第1回/全3回 出窓の選び方

1. 1.まずは駐車場で練習して、コツをつかみましょう。初心者の方は、駐車場にあるコンクリートブロックの上で練習を始めると効果的です。空いている駐車場を探して、最初はそこでスケートの練習をしましょう。駐車場は短くて低いコースなので、基本を学びやすいと思います。パーキングブロックは全体的に滑らかで、怪我のリスクを軽減します。これらを使うことで、勇気が湧いてきます。転倒を恐れず、いかに身体とスケートボードのバランスをとるかに集中できるようになります。私有地に不法侵入しないように気をつけましょう私有地」や「スケートボード禁止」の標識がないか確認し、その場所でスケートができることを確認してください。

2. 2 基本をマスターしたら、6インチ（15cm）までのレールで練習してください。スケートボードのテクニックに慣れたら、どんな滑らかな直線的な路面でも試してみてください。スケートボードのバランスを取ることに抵抗がなくなったら、そうすることができます。例えば、公園や駐車場の低い手すりや棚の上でスケートをする。

3. 3 スケートボードが楽にできるようになったら、より高度な手すりに移行してください。寝ている間にスケボーができるようになったと思ったら、階段の手すりや高い棚を滑って腕試しをしましょう。自分が専門家だと思うときにやってください。焦らないことです。準備不足のまま高所に挑戦すると、大怪我をする可能性があります。いつでも気軽にスケボーができるように、自分専用のレールの購入も検討しましょう。

第2回/第3回：釘打ちのコツ

1. 1 レッジにワックスを塗ることで、より滑りやすくなります。スケートボード専用のワックスを使用すると効果的です。レッジの表面全体に少量のワックスを塗布します。ワックスブロックを直接表面にこすりつけ、上面、側面、角をカバーします。ボードが貼り付いている場合は、必要に応じてワックスを多めに塗布してください。ワックスはスケートボードショップやオンラインで購入することができます。ワックスがないと、表面を滑るのが難しいかもしれません。私有地にワックスを塗布すると、破壊行為として告訴されることがあります。

2. 2 心地よいスピードで、棚に向かって転がる。スケートボードを45度の角度で振りながら近づくと効果的です。この小さな角度のおかげで、楽に棚に乗ることができるのです。自分にとって心地よいと感じる適度なスピードで滑ること。最初はスピードを出し過ぎないようにしましょう。スピードが出過ぎると、足場の調整が難しくなることがあります。

3. 3.オリピック技を繰り出し、棚の上に乗る。ピルエット」という技を使うと、棚の上に乗れるようになります。片足（0.30m）をスケートボードの端に向け、もう片方の足を前の金具の真後ろに置く。膝を曲げてしゃがみ、適度な力で上にジャンプします。スケートボードが一緒にジャンプしてくれるはずです。空中にいる間にスケートボードを動かして棚を越えるようにし、棚から離れたら後ろ足で蹴り下ろす。足の位置は、自分の心地よさに合わせて調節してください。前足を数センチ後ろにずらすと気持ちいいかもしれません。オーリーを使えば、簡単にレッジに乗ることができます。このテクニックは、サーフボードの上でバランスをとる練習にもなります。

4. 4 トラックがレッジの両脇にくるようにボードを配置します。振り向きざまに、車輪がレッジから離れた後、ボードにパワーをかける。ボードの端から10～16インチ（25～41cm）のところに着地することを目指します。着地するとき、後ろ足はボードのテールに、前足はボードのヘッドに部分的に乗せます。体重をボードの左右に均等に分散させ、レールの中央でバランスをとるようにします。オーリーパイクを完成させた後、ボードはレッジの中央にあるはずです。

5. 5.棚の上を端の方まで滑る。ボードがあなたのレッジの上を滑るように。その際、膝を曲げて体重を調整し、少し後ろに傾いてバランスを保ちます。ゴールまで約12〜16インチ（30〜41cm）のところで、棚を離れる準備をします。スライドする動作は、最初は違和感があるかもしれませんが、練習していくうちに自然にできるようになります。

6. 6 レールを降ろすために、スケートボードの前部を前方に押します。レールの端から約12～16インチ（30～41cm）離れたら、スケートボードが正面を向くように調整します。やり方は、お尻を前に向けるように振って、スケートボードの前面を押し下げる。スケートボードに足を着地させれば、スムーズなフィニッシュが可能です。

第3部 第3部 怪我の予防について

1. 1 バーから昇るときと降りるときに膝を曲げます。動作中に膝を曲げないと、大怪我をする可能性があります。膝をどの程度曲げるかは、棚板の高さにもよりますが、平均して45度に近い角度に曲げるようにします。これを演奏中ずっと続けてください。

2. 2 ヘルメットを常時着用してください。スケートボードでは、転倒して頭にケガをしやすい。これを防ぐには、スケートボードに行く前に、自分に合ったヘルメットを装着することです。ヘルメットは、余分なゆとりがなく、頭にぴったりとフィットするものでなければなりません。ヘルメットは、例えば脳震盪や頭の怪我を防ぐことができます。

3. 3 基本を学ぶ間は、肘や膝のパッドの装着を検討しましょう。必須ではありませんが、ひじ掛けやひざ掛けは、安全を確保するための大きなツールです。スケートを習っている方で、腕や脚を保護したい方はどうぞ。肘と膝に1つずつ装着し、マジックテープでしっかり固定する。

• 空中を滑空し、体重を分散させるのは奇妙に感じるかもしれません。
• グラインドやノーズスライディングに挑戦する前に、まずはスケートボードから始めてみましょう。スケートボードは、トラックトリックの中でも最も簡単に習得できるものです。
• 難しい場合は、友人に撮影してもらい、このテクニックを試してみてください。そして、ビデオを見て、どこがおかしいのかを確認します。小さなボールが十分に高く跳べなかったのかもしれないし、最後にもう少しボードを回転させた方がいいのかもしれない。