4. 4发起反击。现在你的对手的攻击被打偏了，他们的平衡将受到影响，他们将有机会进行反击。利用这个机会，用直拳回击面部或太阳穴。阻挡和反击都应以快速、有力的动作进行，在撞击时 "啪 "的一声。反击的力量应来自臀部和肩膀的快速扭转运动，像活塞一样将手臂直射出去。你的最佳反击目标是基于你与攻击者的位置关系。头部和身体在暴露时都是很好的目标。你也可以困住攻击者的出拳手臂，应用擒拿技术。这将使你能够制服他们，而不必反击他们。

方法2方法2之3：阻挡身体的拳头（Soto uke/uchi uke）。

1. 1采取稳定的防守姿势。将你的体重沉入两膝之间，以防止被打乱你的平衡中心。对于阻挡针对身体的攻击，你可以采取naihanchi-dachi（腿部宽阔，身体面向对手）或zenkutsu-dachi的姿势（腿部交错，你的重心在前脚上）。在防守身体攻击时，采取更宽的姿态是至关重要的，以防止被击中你的身体中心而失去平衡。你也会有一个更清晰的机会击中对手的下肢，如肋骨、太阳神经丛和腹股沟。

2. 2将你的身体稍稍转离对手。与其正面接受攻击，不如转动你的肩膀和臀部，使一个肩膀指向你的对手。身体略微倾斜，为攻击者创造一个较小的目标，使你更难被击中。从这个位置开始，你可以决定是用前臂进行内挡（Uchi uke），还是用后臂进行外挡（Soto uke）。通过略微转动你的上身，你 "关闭 "了你的身体，使你的躯干更有防备，并将你的肩膀呈现给你的攻击者，而不是你的下巴。从这个位置，用后膛的手打出的拳会有最大的力量。

3. 3将阻挡的手臂从臀部向上和向内（Soto Uke）。拳头紧握，手臂坚挺，将阻挡的手臂向上和向内摆动，以抵挡拳头。当发出向外的格挡时，你的手指应该面向你，你将与你的前臂或肘部内侧接触。Soto uke被定义为 "外向 "格挡，因为格挡的手臂从身体中心线外开始向内移动。使用Soto uke来防御刺拳和直拳。向外阻挡将攻击者的手臂转移到你的防线内侧。这使你处于一个可以使用反击拳、膝击、锁臂或投掷的位置。向外格挡与拳击手的招架很相似。

4. 4将阻挡的手臂从臀部向上和向外转（Uchi Uke）。作为soto uke的替代方案，你可能更适合采用Uchi uke，或向内挡。从密室或防守中，举起并旋转你的阻挡手臂，从你的对侧臀部向外，用你的前臂外侧接住拳头。向内格挡打开了攻击者的身体中心，使你可以不受阻碍地进行后续攻击。

5. 5反击。你的攻击者现在应该处于一个脆弱的位置，他们的手臂完全伸展，脸部和身体暴露在外。继续用你的前臂转移拳头，并在对手身体上最敏感的目标上回击一拳。阻挡和反击应作为一个流畅的动作快速连续进行。根据对手出拳手臂的位置和自己身体的位置，决定是攻击肋骨、中段还是面部。

方法3方法3：阻挡低拳（格丹巴拉伊）。

1. 1进入交错站立状态。将与你的非主导手相对应的脚放在另一只脚前面。例如，如果你是右撇子，把你的左脚放在前面。让你的脚找到一个自然和舒适的位置；最好的方法是走一个正常的步子，然后停顿一下，稳定你的体重。对于阻挡低位攻击，一般来说，从步行（shizentai-dachi）或猫的姿势（nekoashi-dachi）进行防守比较容易，因为这可以使你在防守下半身的时候，腿部不会妨碍阻挡的方式。Gedan barai可以从许多不同的防御姿态中使用，但双腿交错的姿态是最自然的，因为它们使身体处于一个不那么笨拙的位置来保护臀部、腹股沟和腿部。在nekoashi-dachi（猫姿态）中，重心主要放在后脚上，前脚的脚跟抬起，以实现快速过渡运动或踢。这种姿势非常类似于拳击手的战斗姿态。

2. 2将阻挡的手臂举到你的对侧肩膀。将你的阻挡手臂横过身体，直到你的拳头位于你对面的耳朵旁边。当你启动格挡时，你将迅速扭转这个动作，创造足够的动力来减缓或阻止迎面而来的攻击。在向下阻挡时，阻挡的手臂应从对面的肩膀向下传递到领先的臀部。拳头要紧贴身体，利用臀部和肩部的杠杆作用来稳定阻挡的手臂。

3. 3将阻挡的手臂往下拉，以化解攻击。从你的对肩开始，将你的阻挡手臂向下，并有力地穿过你的身体，拦截攻击。你的拳头应停在你的前腿上方几英寸处，前臂与你的大腿平行。在撞击的瞬间，绷紧你的手臂和肩膀，以确保这一击不会突破你的防御。向下格挡的目的不是直接阻止攻击，而是将其影响降到最低，并对对手的攻击肢体造成伤害。Gedan barai对于打破抓取和防御上勾拳和钩拳的身体很有用。

4. 4反击。一旦攻击被防住，就发动你自己的攻击，以抵御或使对手丧失能力。错位站立的一个好处是，它允许你在选择反击时有更大的多样性。你可以用从臀部打出的直拳来回应，但也可以用后腿踢或膝击。攻击对手身体上的一个不设防点，并准备好防御任何其他的后续攻击。虽然与更深的防御姿势相比，猫式和步行式的稳定性稍差，但可以说提供了更多的进攻选择。

• 观看竞技空手道选手的视频，观察先进的阻击技术的动作。
• 在可能的情况下，完全避免暴力争吵。如果这不是一种选择，那就尽最大努力迅速和安全地结束它们。学习武术的目的是为了保护自己，而不是为了伤害他人。
• 试着预测攻击者的攻击意图，以决定哪种防御姿态和技术是合适的。
• 如果你有选择，就走开而不是战斗。防止暴力并不可耻。
• 练习对着有轻度软垫的表面进行阻挡，以强化你的前臂。
• 与拳击伙伴一起训练你的防守技术。这样，你就可以从攻击者和防守者的角度感受到格挡应该是如何发挥作用的。
• 向有资质的教练学习武术总是最好的。