方法1 方法1之3：减少影响

1. 1 疏散自己。如果可能的话，请原谅自己到外面去或去洗手间。从身体上将自己从其他人面前移开，不仅可以避免你的尴尬，而且可以帮助保持其他人的健康，特别是如果你有感冒或鼻窦感染的话。"你周围三英尺内的任何人都可能受到打喷嚏或擤鼻涕传播的细菌影响。教室里都是近距离的人，所以为了你和其他人着想，最好走出教室。如果你在某一天需要经常擤鼻涕或打喷嚏，或者你遇到了一个慢性问题，请让老师知道。这样他们就会知道你可能需要间歇性地原谅自己，而不会认为你是想捣乱或想离开课堂。

2. 2如果可能的话，坐在远离同学的地方。如果你今天特别容易打喷嚏，尽量坐在班级的后面（或至少把自己放在暗恋对象的范围之外），以减少你打喷嚏的影响。

3. 3等待合适的时机。当全班同学都在聚精会神地听一个重要的通知时，可能不是放声大叫的最佳时机。等到每个人都在说话，你可以谨慎地转身擤鼻涕，把干扰降到最低。

4. 4手边有大量的纸巾。如果你有一把好的纸巾，你就可以掩盖你的喷嚏。粘液进入的材料越多，你的同学就越不可能看到或感觉到它--你就越不可能经历向一个可爱的男孩或女孩甩出鼻涕球的尴尬。避免使用布手帕；它们不仅会截留粘液，然后留在你的口袋里，把你的口袋变成细菌和传染病的温床，而且在世界的一些地方，它们实际上是不受欢迎的。妥善处理你的纸巾。把你用过的每张纸巾直接放进废纸篓里--没有人愿意看到你桌子上有一堆用过的纸巾。

5. 5吹气后洗手。当你在上课时，不可能总是立即洗手，但要尽早这样做，以帮助防止细菌的传播。你也可以随身携带消毒过的擦手布或一小瓶洗手液。

方法2 方法2之3：有意识地吹气

1. 1自觉地（和自觉地）擤鼻涕。你不应该害怕在课堂上擤鼻涕，如果你以一种体贴的方式去做。每个人都会擤鼻涕，你猜怎么着？你也不应该感到尴尬。当你擤鼻涕时，一定要远离他人。当你在别人面前擤鼻涕时，朝向别人以外的方向是一个需要记住的基本规则。

2. 2 "正确 "吹气。过分用力地擤鼻涕不仅会使声音变大，因而更加尴尬，而且还会产生有害的影响，特别是当你感冒或鼻腔内有过多细菌时。不要吹得太用力。吹得太用力会导致压力过大，可能会迫使粘液回到你的鼻窦和耳道。与其用两个鼻孔吹气，不如用手指放在你的纸巾和一个鼻孔上，把它关闭，用另一个鼻孔吹气，然后交换鼻孔。

3. 3轻吹，多吹。不要试图一次性清除鼻腔内的所有粘液，而是以更多的频率和更小的力度来擤鼻涕--这也会使噪音保持在最低限度。当你感冒或流鼻涕时，粘液会继续发展，所以你不可能简单地一次性清除它。

方法3 方法3：减少吹气的需要

1. 1使用药物。服用过敏药、喷雾剂、滴剂和针剂是美国数百万人从事的预防措施。55%的美国人对一种或多种过敏原的敏感性测试呈阳性，所以这并不奇怪。与任何药物一样，明智地使用过敏药物对保持健康的利益至关重要。不要过量使用药物。药物应始终作为临时解决方案使用。长期过度使用药物会导致依赖性，并会损害你的健康。过敏药物有多种形式，如药片、滴剂、喷剂、霜剂和注射剂。有些是非处方药，有些只能通过处方获得。请看医生，了解哪些过敏药物可能适合你。谨慎使用抗组胺药和减充血剂，暂时缓解流鼻涕和打喷嚏。许多抗组胺药和减充血剂会导致嗜睡和昏昏欲睡，可能会损害运动技能，如果使用过度可能会导致器官损伤。

2. 2吃当地的蜂蜜。食用当地蜂蜜，尤其是生蜂蜜，多年来一直是一种传闻中的补救措施，许多人对此深信不疑。虽然没有临床证据表明蜂蜜可以减少过敏，但有一些可能性，它可能有帮助。当地的蜂蜜可能含有当地花粉的痕迹，这些花粉可能是过敏原--而治疗过敏的一种方法是反复接触小剂量的过敏原。吃当地的蜂蜜也可能对免疫系统有益。蜂蜜已经被研究为可能具有抑制咳嗽的作用。千万不要给一岁以下的儿童喂食蜂蜜--他们可能有肉毒杆菌的风险，肉毒杆菌可以在蜂蜜中找到。

3. 3要注意生活方式的选择。有时，通过在日常生活中做出明智的决定，过敏和流鼻涕是可以避免的，或者至少可以在一定程度上减轻风险。吸烟会加剧过敏的症状。远离吸烟的同学--他们的二手烟，甚至他们在上课时衣服上的气味都可能引发鼻过敏。锻炼不会直接缓解你的鼻塞，但会帮助你感觉最好，并可能帮助你的免疫系统对过敏进行报复，减少在课堂上按喇叭的需要。

• 在你的背包或口袋里准备纸巾，以防万一。
• 用纸巾完全盖住鼻子。
• 真的，每个人都会打喷嚏，每个人都会吹气。这没什么可羞愧的，也没什么可尴尬的。如果有人取笑你，记住他们也会擤鼻涕。
• 确保课后洗手。沾到手上的细菌可能会传播疾病。