方法1 方法3の1：インパクトの低減

1. 1 自分で避難する。可能であれば、外に出るかトイレに行くかしてください。物理的に他人の前から姿を消すことは、自分が恥をかくのを防ぐだけでなく、特に風邪や副鼻腔炎にかかっている場合、他人の健康を保つのに役立ちます。"くしゃみや鼻をかむことで広がる菌によって、あなたの3フィート以内にいる人は感染する可能性があります。教室は近い距離に人がたくさんいるので、自分のためにも他人のためにも、教室から出た方がいいのです。鼻をかんだり、くしゃみが多い日や、慢性的な悩みがある場合は、先生に伝えてください。そうすれば、あなたが断続的に席を外す必要があることがわかり、あなたが教室を乱そうとしているとか、教室を出ようとしていると思われることはないでしょう。

2. 2 可能であれば、クラスメートと離れた場所に座ってください。特に今日はくしゃみが出やすいという人は、クラスの後ろの方に座るなどして、くしゃみの影響を少なくするようにしましょう。

3. 3 タイミングを待つ。クラスが重要な発表に集中しているときは、声を出すのに最適なタイミングではないかもしれません。みんなが話し終わるのを待って、目立たないように振り返って鼻をかむと、混乱を最小限に抑えることができます。

4. 4 ティッシュをたくさん用意する。ティッシュをしっかり持っていれば、くしゃみをごまかすことができます。粘液が入り込めば入り込むほど、クラスメートがそれを見たり感じたりする可能性は低くなり、かわいい男の子や女の子に鼻水の玉を投げつけるような恥ずかしさを経験する可能性も低くなるのです。布製のハンカチは避けましょう。ポケットに粘液がたまり、細菌や感染症の温床になるだけでなく、世界のいくつかの地域では、実際に歓迎されないこともあります。ティッシュは適切に処分してください。使用したペーパータオルは、そのままゴミ箱へ。机の上に使用済みのペーパータオルが山積みになっているのは、誰も見たくありません。

5. 5 吹いた後は手を洗ってください。授業中、すぐに手を洗えないこともありますが、早めに行うことで菌の拡散を防ぐことができます。また、消毒した手拭きや手指消毒剤の小瓶を持ち歩くのもよいでしょう。

方法2 方法3の2：意識的に吹く

1. 1 意識して（自意識過剰に）鼻をかむ。授業中に鼻をかむのも、配慮があれば怖くないはずです。みんな鼻をかんで、何だと思う？あなたも恥ずかしいと思わないでください。鼻をかむときは、他の人に近づかないように気をつけましょう。人前で鼻をかむときは、相手と反対側を向くのが基本です。

2. 2 ブロー「ちゃんと」。鼻を強くかみすぎると、音が大きくなって恥ずかしいだけでなく、特に風邪をひいていたり、鼻腔内に細菌が多すぎたりすると、有害な影響を与えることがあります。あまり強く吹かないように。強く吹くと、圧力がかかりすぎて、粘液が副鼻腔や耳管に逆流することがあります。両方の鼻の穴から息を吹きかけるのではなく、ティッシュと片方の鼻の穴に指を当てて閉じたまま、もう片方の鼻の穴から息を吹きかけ、鼻の穴を入れ替えます。

3. 3 優しく、回数を多く吹く。一度にすべての鼻の粘液を取り除こうとするのではなく、より頻繁に、より勢いよく吹くことで、音も最小限に抑えることができます。風邪をひいたり、鼻水が出たりすると、粘液が出続けるので、単純に一度に全部をクリアすることはできないのです。

方法3 方法3：吹付けの必要性の低減

1. 1 薬の使用アメリカ人の55パーセントは、1つ以上のアレルゲンに対して過敏症と判定されており、当然といえば当然なのです。他の薬と同様に、アレルギーの薬は健康効果を維持するために判断して使用することが重要です。薬の過剰摂取は禁物です。薬物療法は常に一時的な解決策として使用されるべきです。薬を長期間にわたって使い続けると、依存症になり、健康を害する可能性があります。アレルギーの薬には、錠剤、点滴、スプレー、クリーム、注射など、さまざまな形態があります。市販されているものもあれば、処方箋がなければ入手できないものもあります。どのアレルギー薬が適しているかは、医師の診断を受けてください。抗ヒスタミン剤や充血除去剤は、鼻水やくしゃみを一時的に和らげるために注意して使用します。抗ヒスタミン薬や充血除去薬の多くは、眠気や嗜眠を引き起こし、運動能力を低下させることがあり、過剰に使用すると臓器障害を引き起こすことがあります。

2. 2 地元のはちみつを食べる。地元の蜂蜜、特に生蜂蜜を食べることは、長年にわたって逸話的な治療法であり、多くの人々がそれを確信しています。はちみつがアレルギーを抑えるという臨床的な根拠はありませんが、効果がある可能性はあります。地元の蜂蜜は、アレルゲンであることができる地元の花粉の痕跡を含むことができる - とアレルギーを治療するための一つの方法は、アレルゲンの少量の露出を繰り返すことによってです。また、地元の蜂蜜を食べることは、免疫系に有益であると考えられます。ハチミツには咳を抑える効果があることが研究されています。1歳未満のお子様には、絶対にハチミツを与えないでください。ハチミツに含まれるボツリヌス菌の危険性があります。

3. 3 ライフスタイルの選択を意識する。アレルギーや鼻水は、日常生活の中で賢く判断することで、回避できることもありますし、少なくともそのリスクをある程度軽減することができます。喫煙はアレルギーの症状を悪化させることがあります。タバコを吸うクラスメートには近づかない。副流煙や授業中の衣服のにおいも、鼻アレルギーの引き金になることがある。運動は鼻づまりを直接的に解消するものではありませんが、体調を整え、授業中にクラクションを鳴らす必要性を減らすことで、アレルギーに対する免疫系の報復を助けることができるかもしれません。

• 念のため、リュックやポケットにティッシュを忍ばせておく。
• ティッシュで鼻を完全に覆ってください。
• 本当に、誰もがくしゃみをし、誰もが息をする。恥ずかしいことでもなんでもない。もし誰かにバカにされたら、彼らも鼻をかんでいることを思い出してください。
• 授業が終わったら必ず手を洗いましょう。手についた細菌は病気を広げる可能性があります。